Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом?
Досчитаете до конца и получите мой любимый лайфхак от двоюродной сестры-трихолога, она спасала модели перед показами за ночь, интересно почему это сработало у меня тоже?
- Почему волосам не хватает питания
- Лучшие витамины для волос: сравнение формул и доз
- Коллаген и типы коллагена для кожи, волос и суставов
- Формы выпуска: капсулы, порошок, мармеладки
- Как принимать безопасно и эффективно
- Женщины 40+ и 50+: нюансы и подводные камни
- Мои ошибки и рабочие кейсы
- О продукте, который реально дал эффект
- Лайфхак от сестры-трихолога
Вступление
Вступление. Я много лет веду дневник волос и кожи, сравнивая реальные формулы, дозировки и то, как они влияют на энергию и обмен веществ, и именно так родилась тема Лучшие витамины для волос: сравнение формул и доз, согласны ли вы что волосы честнее зеркала?
Автор материала и практик с бесконечным числом пустых банок на совести я, Алексей Сергеевич Кравцов, и вот что я понял после десятков экспериментов, но почему об этом редко говорят прямо?
Почему волосам не хватает питания
Почему волосам не хватает питания. Волосы забирают остатки, ведь тело сначала кормит мозг, сердце и мышцы, поэтому при дефицитах страдает блеск, скорость роста и корневая крепость, что делать если ногти тоже крошатся?
Ответ простой и неприятный биохимия: чаще всего вижу недостаток железа, витамина D, B12, фолатов, цинка и биотина B7, но как отличить настоящий дефицит от маркетинга?
Лучшие витамины для волос: сравнение формул и доз
Лучшие витамины для волос: сравнение формул и доз. Биотин 30–100 мкг в день поддерживает кератин и нормальный синтез коллагена, витамин D обычно 800–2000 МЕ, цинк 8–15 мг, а железо я назначаю только по ферритину и под контролем врача, иначе можно нарваться на побочки, почему даже витамин А в избытке портит кожу и волосы?
Потому что жирорастворимые витамины накапливаются, и я сначало однажды переборщил с ретинолом и получил сухость вместо сияния, поэтому люблю формулы с витамином С 200–500 мг для поддержки синтеза коллагена и мягкие дозы Е и В-комплекса, но как быть с омега 250–1000 мг EPA+DHA для кожи и упругости?
Коллаген и типы коллагена для кожи, волос и суставов
Коллаген и типы коллагена для кожи, волос и суставов. Коллаген для чего нужен организму и женщине тоже для каркаса дермы, сосудов и суставов, а пептиды коллагена легче усваиваются и работают в паре с витамином C, но какой коллаген лучше для женщин и волос по опыту?
Я пила коллаген гидролизованный в порошке и в капсулах и заметил разницу в комфорте ЖКТ, морской коллаген 1 и 3 типа чаще беру для кожи и лица, говяжий коллаген хорош как лучший говяжий коллаген для плотности и волос, но что с коллаген 2 типа для суставов и связок, он же другой?
Да, коллаген 2 типа, иногда как неденатурированный коллаген II, больше про суставы и связки, поэтому коллаген 2 для суставов или коллаген 2 типа для суставов покупают по иным задачам, а коллаген морского типа я выбираю если важны упругость и молодость кожи, почему отзывы спорят и что делать если путаетесь в типах?
Формы выпуска: капсулы, порошок, мармеладки
Формы выпуска: капсулы, порошок, мармеладки. Коллаген порошок удобно мешать в бульон коллаген или кофе, коллаген в капсулах проще в дороге, а жевательные формулы вкусные и дисциплинируют, но какой коллаген купить и как не переплатить за слово collagen на этикетке?
Смотрю на состав пептидный коллаген, дозу 2,5–10 г в сутки, наличие гиалуроновой кислоты и витамина C, морской коллаген с витамином C даёт хороший тонус кожи, но важнее прозрачность сырья и сертификаты, как влияет коллаген цена и есть ли смысл гнаться за самым дешевым?
Вообщем экономия сомнительна если источник сырья мутный, корейский коллаген и морской коллаген купить можно качественный, но сравнивайте аминокислотный профиль и коллаген инструкция по применению у производителя, почему иногда крем с коллагеном и маска с коллагеном дают меньше эффекта чем коллаген внутрь?
Как принимать безопасно и эффективно
Как принимать безопасно и эффективно. Коллаген как принимать я объясняю так регулярно, вместе с белком в рационе и витамином C, обычно утром или днём, курсами 8–12 недель, но сколько пить коллаген и коллаген в сутки отмерять ли ложкой?
Обычно рабочая вилка 2,5–10 г пептидов, а вот уколы коллагена и инъекции коллагена оставьте врачам по показаниям, можно ли пить коллаген каждый день да, но делайте перерывы, почему говяжий коллаген или морской коллаген выбор не только про вкус?
Потому что разный аминокислотный профиль и переносимость коллаген морского типа цена выше, но часто легче, а говяжий коллаген какой лучше зависит от бренда и очистки, что делать если начался дискомфорт ЖКТ или сыпь?
Женщины 40+ и 50+: нюансы и подводные камни
Женщины 40+ и 50+: нюансы и подводные камни. После 40 снижается выработка коллагена, падает эстрадиол, кожа теряет упругость, поэтому коллаген для женщин после 40 и коллаген для женщин 50 логичны, но какой коллаген принимать женщине и в каких продуктах содержится коллаген естественно?
Кости, кожа рыбы, длительный наваристый бульон и желатин это натуральные компоненты, но в продуктах дозы плавают, поэтому коллаген комплекс и прием коллагена удобнее дозировать, почему крем коллаген и домашний коллаген не заменяют системную поддержку?
Потому что коллаген для организма женщины нужен изнутри для ткани дермы и суставов, а коллаген для суставов и связок часто требует коллаген 2 типа цена оправдана при доказанной пользе, что делать если есть аутоиммунные истории или щитовидка шалит?
Мои ошибки и рабочие кейсы
Мои ошибки и рабочие кейсы. Как я понял на собственной шкуре слишком высокие дозы витамина А и цинка сушат кожу, а железо без анализа ферритина может ухудшить самочувствие, почему стоит держать курс витамины 8–12 недель и проверять эффекты фото до и после?
Потому что волосы растут медленно и им нужен цикл, я меряю объём хвоста, делаю фото при одном и том же освещении и фиксирую выпадение, что делать если результата нет через месяц и коллаген отзывы путают ещё сильнее?
Смените форму выпускa коллаген актив на пептиды, добавьте коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C, проверьте витамин D и B12, почему рейтинг коллагена в сети расходится и какой купить хороший коллаген для женщин и мужчин?
О продукте, который реально дал эффект
О продукте, который реально дал эффект. Я пробовал морской коллаген 2 типа и животный коллаген от разных производителей и только один продукт дал заметное утреннее увлажнение кожи и меньше ломкости волос, аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, согласны что важно выбирать качественный продукт?
Да, говорю про Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat, в нём пептиды и витамин С, вкус не приторный и удобная дозировка, заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, но почему именно мармелад, а не капсулы?
Лайфхак от сестры-трихолога
Лайфхак от сестры-трихолога. Перед съёмкой она просила меня взять морской коллаген с витамином С вечером, утром выпить омега и 200 мг магния для нервной системы, нанести сыворотку с ниацинамидом и сделать 20 минутный массаж скальпа, как это связано с притоком крови и быстрым блеском?
Источники
- Nature
- PubMed
- ScienceDirect
- NCBI
- Elsevier
Смысл простой питание, мягкие дозы, системность и прозрачные формулы работают лучше громких обещаний, и вот тут я наконец-то перестал скакать между банками и получил стабильный результат?
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!
