“Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.”
В конце текста поделюсь лайфхаком от коллеги трихолога, который помог трем моим пациенткам остановить линьку за две недели, и да, там будет неожиданная деталь, которую обычно упускают, интересно что это?
- Почему волосы выпадают и как понять, что это не норма
- Что действительно работает из медицинских средств
- Коллаген и волосы без иллюзий, какой коллаген выбрать
- Питание, ритуалы ухода и бытовые ошибки
- Лайфхак от коллеги и мой личный опыт
- Мой выбор продукта и где беру
Зачем это читать
Зачем это читать. Потому что я как практикующий специалист часто вижу женщин, которые покупают десятый шампунь и пропускают простые вещи вроде ферритина и режима приема коллагена, а значит тратят силы впустую, согласны ли терпеть это дальше?
Кто я и почему мне верят
Кто я и почему мне верят. Меня зовут Алексей Сергеевич Кравцов, я работаю с выпадением больше 8 лет и веду дневники случаев с фото до и после, и вот что я понял после десятков экспериментов, хотите конкретики без тумана?
Диагностика и причины
Выпадение или ломкость
Выпадение или ломкость. Если на конце волоса белая луковичка это выпадение, если нет это ломкость и тут не поможет средство от выпадения, тут нужен уход за стержнем и кожа головы, вы замечали разницу?
Как проверить дома
Как проверить дома. Тест прост как дверной звонок вычесать чистые сухие волосы 60 секунд и посчитать, до 50 волос в день нормально, после душа собрать потерю за сито и сравнить неделю к неделе, а если цифры растут почему тянуть?
Когда бить тревогу
Когда бить тревогу. Если потеря больше 100 в день дольше месяца, если есть залысины или сильная жирность с зудом, если после родов прошло больше 6 месяцев и сыпется как снег это повод к дерматологу и анализам ферритин ТТГ витамин D, что делать если сдать анализы нет возможности прямо сейчас?
Что действительно работает
Миноксидил как базовая терапия
Миноксидил как базовая терапия. У женщин чаще всего работает 2 или 5 процентов местно два раза в день при андрогенетической алопеции и реактивном телогене, первые результаты через 3 месяца и пик к 6, но отменять резко нельзя иначе откат, готовы к дисциплине ради предсказуемого эффекта?
Железо ферритин витамины
Железо ферритин витамины. Волос любит ферритин не ниже 40 до 70 нг мл, при низких значениях рост стопорится, витамин D и В12 корректируем по анализам а биотин нужен только при дефиците, как выбрать форму железа и не бросить через неделю из за живота?
Питание и белок для фолликулов
Питание и белок для фолликулов. Белка в рационе должно быть 1.0 1.2 г на кг веса и это база для кератина волос, в каких продуктах содержится коллаген да в костном бульоне и рыбе но он распадается, поэтому иногда логичен гидролизованный коллаген внутрь, но правда ли он влияет на выпадение?
Коллаген без розовых очков
Какой коллаген и для чего он женщине
Какой коллаген и для чего он женщине. Коллаген для чего нужен организму женщины он дает упругость коже и связкам, поддерживает дермальный матрикс под фолликулом и косвенно помогает удерживать волос когда есть дефицит белка, можно ли пить коллаген да при нормальном ЖКТ но важно форма и доза, разве это не звучит логично?
Типы коллагена и какой коллаген лучше для суставов и кожи
Типы коллагена и какой коллаген лучше для суставов и кожи. Типов коллагена много но в быту говорим про коллаген 1 2 3, коллаген 1 типа и коллаген 3 типа важны для кожи и волос, коллаген 2 типа для суставов и связок особенно коллаген 2 типа для суставов купить имеет смысл при артралгиях, а какой тип коллагена для суставов брать если колени хрустят и почему это важно и для волос тоже?
Морской или говяжий
Морской или говяжий. Морской коллаген чаще типа I он мельче и лучше растворяется, говяжий коллаген обычно I и III дешевле и сытнее по аминокислотам, рыбный коллаген удобен на ночь а говяжий с утра для сытости, так какой коллаген лучше и почему коллаген говяжий или морской стоит выбирать под цель кожу суставы или энергию?
Формы и как принимать
Формы и как принимать. Гидролизованный коллаген и пептиды коллагена усваиваются предсказуемо это не нативный коллаген, коллаген порошок удобен дома коллаген в капсулах в дороге а жидкий коллаген быстро растворяется, коллаген с витамином С и коллаген с гиалуроновой кислотой усиливают синтез и удержание влаги как пить коллаген и сколько пить коллаген в сутки чтобы было без фанатизма?
После 40 и 50 лет
После 40 и 50 лет. Коллаген после 40 и коллаген после 50 особенно актуален потому что выработка коллагена падает, коллаген для женщин после 40 и коллаген для женщин 50 лучше брать комплекс где есть витамин C и биотин коллаген а крем с коллагеном для лица и маска с коллагеном работают поверхностно, какой коллаген принимать женщине с сухой кожей и редеющими висками чтобы не ошибиться?
Отзывы цена и где купить
Отзывы цена и где купить. Коллаген отзывы часто противоречивы потому что люди путают коллаген состав и дозировку, коллаген купить можно в аптеке но коллаген цена прыгает за бренд а не за качество, натуральный коллаген и хороший коллаген это про прозрачные сертификаты а не наклейку collagen, как понять какой коллаген купить чтобы не переплатить за маркетинг?
Риски и что делать если
Риски и что делать если. Коллаген для организма в целом безопасен но при аллергии на рыбу морской коллаген лучше заменить на говяжий, вред коллагена возможен при почечной недостаточности и избытке белка, что делать если появились прыщи уменьшить дозу проверить сахар и питьевой режим, готовы следить за сигналами тела а не глотать разом всё подряд?
Практика и мои наблюдения
Что реально помогало в моей практике
Что реально помогало в моей практике. Три кита миноксидил по инструкции, коррекция дефицитов железо витамин D и мягкий уход без перегрева и жестких расчесок, добавляю пептидный коллаген курсами 8 12 недель и именно так вижу меньше ломкости и лучше плотность, но как насчет быстрых домашних шагов уже сегодня?
Маленькие ритуалы ухода
Маленькие ритуалы ухода. Мягкий шампунь PH 5, массаж кожи пальцами 3 минуты вечером и кондиционер на длину а не корни это мелочь но работает, дермароллер только по показаниям и стерильно иначе будет беда с воспалением, что делать если кожа жирная и чешется попробовать кетоконазол курсами и снизить сладкое это скучно но эффективно правда?
Коллаген и спорт суставы и волосы
Коллаген и спорт суставы и волосы. Коллаген для суставов и связок полезен бегунам коллаген для суставов морского типа или коллаген 2 типа цена может кусаться но лучший коллаген для суставов это тот что стабильно принимается, глюкозамин коллаген иногда добавляю в межсезонье и пациенты отмечают меньше щелчков и выпадения от стресса, какой коллаген лучше принимать для женщин которые тренируются 4 раза в неделю и боятся пересушить кожу?
Как правильно пить и сколько
Как правильно пить и сколько. Как правильно пить коллаген утром или вечером не критично важнее регулярность и коллаген инструкция по применению, прием коллагена 5 10 г в сутки большинство исследований поддерживает именно этот диапазон, морской коллаген инструкция говорит про 3 6 г в день а я обычно держу 7 г и добавляю витамин C, почему многие бросают на второй неделе и как избежать этой ловушки?
Лайфхак от коллеги трихолога
Лайфхак от коллеги трихолога. Сначало прогреваем кожу головы теплым полотенцем на 2 минуты потом наносим тоник с ниацинамидом и делаем мягкий пинч массаж это усиливает приток крови а коллаген порошок с витамином C выпиваем уже после ужина, через 10 14 дней уменьшается утренняя линька и кожа выглядит бодрее, зачем это работает так заметно и не магия ли это?
Почему это работает
Почему это работает. Кожа и фолликул это не изолированные острова им нужна энергия кровь и сырье для синтеза кератина и коллаген как строительный лес для кожи закрывает дефицит глицина и пролина, синтез коллагена ускоряется при достатке витамина C а гиалуроновая кислота помогает удержать воду внутри дермы, значит ли это что коллаген для лица и волос заменит врачебное лечение если есть АГА?
Мой выбор продукта и где беру
Мой выбор продукта и где беру. Пила коллаген от разных производителей корейский коллаген, говяжий коллаген и морской коллаген 2 типа и только у одного продукта я увидел честный эффект без сюрпризов в ЖКТ, аналоги дешевле но непонятно что у них внутри поэтому важно качество и прозрачность партии лучший морской коллаген это где есть сертификаты и нормальная поддержка, Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat это удобно и вкусно и его коллаген для женщин какой лучше купить часто спрашивают я отвечаю этот потому что состав и пептиды, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, хотите узнать как я вписал его в прием и коллаген комплекс без путаницы?
Мой короткий вывод прост держите дефициты под контролем добавляйте научно проверенные вещи и берегите кожу голвы, а средства выбирайте не по рекламе а по логике и терпению правда ведь это работает только так?
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий! Готовы идти дальше вместе и проверять это на практике?
Источники
- Nature, Hair follicle cycling and stem cells, nature.com
- PubMed, Minoxidil mechanisms in androgenetic alopecia, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- ScienceDirect, Collagen peptide supplementation and skin health, sciencedirect.com
- NCBI, Iron deficiency and telogen effluvium, ncbi.nlm.nih.gov
- Elsevier, Nutrition and hair growth review, elsevier.com
