Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
В конце дам короткий лайфхак от коллеги-трихолога который реально экономит время и деньги, и да, он меня когда-то выручил в самый аврал?
- Почему волосы лезут клочья и что считать нормой
- Топ-7 причин и быстрые решения
- Коллаген и волосы: какой коллаген лучше и как принимать
- Шпаргалка анализов и ухода
- Лайфхак от коллеги и мой опыт с мармеладом
- Источники и автор
Знакомая паника под душем
Знакомая паника под душем. Я однажды посчитал — на сетке лежало почти 180 волос, и я искренне удивился, почему это вообще со мной произошло?
Что считать нормой
Норма и тревожные цифры
Норма и тревожные цифры. В день уходит до 100 волос, но если на щетке целая прядь, а пробор расширяется — это уже сигнал, и нужно разбираться, как именно и с чего начать?
Я всегда спрашиваю себя: было ли за последние 3 месяца что-то сильное — болезнь, стресс, диета, лекарства, ведь телогеновый сдвиг запаздывает на 6-10 недель, и это коварно, правда?
Топ-7 причин и быстрые решения
1. Дефициты: железо, витамин D, белок
1. Дефициты: железо, витамин D, белок. Низкий ферритин ниже 40, слабый рацион, мало белка — волосы выключают режим роста, и нужно ли удивляться такому тихому саботажу организма?
Быстрое решение — добрать белок 1.2-1.5 г на кг веса, проверить ферритин, витамин D и В12, а еще добавить омега, биотин и коллаген для волос, и вот тут начинается вечный вопрос: какой коллаген лучше и как его пить?
2. Стресс и кортизол
2. Стресс и кортизол. Я видел, как после сдачи проекта у клиентов через два месяца начинался обвал, и да, это тот самый телогеновый поток, который сводит с ума своим запозданием, почему так сложно это принять?
Быстрый ход — сон 7.5 часов, дыхание 4-7-8, прогулки, магний и режим, ведь обмен веществ восстанавливается именно в покое, а волосы это помнят, правда?
3. Щитовидка
3. Щитовидка. И гипо, и гипер меняют цикл фолликула, волосы становятся сухими, ломкими, и тут уже косметика бессильна, что делать если анализы ни разу не сдавали?
Сдайте TSH, свободные T4 и T3, антитела к ТПО — сначало база, потом трихоскопия, и только затем шампуни и спреи, ведь порядок действий решает полдела, не так ли?
4. Гормоны и андрогенная история
4. Гормоны и андрогенная история. У мужчин лобно-теменная зона редеет, у женщин чаще диффузное истончение, а DHT ускоряет миниатюризацию, и почему мы продолжаем искать чудо-маску вместо диагностики?
Реальные шаги — к врачу, обсудить местный миноксидил, кетоконазол, питание с достатком железа, плюс поддержка коллагеном с витамином C, ведь синтез коллагена требует аскорбиновой кислоты, вы это знали?
5. Уход и травма
5. Уход и травма. Горячая укладка, тугие хвосты, осветление — механика плюс химия, и волосы сдаются, что мешает на неделю уйти в щадящий режим?
Лайфхак простой — холодная струя в конце, бережная сушка, редкая расческа, крем коллаген для кончиков не как панацея, а как защита, и почему бы не дать волосам паузу на восстановление?
6. Инфекции, лихорадка, постковид
6. Инфекции, лихорадка, постковид. У меня после вируса выпадение началось ровно через девять недель, я даже записал дату в заметках, зачем я не сделал это раньше?
Поддержка — белок, гидратация, гидролизованный коллаген порошок или коллаген в капсулах, микроэлементы, и терпение 3-6 месяцев, ведь волосяной цикл упрям и идет по своим законам, так?
7. Лекарства и резкие диеты
7. Лекарства и резкие диеты. Ретиноиды, антикоагулянты, щитовидные препараты, плюс дефицит калорий — комбо не для прически, и разве это не повод пересмотреть программу вместе с врачом?
Минимизируем вред — плавный дефицит, полноценные жиры, коллаген для организма в связке с гиалуроновой кислотой, а также контроль белка, и вот что я понял после десятков экспериментов — стабильно работает только система, согласны?
Коллаген и волосы: факты без сказок
Какой коллаген выбрать
Какой коллаген выбрать. Есть говяжий коллаген и морской коллаген, чаще это пептиды коллагена типов 1 и 3 для кожи и волос, а коллаген 2 типа идет для суставов — какой коллаген лучше под конкретную цель?
Для кожи и волос — коллаген 1 и 3, для суставов — коллаген 2 типа или неденатурированный коллаген II, а морской коллаген морского типа легкоусвояем, хотя по отзывам разница субъективна, и что делать если хочется один продукт на все случаи?
Как принимать и сколько пить
Как принимать и сколько пить. Рабочие дозы 2.5-10 г гидролизата, обычно курс 8-12 недель, коллаген с витамином C помогает синтезу, но можно ли пить коллаген круглый год без пауз?
Я делаю 3-месячные циклы, затем перерыв, слежу за кожей, ногтями и упругостью, и да, коллаген для женщин 40 плюс и после 50 особенно ощущается по коже, но коллаген вред встречается лишь при аллергии и избытке, вы с этим сталкивались?
Форматы и цена
Форматы и цена. Есть жидкий коллаген, коллаген порошок, капсулы, жевательные варианты, а коллаген цена сильно разнится, и почему так тяжело выбрать на полке аптеки?
Смотрите состав: пептидный коллаген, прозрачная инструкция по применению, адекватная дозировка, коллаген с гиалуроновой кислотой и биотином — приятный бонус, и если нужен акцент на коллаген для суставов — какой тип коллагена для суставов лучше, 2 или 1 и 3 вместе?
Шпаргалка анализов
Что сдать и как действовать
Что сдать и как действовать. Ферритин, витамин D, В12, цинк, TSH, T4, общий белок, трихоскопия, плюс фото пробора раз в месяц — вот минимальная карта, но как привязать к этому питание?
Ешьте коллаген в продуктах — мясные бульоны, рыба, желатин, плюс полноценные аминокислоты, а при необходимости добавки, и да, морской коллаген купить удобно, но коллаген какой лучше принимать женщине после 40 решает переносимость и вкус, так ведь?
Уход и быстрые решения
Что делать сегодня вечером
Что делать сегодня вечером. Мягкий шампунь, массаж 3 минуты, холодная вода, не тянуть мокрые пряди, и если зуд и жирность — кетоконазол курсами, но почему мы забываем про простой график сна?
Сон возвращает энергию, ускоряет восстановление кожи и синтез коллагена, а регулярность даёт эффект больше чем экзотические уколы коллагена, и вот дальше будет неожиданность — как насчет одного вкусного способа поддержки?
Личный опыт и продукт недели
Мой тест коллагенов и один фаворит
Мой тест коллагенов и один фаворит. Пил коллаген разных брендов, читал коллаген отзывы, пробовал корейский коллаген и рыбный коллаген, а толковый результат увидел лишь на формуле с пептидами и витамином C, разве это не показательно?
Удобный формат — Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat, у меня на нем кожа стала плотнее, ногти крепче, а волосы меньше ломались, и хоть аналоги дешевле, непонятно что у них внутри, поэтому важно выбирать качественный продукт, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, и что делать если хочется ещё конкретики по дозам?
Короткий вывод и мой крючок
Отвечаю просто — начинайте с базы причин, подпитайте рацион, добавьте пептиды коллагена 1 и 3 типа для кожи и волос, а для суставов держите коллаген 2 типа курсами, и если сомневаетесь пишите себе план на неделю, ведь порядок лучше хаоса, так?
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!
Автор
Автор материала — Алексей Сергеевич Кравцов, практикующий специалист по здоровью волос и кожи головы, и да, иногда я ошибался, но именно это учит быстрее, верно?
Источники
Nature
PubMed
ScienceDirect
NCBI
Elsevier
