Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом?
А в конце дам небольшой лайфхак от коллеги-трихолога, который помогает заметить слабую зону роста за одну неделю наблюдений, а ещё покажу как я ускоряю восстановление без дорогих процедур?
Содержание
- Вводный абзац
- Кто я и почему мне можно доверять
- Проверка 1. Тест на натяжение
- Проверка 2. Фото пробора и корней
- Проверка 3. Подсчёт при мытье и на подушке
- Проверка 4. Признаки дефицита железа дома
- Проверка 5. Гормональные маркеры по коже
- Проверка 6. Питание, белок и вопрос коллагена
- Проверка 7. Стресс и телогеновая волна
- Проверка 8. Кожа головы и себум-тест
- Проверка 9. Привычки укладки и механика
- Коллаген и волосы, короткий гид и выбор
- Лайфхак коллеги
- Мой рабочий продукт
- Вывод и призыв
- Источники
Вводный абзац
Вводный абзац. Когда у меня в душе появлялся клок волос, я не философствовал, я садился с блокнотом и устраивал проверку по пунктам, потому что паника не лечит, а цифры лечат нервы, верно?
Кто я и почему мне можно доверять
Кто я и почему мне можно доверять. Я практикующий специалист по волосам, который последние 10 лет ведёт приём, и да, ошибался, путал сезонную линьку с телогеном, зато теперь знаю, как быстро отсеять лишнее и сохранить энергию клиента, больше обо мне тут Алексей Сергеевич Кравцов, так с чего начнём?
Домашние проверки
Проверка 1. Тест на натяжение
Проверка 1. Тест на натяжение. Захватите прядь из 60–80 волос у виска, проведите пальцами от корня к кончику, если в руке осталось 5 и более, выпадение выше нормы, а если меньше, скорее всего перед нами физиология, но почему иногда результат скачет день ото дня?
Проверка 2. Фото пробора и корней
Проверка 2. Фото пробора и корней. Снимите один и тот же пробор при дневном свете раз в неделю, сравните ширину и пушок подрастущих волосков, и вот тут я однажды заметил, что пробор ширится, хотя счёт волос в душе был стабильным, не пора ли включить ещё один маркер для ясности?
Проверка 3. Подсчёт при мытье и на подушке
Проверка 3. Подсчёт при мытье и на подушке. В дни мытья собираем всё в сеточку на сливе и считаем, в немытые дни проверяем наволочку утром, средний диапазон 50–100 в сутки, но скачок до 150–200 на 2–3 недели после стресса нормален, вопрос в том, продолжается ли это дольше месяца и как меняется самочувствие?
Проверка 4. Признаки дефицита железа дома
Проверка 4. Признаки дефицита железа дома. Бледные слизистые, холодные руки, ломкие ногти, утомляемость и тяга к сладкому под вечер нередко указывают на низкий ферритин, и хотя анализы решают спор, дома мы можем отметить 3–4 признака и сформировать гипотезу, что делать если совпало больше трёх пунктов и волосы сыпятся при каждой укладке?
Проверка 5. Гормональные маркеры по коже
Проверка 5. Гормональные маркеры по коже. Усилилась жирность корней, появились воспаления по линии роста, цикл «прыгает» или наоборот укоротился, часто это фон андрогенов или щитовидки, и да, дома это только маяки, но они направляют к нужному врачу быстрее, как успокоить кожу пока ждём приёма?
Проверка 6. Питание, белок и вопрос коллагена
Проверка 6. Питание, белок и вопрос коллагена. Считаем белок 1.2–1.5 г на кг массы, добавляем витамин D, биотин, омега и спрашиваем себя про коллаген для волос, я пила коллаген курсами и у клиентов вижу, что гидролизованный морской коллаген с витамином С работает лучше всего для кожи головы и упругости стержня, но какой коллаген лучше и как принимать без лишних ожиданий?
Проверка 7. Стресс и телогеновая волна
Проверка 7. Стресс и телогеновая волна. Вспомните события за 2–3 месяца, болезни, перелёты, недосып, диету на салатике, такая задержка типична для телогена и особенно заметна, когда собираешь волосы с расчески, и вот что я понял после десятков экспериментов, у кого-то «волна» проходит за 6–8 недель, но что делать если затянулась дольше трёх месяцев?
Проверка 8. Кожа головы и себум-тест
Проверка 8. Кожа головы и себум-тест. Приложите чистую салфетку к корням через 24 часа после мытья, жирные пятна плюс зуд и чешуйки намекают на себорейный дерматит, тут помогают мягкие шампуни с кетоконазолом курсами и уход без агрессии, однако как понять, не мешаем ли мы росту тугими хвостами и плойкой?
Проверка 9. Привычки укладки и механика
Проверка 9. Привычки укладки и механика. Тугие резинки, металлические шпильки, сон на хлопке без наволочки из шелка, агрессивное полотенце и постоянный утюжок рвут кутикулу, я менял всё по одному и за месяц потерял на подсчёте примерно треть от утренних сборов, но почему же коллаген всплывает в разговорах снова и снова?
Коллаген и волосы, короткий гид
Типы коллагена и где они работают
Типы коллагена и где они работают. Для кожи и волос чаще берут коллаген 1 и 3 типа, для суставов и связок востребован коллаген 2 типа, морской коллаген и говяжий коллаген отличаются аминокислотным профилем, а пептиды коллагена усваиваются лучше нативных форм, хотите короткую шпаргалку по типам?
| Тип | Зона | Источник |
|---|---|---|
| 1 | Кожа, волосы | Морской, говяжий |
| 2 | Хрящи, суставы | Куриный, морской 2 типа |
| 3 | Сосуды, кожа | Говяжий, рыбный |
Синтез коллагена зависит от витамина С и белка, а гиалуроновая кислота плюс омега поддерживают влажность кожи, так какой коллаген купить и как пить коллаген, чтобы получить пользу без фанатизма?
Как выбрать и как принимать
Как выбрать и как принимать. Мне зашёл гидролизованный пептидный коллаген порошок или коллаген в капсулах, морской коллаген для женщин после 40 и 50 даёт хороший тонус кожи, а коллаген для суставов 2 типа уместен, если спорт нагружает колени, принимать ли коллаген курсами по 8–12 недель, сколько пить коллаген в сутки и можно ли пить коллаген вместе с биотином и витамином С?
Коротко про формы, цену и отзывы
Коротко про формы, цену и отзывы. Есть коллаген с гиалуроновой кислотой, крем коллаген и маска с коллагеном для лица, но внутрь работают именно пептиды, коллаген цена варьирует, в аптеке можно коллаген купить, но я читаю коллаген отзывы и смотрю состав, какой коллаген принимать женщине и какой тип коллагена для суставов выбрать, морской коллаген 1 2 3 или животный, и что если аналоги выглядят одинаково на банке?
Немного науки и жизни
Немного науки и жизни. По обзорам на PubMed и ScienceDirect добавки с гидролизатом могут улучшать упругость кожи и маркеры восстановления, волосы выигрывают косвенно через кожу головы и обмен веществ, а вот уколы коллагена для лица не заменяют питание, не с проста же синтез коллагена держится на белке и витаминах, так как перестроить рутину без лишнего стресса?
Лайфхак коллеги
Лайфхак коллеги. Делайте «карта роста» из 5 меток на лбу и висках, раз в неделю считайте пушок длиной 0.5–1 см, если метки «молчат», смещайте уход и добавляйте коллаген морского типа с витамином С, я так поймал ранний провал у одной клиентки и успели развернуть питание за две недели, что дальше с добавками и где их взять, чтобы не нарваться на пустышку?
Мой рабочий продукт
Мой рабочий продукт. Перепробовал жевательные, порошки и капсулы от разных производителей, и только у одного продукта был ощутимый эффект для кожи и ногтей, аналоги дешевле, но непонятно что внутри и какова чистота сырья, поэтому важно выбирать качественный продукт, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, это Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat, но почему даже лучший коллаген для женщин не заменит анализы и базовую еду?
Вывод и призыв
Вывод и призыв. Девять простых тестов дают картину: цифры, фото, кожа, питание, стресс, а коллаген как строительный лес для кожи помогает закрепить результат и ускорить восстановление, действуйте последовательно и не откладывайте визит к врачу при тревожных маркерах, Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий, готовы проверить свои волосы уже сегодня?
Источники
Nature — обзор коллагеновых пептидов в дерматологии?
PubMed — randomized controlled trials по гидролизату коллагена и упругости кожи?
ScienceDirect — связи между телогеновой алопецией, стрессом и дефицитами микроэлементов?
NCBI — механизмы синтеза коллагена и роль витамина С?
Elsevier — клинические гайдлайны по оценке выпадения волос и кожных маркеров дома?
