Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
В конце дам рабочий лайфхак, который подсказал коллега-трихолог, и который спас немало голов от тусклости и ломкости, но пока оставлю интригу, ладно?
- Что происходит с волосами после 50
- Питание и обмен веществ: что не хватает прядям
- Уход и бытовые привычки
- Коллаген: типы, формы, как принимать
- Диагностика и когда бежать к врачу
- План действий и обещанный лайфхак
- Мой опыт с добавками и один неожиданный фаворит
Что происходит с волосами после 50
Почему после 50 волосы ведут себя иначе
Почему после 50 волосы ведут себя иначе. Эстрогены падают, андрогеновые влияния становятся заметнее, фолликулы короче живут и чаще «засыпают» в телоген, а сальные железы работают ленивее, из‑за чего сухость и ломкость усиливаются, и да, это раздражает до скрежета зубов, не так ли?
Волосы после 50: выпадение, сухость, ломкость, что делать
Волосы после 50: выпадение, сухость, ломкость, что делать. Для начала посчитать потери, потому что 60–100 волос в день норма, а вот горсть после душа уже сигнал, и тут важен план, а не паника, согласны?
Почему я однажды ошибся с диагнозом и что это меня научило
Почему я однажды ошибся с диагнозом и что это меня научило. Я обвинял шампунь, а виновать был железодефицит и низкий витамин D, и вот что я понял после десятков экспериментов: пока не проверишь ферритин и гормоны щитовидки, гадать бессмысленно, правда?
Питание и обмен веществ: что не хватает прядям
Белок и микроэлементы решают гораздо больше, чем новый бальзам
Белок и микроэлементы решают гораздо больше, чем новый бальзам. Кератин строится из аминокислот, а обмен веществ требует энергии и витаминов группы B, биотина и цинка, так что тарелка с рыбой, яйцами, бобовыми и зеленью работает надежней, чем очередной модный флакон, почему мы часто идём от обратного?
Железо, витамин D и омега как скромные герои густоты
Железо, витамин D и омега как скромные герои густоты. Когда ферритин падает ниже 40–70 нг/мл, волосы капризничают, а дефицит D усиливает ломкость, и только анализы снимают вопрос «что делать если падают волосы аккурат весной», ведь можно ли угадать на глаз?
Вода, соль и сахар: мелочи, что сушат нас изнутри
Вода, соль и сахар: мелочи, что сушат нас изнутри. Недопитая вода, избыток соли и сладкого воруют упругость кожи и блеск волос, и даже самая умная маска не перекроет постоянную жажду организма, как вы это компенсируете?
Уход и бытовые привычки
Как часто мыть голову и какой температуры нужна вода
Как часто мыть голову и какой температуры нужна вода. Мой совет прост: чаще мягким средством и прохладной водой, чем редко и горячо, потому что кожа счастлива, когда ей не жгут липидный барьер, но что делать если зуд уже начался?
Фен, плойка и окрашивание без катастроф
Фен, плойка и окрашивание без катастроф. Тепло держим на минимуме, насадка диффузор, термозащита без спирта, окрашивание ближе к натуральному тону и реже, и ещё лайфхак: полминуты прохладного воздуха в конце сушкИ запечатывают кутикулу, вы пробовали?
Домашний ритуал, который стабилизировал мои пряди
Домашний ритуал, который стабилизировал мои пряди. Две ночи в неделю маска с маслами только на длину, 3 минуты щеткой по коже головы кругами, утренний мягкий шампунь с керамидми и вечерняя сыворотка с ниацинамидом 2 процента, и да, наволочка из шелка реально снижает трение, хотите почему это важно?
Коллаген: типы, формы, как принимать
Какой коллаген лучше и зачем он вообще волосам
Какой коллаген лучше и зачем он вообще волосам. Коллаген как строительный лес для кожи и связок, а волосам он помогает через кожу головы и дерму, косвенно, при этом пептиды коллагена удобнее усваиваются чем живой коллаген из бульона, но какой коллаген принимать женщине после 50, чтобы не переплатить?
Типы коллагена и где какой работает
Типы коллагена и где какой работает. Коллаген 1 и 3 типов чаще для кожи и упругости, коллаген 2 типа для суставов поддерживает хрящ, так что коллаген 2 для суставов логичен при дискомфорте коленей, а морской коллаген 2 типа и говяжий коллаген различаются аминокислотным профилем, почему коллаген говяжий или морской выбирают по переносимости и вкусу?
Формы и состав: порошок, капсулы, жидкий, с витамином С
Формы и состав: порошок, капсулы, жидкий, с витамином С. Мне зашёл гидролизованный коллаген в порошке с витамином С и гиалуроновой кислотой, потому что коллаген с гиалуроновой кислотой усиливает увлажнение, а коллаген с витамином С помогает синтезу, но коллаген как принимать и сколько пить коллаген в сутки, чтобы увидеть эффект?
Инструкция без мифов и немного честных колючек
Инструкция без мифов и немного честных колючек. Обычно 2–10 г пептидного коллагена ежедневно 8–12 недель, прием коллагена утром или перед сном не принципиален, можно ли пить коллаген курсами да, и коллаген для женщин 50 часто комбинируют с биотином и омега, однако коллаген отзывы разнятся, ведь у части людей ключевой дефицит совсем не в коллагене, согласны?
Морской или говяжий: что выбрать и где купить
Морской или говяжий: что выбрать и где купить. Морской коллаген морского типа иногда легче по вкусу и растворимости, говяжий дешевле по цене, а хороший коллаген в капсулах удобен в дороге, лучший коллаген для кожи чаще гидролизован, а лучший коллаген для суставов это коллаген 2 типа, но как правильно пить коллаген и где коллаген купить без сюрпризов состава?
Диагностика и когда бежать к врачу
Что делать если выпадение больше нормы
Что делать если выпадение больше нормы. Сдаём общий анализ крови, ферритин, TSH, витамин D, при необходимости профиль половых гормонов и трихоскопию, а затем обсуждаем с врачом миноксидил, пептиды меди, мягкие пилинги кожи головы, и да, почему тянуть если расчёска уже плачет?
Когда косметика бессильна и нужна терапия
Когда косметика бессильна и нужна терапия. При очаговом или выраженном диффузном выпадении без самодеятельности назначаются схемы дерматолога, а домашние маски и кератин коллаген на эти процессы почти не влияют, поэтому план нужен письменный и с дедлайнами, как вы его составите?
План действий и обещанный лайфхак
Пошаговый план на 8 недель
Пошаговый план на 8 недель. Неделя 1 анализы и корректировка питания, неделя 2 уход и температура воды, неделя 3 добавляем пептиды коллагена и омега, неделя 4 массаж кожи головы, дальше фиксируем и оцениваем фото, а как понять что курс работает без самообмана?
Лайфхак от коллеги трихолога, который сработал у моих клиенток
Лайфхак от коллеги трихолога, который сработал у моих клиенток. Раз в 3 дня после мытья 60 секунд прохладного ополаскивания с чайной ложкой яблочного уксуса на литр воды плюс 2 минуты мягкого микромассажа щёткой, блеск лучше, а статическое электричество меньше, и вот тут я понял главное эффект виден уже через две недели, вы возьмёте это в рутину?
Мой опыт с добавками и один неожиданный фаворит
Какой коллаген я пил, что не сработало и что наконец дало результат
Какой коллаген я пил, что не сработало и что наконец дало результат. Пил коллаген разных производителей и форм, и только у одного продукта я увидел ощутимый эффект на упругость кожи и ногти, аналоги дешевле но непонятно что у них внутри и коллаген состав часто скрыт за маркетингом, поэтому важно выбирать качественный продукт, хотите конкретику с ссылками?
Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat
Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat. Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, у меня улучшилась упругость кожи и волосы перестали путаться, коллаген цена у бренда не самая низкая, но здесь я понимаю какой купить и что именно получаю, а ведь рейтинг коллагена редко учитывает прозрачность формулы, правда?
Кому доверять и где почитать глубже
Почему я верю данным, а не чудо-этикеткам
Почему я верю данным, а не чудо-этикеткам. Смотрю PubMed и обзоры по пептидам коллагена для кожи, по железу и выпадению волос, по влиянию менопаузы на цикл волос, и только после этого советую что-то клиентам, и да, автор я живой и отвечаю именем и репутацией Алексей Сергеевич Кравцов, уместно ли так прямолинейно?
Источники
Nature
PubMed
ScienceDirect
NCBI
Elsevier
Короткий вывод и приглашение
Короткий вывод и приглашение. Волосам после пятидесяти нужна система питания, уход и диагностика, а не чудо, и если вы дочитали до этого места, значит у вас уже есть план, готовы проверить его на практике и вернуться с результатом?
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!
