Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, окей?
В конце дам один хитрый лайфхак от коллеги-трихолога, который помог дочке моей пациентки за месяц успокоить линьку и вернуть блеск, интригует?
- Что считать выпадением и когда бить тревогу
- Ошибки в уходе, которые маскируются под заботу
- Питание, ферритин, гормоны — коротко и по делу
- Коллаген и волосы: польза, типы, как принимать
- План действий плюс мой бытовой лайфхак
О чем этот текст
О чем этот текст. Это мой практический опыт как трихолога и человека, который честно промахивался и пересматривал подходы, а ещё я — Алексей Сергеевич Кравцов, и я говорю прямолинейно, потому что по-другому не работает, согласны?
Где проходит граница между нормой и проблемой
Сколько волос считается нормой
Сколько волос считается нормой. В среднем 70-120 в день — это окей, особенно в сезонных пиках и после родов, а если на подушке и в сливе заметно больше и так уже 6-8 недель, стоит остановиться и посчитать, почему мы терпим и тянем время?
Телогеновое выпадение и как не перепутать
Телогеновое выпадение и как не перепутать. Часто вижу панику: женщина меняет шампунь пять раз за месяц, а падают не корни, а синхронно ушедшие в покой волосяные фолликулы — типичная реакция на стресс, дефицит железа, болезни или диеты, не спросить ли себя что делать если выпадение совпало с похудением, ковидом или отменой гормональной контрацепции?
Выпадение волос у женщин: типичные ошибки в уходе
Частое и агрессивное мытье головы
Частое и агрессивное мытье головы. Мы думаем — промою до скрипа и кожа вздохнет, а выходит обратное: пересушенный барьер, зуд, компенсаторный жир и слабый стержень, разве не логичнее отрегулировать частоту до 2-3 раз в неделю и подобрать мягкий ПАВ с pH 5.5, а не тереть скрабом до красноты?
Горячий фен и утюжок без термозащиты
Горячий фен и утюжок без термозащиты. Локоны словно стекло — блестят, но ломаются, кутикула разъезжается, кортекс теряет влагу и белок, не лучше ли сушить прохладным потоком, держать насадку на расстоянии ладони и включать термозащиту каждый раз, как думаете?
Тугие хвосты и металлические резинки
Тугие хвосты и металлические резинки. Тракционная алопеция подкрадывается тихо — лобная линия редеет, виски протестуют, стоит ли менять привычку на мягкие спирали и свободный низкий пучок плюс правило 8 часов без натяжения каждый день, согласны?
Массаж до покраснения и пилинги по расписанию
Массаж до покраснения и пилинги по расписанию. Усиление кровотока хорошо, но воспаление — нет, я видел как усердие запускает себодерматит и усиливает выпадение, почему бы не перейти на легкие 2-3 минутные круги подушечками и ферментные пилинги 1 раз в 10-14 дней вместо шлифовки скальпа?
Питание, ферритин, щитовидка: фундамент волос
Железо и ферритин — не гадать, а измерять
Железо и ферритин — не гадать, а измерять. В телоген я вижу ферритин ниже 40-60 нг-мл чаще, чем хотелось бы, а люди годами лечат шампунями то, что решается анализами и коррекцией питания плюс железо под контролем врача, не проще ли сдать ферритин, TSH, витамин D и перестать стрелять вслепую?
Белок, коллаген и тарелка на каждый день
Белок, коллаген и тарелка на каждый день. Волос — это кератин, ему нужны аминокислоты, цинк, биотин и энергия, а ещё пептиды коллагена с витамином C могут поддержать кожу головы как матрицу — коллаген как строительный лес для кожи, почему бы не держать 1.2 г белка на кг веса, рыбу 2 раза в неделю, яйца, бульон коллаген и овощи с клетчаткой?
Коллаген и волосы — где правда и где маркетинг
Какой коллаген и сколько пить
Какой коллаген и сколько пить. Гидролизованный пептидный коллаген лучше усваивается, формы — коллаген порошок, жидкий коллаген, капсулы и жевательные, рабочие дозы часто 2.5-10 г в сутки, а коллаген как принимать — с витамином C, курсом 8-12 недель, не логично ли так?
Морской или говяжий — что выбрать женщине
Морской или говяжий — что выбрать женщине. Морской коллаген и морской коллаген 2 типа часто ассоциируют с кожей и волосами, говяжий коллаген и коллаген 1 и 3 поддерживают дерму, связки и суставы, а коллаген 2 типа для суставов берут при нагрузках — какой коллаген лучше и какой коллаген принимать женщине после 40 и 50 подскажут задачи кожи и суставов, звучит разумно?
Типы коллагена и сочетания
Типы коллагена и сочетания. Коллаген 1 2 3 — базовая тройка, коллаген 2 для суставов и связок, коллаген для лица и кожи — 1 и 3, коллаген с гиалуроновой кислотой и коллаген с витамином C усиливают синтез коллагена, а пептиды коллагена плюс омега и биотин коллаген — рабочее трио, не к этому ли сводятся честные коллаген отзывы?
Инструкция на практике — без иллюзий
Инструкция на практике — без иллюзий. Коллаген как пить утром или перед сном — роли почти нет, важно регулярность, коллаген сколько — 5-10 г, можно ли пить коллаген — да, если нет противопоказаний, а вот коллаген для суставов какой тип коллагена для суставов и коллаген для женщин какой лучше купить решает врач и здравый смысл, что делать если этикетка пестрит обещаниями и низкой ценой?
Цена, состав и доверие к бренду
Цена, состав и доверие к бренду. Коллаген цена не равна качеству, но коллаген купить в аптеке, читать коллаген состав и искать гидролизат коллагена — минимум, коллаген в капсулах удобен в дороге, морской коллаген купить — вариант для тех, кто избегает говядину, а крем с коллагеном и маска с коллагеном — это уход по поверхности, ведь коллаген внутрь влияет на дерму, не правда ли?
Мои наблюдения, ошибки и рабочий план
Как я перестал лечить шампунем дефициты
Как я перестал лечить шампунем дефициты. Я тоже когда-то пылесосил полкосметички и пилил бюджет — а потом увидел ферритин 18 и понял, почему волосы сыпятся, и вот что я понял после десятков экспериментов: анализы, питание, щадящий уход, скальп-барьер и терпение 12 недель, готовы к простому плану?
План на 12 недель — коротко
План на 12 недель — коротко. Моем мягко, защищаем тепло, не тянем волосы, массаж легко, питание — белок и коллаген морского типа или говяжий по задачам, прием коллагена курсом, отслеживаем ферритин, при необходимости биотин и цинк, щитовидку — к эндокринологу, звучит как план, да?
Немного про формы и возраст
Немного про формы и возраст. Коллаген для женщин 40 и коллаген для женщин после 50 — чаще работают пептиды с гиалуроновой кислотой и витамином C, коллаген комплекс или коллаген в продуктах плюс рыбий морской коллаген 1 2 — хорошая связка, а лучший коллаген для женщин это тот, который вы реально принимаете регулярно, не так ли?
Маркетинг и реальность — мои выводы
Маркетинг и реальность — мои выводы. Лучший коллаген для суставов и лучший коллаген для кожи — не всегда один флакон, корейский коллаген или животный коллаген конкурируют по вкусу и форме, рейтинг коллагена — это шум, а вот доверие к производителю и прозрачность — тишина, где слышно смысл, почему бы не выбирать с головой и без чудо-обещаний, кстате?
Личный лайфхак и что реально сработало
Когда я сравнил производителей и формы
Когда я сравнил производителей и формы. Я пробовал морской коллаген, говяжий и нативный коллаген, пил порошок и жевательные формы, читал коллаген инструкция по применению и сравнивал динамику фото кожи головы — и только один продукт дал видимый эффект на плотности прядей и упругости кожи, интересно какой?
Мой выбор и где беру без сюрпризов
Мой выбор и где беру без сюрпризов. Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat — форма, которую не пропускаешь, я пробовал от разных производителей и только у одного продукта был реальный эффект, аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, поэтому важно выбирать качественный продукт, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, а вы как выбираете добавки?
Финишная мысль и маленькая проверка реальности
Финишная мысль и маленькая проверка реальности. Сначала убираем ошибки ухода, потом закрываем дефициты и подключаем разумные добавки вроде collagen пептидов — коллаген польза тут в консистентности, и да, иногда достаточно перестать тянуть хвост и пересушивать феном, готовы начать сегодня и через 12 недель написать мне коллаген отзывы?
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий! А вы со мной?
Источники
- Nature
- PubMed
- ScienceDirect
- NCBI
- Elsevier
