Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, ведь самодиагностика иногда подводит, верно?
В конце поделюсь простым лайфхаком от коллеги-трихолога, который сэкономил мне и пациенткам недели нервов и денег, договорились?
- Как выпадают волосы и почему это происходит
- Домашняя проверка и анализы у врача
- Уход, питание и маленькие трюки
- Коллаген и волосы: факты, мифы, типы и как принимать
- Мои случаи и ошибки, которые лучше не повторять
- Тот самый продукт, который сработал
- Источники и полезные ссылки
Выпадение волос: полное руководство для женщин я собрал как практикующий трихолог и человек, который видел сотни разных историй, и почти каждая начиналась с растерянности и злости на своё зеркало, не так ли?
Автор материала и куратор кейсов — Алексей Сергеевич Кравцов, и я пойду от простого к сложному, чтобы вы сразу могли действовать, как иначе?
Почему и как волосы решают уйти
Телогеновое выпадение после стресса и дефицитов
Телогеновое выпадение после стресса и дефицитов. Через 2–3 месяца после сильной инфекции, диеты на салате или эмоциональной встряски волосяные фолликулы дружно уходят в “спячку”, а вы видите клоки в душе, и это пугает, почему так синхронно?
Женская андрогенетическая алопеция и расширяющийся пробор
Женская андрогенетическая алопеция и расширяющийся пробор. Волосы истончаются на макушке, пробор становится шире, но фронтальная линия часто сохранна, и тут уже играют гормоны, чувствительность рецепторов и генетика, что делать если это именно ваш сценарий?
Что проверить дома и у врача
Простой домашний тест и фотофиксация
Простой домашний тест и фотофиксация. Сделайте “pull-test” на сухих волосах и снимайте одну и ту же зону раз в 2 недели при одинаковом свете, потому что память лукавит и эмоции мешают видеть динамику, сколько волос в норме считать тревожным?
Ферритин, ТТГ и витамин D как стартовый набор
Ферритин, ТТГ и витамин D как стартовый набор. Я прошу ферритин 40–80 нг/мл для роста, ТТГ 0,5–2,5, В12, фолаты, цинк, иногда андрогены и трихоскопию, а ещё смотрю на обмен веществ и энергию утром, какие анализы сдать в первую очередь?
Мини-протокол у трихолога
Мини-протокол у трихолога. Трихоскопия, оценка плотности, диаметр, пушковые волосы, очаги, плюс “pull-test” и фото в трёх проекциях на старте и через 12 недель, готовы к дисциплине ради прогресса?
Уход, питание и полезные привычки
Белок, железо и вода как база роста
Белок, железо и вода как база роста. 1,2–1,6 г белка на кг массы, источники железа, омега-3, витамины A, E, группы B, немного юмора к тарелке и меньше хаоса в приемах пищи — волосы любят стабильность, как быстро ждать эффекта от питания?
Щадящий уход и термозащита без фанатизма
Щадящий уход и термозащита без фанатизма. Мойте по потребности, не дерите кожу, используйте кондиционер по длине, силиконы не враги, а страховочная сетка, а массаж кожи головы по 5 минут в день включайте как зарядку, как не перейти грань и не навредить?
Коллаген и волосы: что работает на самом деле
Какой коллаген бывает и для чего он организму
Какой коллаген бывает и для чего он организму. Коллаген 1, 2 и 3 типов — как строительный лес для кожи, связок и суставов: коллаген 1 и 3 важны для кожи и волос, коллаген 2 типа для суставов и хряща, а пептиды коллагена усваиваются лучше, почему вокруг него столько споров?
Морской, говяжий или пептидный: какой коллаген лучше принимать
Морской, говяжий или пептидный: какой коллаген лучше принимать. Морской коллаген морского типа и рыбный коллаген обычно мельче по размеру, говяжий коллаген богат типом 1, а гидролизованный коллаген в порошок, капсулах или жидкий — вопрос удобства и состава, какой коллаген купить женщине после 40?
Как правильно пить коллаген и с чем сочетать
Как правильно пить коллаген и с чем сочетать. Коллаген с витамином C и гиалуроновой кислотой логичен для синтеза, 5–10 г в сутки курсами 8–12 недель, биотин и омега — по показаниям, а дома коллаген в продуктах вроде бульона — приятный бонус, но не замена, можно ли пить коллаген постоянно?
Правда и маркетинг: кремы, маски, уколы
Правда и маркетинг: кремы, маски, уколы. Крем с коллагеном и маска с коллагеном для лица работают как увлажнение, внутрь кожа их не “втаскивает”, уколы коллагена и нативный, неденатурированный коллаген — отдельная история рисков, а живой коллаген и коллаген актив звучат красиво, но где доказательства, какой коллаген лучше для суставов и есть ли коллаген отзывы без рекламы?
Короткая шпаргалка по выбору
Короткая шпаргалка по выбору. Смотрите коллаген состав, типы коллагена 1 и 3 для кожи и волос, коллаген 2 для суставов купить отдельно, дозировка, сертификаты, коллаген инструкция по применению, коллаген цена вторична к качеству, какой купить хороший коллаген и как долго его пить?
Личные случаи и ошибки
История Марины: послеродовой срыв и спасение ферритином
История Марины: послеродовой срыв и спасение ферритином. Сначало она мыла голову через день и плакала над сливом, а оказалось — ферритин 12 и дефицит белка, подняли показатели, подключили коллаген для женщин и мягкий уход, через 3 месяца фото сказали да, как понять свою главную причину без паники?
Дело Ани из офиса: стресс и узкий пробор
Дело Ани из офиса: стресс и узкий пробор. Мы нашли женскую андрогенетическую алопецию, назначили топический миноксидил, защитили кожу, добавили морской коллаген 2 типа для суставов ей не нужен, а вот пептидный морской коллаген с витамином C пошёл кстати, что делать если боитесь побочек и бросите через неделю?
Честно о приёме коллагена и один рабочий продукт
Я пил коллаген разных брендов и делал заметки
Я пил коллаген разных брендов и делал заметки. Пробовал корейский коллаген, говяжий и морской коллаген купить в аптеке, коллаген в капсулах и коллаген порошок, были периоды когда я вобще забывал про курс и терял эффект, какой коллаген морской купить чтобы не разочароваться?
Почему остановился на одном варианте и где беру
Почему остановился на одном варианте и где беру. Для себя и пациенток беру Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat, потому что только у этого продукта был заметный эффект по коже и ногтям, а аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри и какова реальная биодоступность, где заказываю и как принимать?
Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, и вот что я понял после десятков экспериментов — как принимать коллаген: ежедневно, вечером или утром, не сдаваться первые 8–12 недель, иначе смысла ноль, согласны попробовать?
Источники и обещанный лайфхак
Короткий лайфхак и ссылки на базы знаний
Короткий лайфхак и ссылки на базы знаний. Перед сушкой наклоните голову вниз на 30 секунд и мягко простучите кожу кончиками пальцев — приток крови и тонус кожи головы заметно растут, а укладка ложится легче, а теперь про источники, хотите глубже?
Nature — nature.com; PubMed — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov; ScienceDirect — sciencedirect.com; NCBI — ncbi.nlm.nih.gov; Elsevier — elsevier.com, этих баз достаточно, чтобы копнуть доказательства про миноксидил, ferritin и коллаген, что возьмёте в работу сегодня?
Берегите ферритин, мойте голову комфортно, ешьте белок и выбирайте качественные натуральные компоненты для ухода и профилактики, а не обещания на этикетке, готовы действовать уже сейчас?
“Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!” Вы с нами?
