Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
В конце дам неожиданный лайфхак от коллеги-трихолога, который у меня сработал в дни пикового линьки и экономит время, нервы и деньги, не пропустите.
- Когда выпадение после душа нормально, а когда пора насторожиться
- Почему волосы летят пучками именно в день мытья
- Личные наблюдения и типичные ошибки ухода
- Как остановить: пошаговая система из практики
- Питание, железо и роль коллагена для кожи и фолликулов
- Диагностика: что сдавать и как читать результаты
- Мифы и реальность по уходу за волосами
- Тот самый лайфхак от коллеги, который снял мне панику
- Источники и ссылки на исследования
Я мужчина-практик, трихолог по образованию и по страсти, и меня тоже когда-то накрывала воронка из сливного отверстия, где видишь целую прядь и думаешь, что всё пропало, так бывает.
В этой статье разберем без сухости и лишних догм, почему в день душа волос на расческе больше, чем обычно, и что именно я делаю, чтобы не терять густоту, энергию и настроение, звучит справедливо?
Норма и паника
Что считать нормой после душа
Что считать нормой после душа. В среднем мы теряем 50–100 волос в сутки, а в день мытья часть накопившихся телогеновых волос отваливается пачкой, потому количество в сливе пугает, но не всегда означает беду, не так ли?
Как понять, что перебор
Как понять, что перебор. Если по ощущениям выпадает кратно больше обычного две-три недели подряд, редеет пробор, ломаются кончики и снижается упругость кожи головы, стоит включать план действий, как еще проверить себя без истерики?
Почему сезон важен
Почему сезон важен. Осень и весна усиливают телогеновую фазу, и даже у меня в эти месяцы тест на счет волос в душе показывает плюс 30 процентов, организм реагирует на световой день и обмен веществ, как учитывать это в практике?
Почему именно в день мытья волос кажется больше
Механический фактор и пучок в сливе
Механический фактор и пучок в сливе. Вода, пена и массаж смывают то, что держалось на честном слове, поэтому визуально выпадение выше, а на сухие дни просто не попадает в поле зрения, где тут граница между нормой и сигналом?
Шампунь и температура воды
Шампунь и температура воды. Слишком горячая вода, агрессивные ПАВы, длительное вспенивание, трение полотенцем усиливают ломкость, а не истинное выпадение, как быстро изменить рутину, чтобы снизить потери уже завтра?
Стресс и недосып как скрытый ускоритель
Стресс и недосып как скрытый ускоритель. У меня в периоды дедлайнов телоген подключается через 6–8 недель после стресса, и день мытья превращается в психологический тест на выносливость, почему мозгу так нравится драматизировать?
Личные наблюдения и типичные ошибки
Сначала я считал волосы на плитке, а потом научился считать триггеры
Сначала я считал волосы на плитке, а потом научился считать триггеры. Когда я заменил грубое полотенце на микрофибру, уменьшил время намокания и убрал ногти из массажа, количество волос за неделю сократилось заметно, что еще из простого работает у большинства?
Середина длины ломается, корни держатся
Середина длины ломается, корни держатся. Часто путают ломкость с выпадением из фолликула, а расщепленные концы и кератиновые пустоты выдают себя при легком натяжении, как отличить одно от другого без микроскопа дома?
Сочетание ухода и питания решает больше, чем модный спрей
Сочетание ухода и питания решает больше, чем модный спрей. Когда я добавил белок, железо с витамином С и нормализовал сон, волосы перестали злиться на душ, при этом любимый спрей остался просто ароматом, почему мы надеемся на чудо-флакон чаще, чем на тарелку?
Как остановить: пошаговая система из практики
Техника мытья без лишних потерь
Техника мытья без лишних потерь. Мочу волосы 30–40 секунд, наношу шампунь по проборам, не скребу, второй заход делаю коротким и прохладным, затем аккуратно отжимаю ладонями и промакиваю микрофиброй, что делать если уже выпало много и вы нервничаете?
Расчесывание и сушка
Расчесывание и сушка. Сначало распутываю кондиционером с водой, после душа беру гребень с редкими зубьями, фен ставлю на среднюю температуру и держу на расстоянии ладони, как подобрать кондиционер и маску, чтобы не утяжелить корни?
Сыворотки и массаж кожи головы
Сыворотки и массаж кожи головы. Тоники с никотинамидом, пептидами меди, кофеином и экстрактами перца дают прилив крови, а мягкий массаж пальцами 3–4 минуты вечером работает лучше щеток-ежиков, как часто делать курсами и кому нельзя при чувствительной коже?
Питание, железо и роль коллагена
Белок, ферритин и витамины как топливо роста
Белок, ферритин и витамины как топливо роста. У многих моих клиентов ферритин ниже 40 и это прямо видно по волосам, а после коррекции железа, витамина D и биотина энергия возвращается и кожа головы меньше капризничает, почему мы тянем с анализами до последнего?
Коллаген в реальной жизни и в отзывах пациентов
Коллаген в реальной жизни и в отзывах пациентов. Пептиды коллагена, особенно гидролизованный коллаген в порошке или в капсулах, поддерживают кожу, связки и ногти, а волосы получают опосредованную пользу через дерму, но коллаген отзывы часто противоречивые, как с этим быть?
Какой коллаген выбрать и как принимать
Какой коллаген выбрать и как принимать. Я пила коллаген разных типов, да простят меня пуристы формулировок, и понял, что коллаген 1 и 3 хороши для кожи, морской коллаген удобен по растворимости, а коллаген 2 для суставов и связок полезен целево, но какой коллаген лучше для женщин после 40 и как правильно пить коллаген курсами?
Типы и формы: коротко и по делу
Типы и формы: коротко и по делу. Есть коллаген 1 типа для кожи, коллаген 2 типа для суставов, коллаген 3 типа как партнер первого, встречается пептидный коллаген с витамином С и коллаген с гиалуроновой кислотой, но можно ли пить коллаген внутрь ежедневно и сколько коллаген в сутки безопасно?
Морской или говяжий, порошок или капсулы
Морской или говяжий, порошок или капсулы. Морской коллаген морского типа легче по вкусу, говяжий коллаген нейтрален в кулинарии, жидкий коллаген удобен в дороге, а коллаген порошок экономит бюджет, но какой купить, если коллаген цена разная и на полке аптек глаза разбегаются?
Разумные ожидания и инструкция
Разумные ожидания и инструкция. Коллаген как принимать, коллаген инструкция и прием коллагена с витамином С работают не за один день, обычно 8–12 недель, и коллаген для чего нужен организму женщины лучше обсуждать с врачом при дефицитах, что делать если через месяц вы не видите эффекта и сомневаетесь?
Диагностика: что сдавать и как читать
Какие анализы реально помогают
Какие анализы реально помогают. Ферритин, общий белок, витамин D, В12, цинк, ТТГ и Т4 свободный, иногда андрогены и сахар, плюс трихоскопия помогают понять почему, а не гадать на шампунях, как читать результаты без паники и самодиагноза?
Когда к врачу и к какому
Когда к врачу и к какому. Если есть залысины, зуд, сальность, боль кожи головы или выпадение с луковицей по 150–200 ежедневно, идите к дерматологу-трихологу, а терапевт поможет с обменом веществ и дефицитами, что делать если в городе нет узкого специалиста?
Мифы и реальность
Брить наголо чтобы росли гуще
Брить наголо чтобы росли гуще. Толщина волоса генетическая, а сбривание создает иллюзию из-за жесткого среза, зато стресс от резкой смены образа может сыграть наоборот, почему мы так любим быстрые решения там, где нужна профилактика и уход?
Силиконы вредные, натуральное всегда лучше
Силиконы вредные, натуральное всегда лучше. Хорошие силиконы умеют защищать стержень от трения, а натуральные масла иногда утяжеляют и забивают поры, вообщем не все очевидно, как выбрать баланс и не попасть в крайности?
Лайфхак, обещанный в начале
Метод двух расчесок и таймер на 120 секунд
Метод двух расчесок и таймер на 120 секунд. Перед душем 60 секунд мягко прочесать редким гребнем, после душа еще 60 секунд с кондиционером и водой, затем промакивание и никакого трения, и вот что я понял после десятков экспериментов, хотите знать почему этот ритуал снижает визуальную панику на треть?
Мини-скраб раз в неделю и холодная финальная струя
Мини-скраб раз в неделю и холодная финальная струя. Я беру мягкий скраб для кожи головы, прохожу по проборам и заканчиваю 15–20 секунд прохладной водой, кожа становится спокойнее и меньше зуда, а вот дальше будет неожиданность, почему комбинация с никотинамидом усиливает эффект в два шага?
Коллагеновый блок без иллюзий, но с пользой
Какие фразы на банках не должны пугать
Какие фразы на банках не должны пугать. Встречаются надписи collagen, коллаген II, коллаген актив, корейский коллаген, нативный коллаген, морской коллаген 2 типа и даже коллаген кислота, хотя корректнее говорить про гиалуроновую кислоту, как отличить маркетинг от состава по делу?
Кому и какой тип подходит
Кому и какой тип подходит. Коллаген для кожи и коллаген для волос часто это 1 и 3 типы, коллаген для суставов и связок это коллаген 2 типа для суставов, а лучший коллаген для суставов у меня был морской 2, но какой коллаген лучше принимать для женщин 40 плюс и сколько пить коллаген без риска?
Где купить и на что смотреть
Где купить и на что смотреть. Коллаген купить в аптеке или онлайн можно быстро, смотрите коллаген состав, пептиды коллагена, наличие витамина С и гиалуроновой кислоты, избегайте лишних подсластителей, но какой коллаген купить для суставов и коллаген для женщин какой лучше купить по соотношению цена и качество?
Источники
Nature
PubMed
ScienceDirect
NCBI
Elsevier
Личный опыт с продуктами и почему я остановился на одном
Перепробовал многое, эффект увидел один раз
Перепробовал многое, эффект увидел один раз. Я тестировал морской коллаген, говяжий коллаген, гидролизат, жидкие форматы и коллаген в капсулах, и только один продукт дал реальный эффект по коже и ногтям, хотя аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, хотите знать какой коллаген какой лучше купить без сюрпризов?
Моя рекомендательная ремарка, без магии
Моя рекомендательная ремарка, без магии. Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat стал стабильной частью моих курсов, так как прием понятный, вкус ок и кожа реагирует упругостью, а коллаген для суставов морского типа там тоже в тему, заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, интересно как встроить его в режим чтобы не забывать и не сбиваться?
Короткий вывод и кто я такой
Держите голову холодной и режим простым
Держите голову холодной и режим простым. Мытье без перегрева, мягкое распутывание, питание с белком, железом и разумный коллаген, плюс диагностика, и выпадение после душа перестает быть страшилкой, а если останутся вопросы, кто я чтобы советовать?
Автор статьи: Алексей Сергеевич Кравцов
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!
