Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
В конце поделюсь простым лайфхаком от коллеги-трихолога, который спас не одну мою пациентку, хотите узнать какой?
- Диагностика ломкости: где правда, а где привычки
- Дефициты, про которые стараются не говорить вслух
- Коллаген для волос и суставов: типы, формы, как принимать
- Питание и уход: как перестать пилить собственные кончики
- Жизненные кейсы и маленькие открытия
- Мой рабочий инструмент на каждый день
- Источники и заметки для дотошных
Диагностика ломкости: где правда, а где привычки
Как понять, что дело не в шампуне
Как понять, что дело не в шампуне, а в вашем обмене веществ и дефицитах, а не только в термощипцах и краске, ведь волосы терпеливо сигналят месяцами, правда ли это?
Да, если пряди ломаются у корня, секутся в середине длины, а новый пушок растет слабым, часто виноваты микроэлементы и белковый каркас волоса, и вот здесь становится вдруг тревожно, почему мы тянем с анализами?
В моей практике у людей с аккуратным уходом и дорогой щеткой ломкость исчезала после коррекции железа, цинка, витамина D и белка в рационе, как быстро можно проверить это дома?
Почему три вещи выдают дефициты за минуту
Почему три вещи выдают дефициты за минуту: ломкие ногти, сухая кожа без упругости и утомляемость после обеда, вы замечали это совпадение?
Если да, то организм шепчет про фундаментальные вещи — мало строительного материала, нарушена выработка коллагена и кератина, а значит пора смотреть глубже, где искать эту глубину?
Сдаю ферритин, витамин D, B12, цинк, общий белок и щитовидку TSH-свободные гормоны, и почти всегда картина складывается как пазл, но чем отличается ферритин 15 от 60 для волос?
Дефициты, про которые стараются не говорить вслух
Железо и ферритин — молчаливый саботаж волос
Железо и ферритин — молчаливый саботаж волос, потому что ферритин ниже 40 часто обрывает фазу роста, и я это вижу на трихоскопии, почему это игнорируют годами?
Причина проста: гемоглобин нормальный, значит все ок — так думают многие, но луковицы требуют запас, а не только текущую доставку, как поднять ферритин мягко и без паники?
Добавляю красное мясо 2 раза в неделю, бобовые, витамин C к еде, а препараты железа обсуждаю с врачом, иначе можно навредить ЖКТ, что дальше с цинком и белком?
Цинк, белок и жирные кислоты — маленький триумвират
Цинк, белок и жирные кислоты — маленький триумвират, без них фолликул как стройка без бетона, почему мы экономим на яйцах и рыбе, а потом ищем чудо-маску?
С белком в сутки держу 1.2-1.5 г на кг массы, подключаю омега-3, а по цинку ориентируюсь на анализы, иначе легко переборщить, что делать если анализы в норме, а ломкость не отступает?
Тогда я смотрю на витамины A, E, группы B, магний и витамин D — их дефицит коварно сушит кожу и корни, и да, вода банально важна, сколько пить — слышите себя?
Коллаген для волос и суставов: типы, формы, как принимать
Коллаген — как строительный лес для кожи и волос
Коллаген — как строительный лес для кожи и волос, он задает упругость и сцепку кутикулы, а пептиды коллагена помогают ремонту изнутри, но какой коллаген лучше и можно ли пить коллаген без риска?
Для волос и кожи чаще работают коллаген 1 и коллаген 3, а коллаген 2 типа — это про суставы и связки, поэтому коллаген 2 для суставов логичен, но не главный для пряди, как правильно коллаген принимать и сколько пить коллаген, чтобы не ждать вечность?
Мне зашли гидролизованный коллаген и пептидный коллаген с витамином C — синтез коллагена идет быстрее, а коллаген с гиалуроновой кислотой помогает коже держать воду, какой коллаген морской или говяжий коллаген выбрать в итоге?
Морской или говяжий: что выбрать и почему
Морской или говяжий: что выбрать и почему, ведь морской коллаген морского типа часто мельче по фрагментам, а говяжий коллаген стабилен по цене и составу, правда ли отзывы не всегда честны?
Я пила коллаген разных марок — коллаген порошок, коллаген в капсулах, даже жидкий коллаген — и честно, важнее сертификаты и дозировка, чем наклейка, какой коллаген какой лучше принимать для женщин после 40 и после 50?
Для женщин 40 плюс беру 5-10 г пептидов в сутки, коллаген с витамином C или коллаген с гиалуроновой работает мягче, а морской коллаген 2 типа оставляю для суставов, как пить коллаген и когда — утром натощак или с едой, есть ли разница?
Инструкция по применению без скуки
Инструкция по применению без скуки: прием коллагена 8-12 недель, потом перерыв, смотрим кожу, ногти, суставы и энергию, ведь коллаген для чего нужен организму и женщине — это про восстановление, упругость и профилактика, но есть ли коллаген в продуктах и в каких содержится коллаген?
Да, бульон коллаген из костей, рыба, кожа птицы — это натуральные компоненты, но дозы там малы, поэтому БАД коллаген и коллаген комплекс выручают, какой коллаген купить и коллаген цена имеет значение?
Имеет, но не абсолютное: коллаген состав, источник сырья, пептиды, контроль тяжелых металлов — вот приоритет, какой коллаген для суставов какой тип коллагена для суставов и связок я беру спортсменам?
Питание и уход: как перестать пилить собственные кончики
Еда и режим — скучно, но работает
Еда и режим — скучно, но работает, потому что без белка и жиров даже лучший коллаген для кожи не станет волшебной палочкой, почему мы хотим эффект за неделю и забываем спать?
Я добавляю творог, рыбу, зелень, орехи, держу витамины в зоне видимости — маленькие ритуалы, а волосы благодарят плотностью, что делать если кофе три чашки и вода забывается?
Ставлю таймер пить воды, урезаю сахар — кожа и коллаген выдыхают, а для ухода выбираю мягкие шампуни, маска с коллагеном или крем с коллагеном для лица кстати не заменят нутрицевтики, как насчет термозащиты и ножниц?
Уход без фанатизма
Уход без фанатизма: обрезайте секущиеся концы раз в 6-8 недель, не сушите на максимуме, не спите на мокрых волосах — банально, но спасает, почему же мы игнорируем диффузор и потом виним погоду?
Термозащита перед укладкой, редкая расческа на влажные пряди, минимум тугих резинок — простые правила, а вот кератин коллаген и уколы коллагена не лечат дефициты, что делать если хочется быстрого блеска, но без вреда коллагена и кошельку?
Попробуйте временные спреи-сияние, а основную работу отдайте питанию и добавкам, и да, коллаген для женщин купить лучше в аптеке или у проверенных продавцов, где рейтинг коллагена и коллаген отзывы не накручены, как понять, какой купить хороший коллаген и какой коллаген лучше для суставов и кожи одновременно?
Жизненные кейсы и маленькие открытия
История Ани и тот самый ферритин
История Ани и тот самый ферритин началась с паники и резинки, которая собирала полголовы, а секущиеся кончики жили своей жизнью, почему обычное мясо и цинк сделали больше, чем дорогая сыворотка?
Через 10 недель ферритин вырос с 18 до 52, волосы перестали ломаться у корня, а кожа стала менее сухой — и вот что я понял после десятков экспериментов: сначала фундамент, потом украшения, что дальше с коллагеном и суставами, если бегаете по утрам?
Я сам бегаю 10 км и заметил, что коллаген для суставов морского типа поддерживает колени, особенно коллаген 2 типа для суставов и глюкозамин коллаген в дуэте, но какой коллаген лучше принимать для женщин и мужчин после 50 и 40, если спина уже шепчет?
Мой опыт без купюр
Мой опыт без купюр: сначала я сначало взял дешевый морской коллаген купить онлайн — коллаген морской инструкция звучала красиво, но эффекта почти ноль, почему дешево не сработало, а дороже — да?
Потому что нативный коллаген и неденатурированный коллаген в капсулах были без сертификатов, а гидролизат коллагена с анализами на тяжметы реально работал, что делать если бюджет ограничен, но хочется лучший морской коллаген и хороший коллаген для суставов?
Смотрите на коллаген ii типа для суставов, коллаген 1 2 3 в составе, дозу 5-10 г, наличие витамина C, спрашивайте коллаген инструкция по применению и коллаген состав — прозрачно ли это, и еще, какой коллаген купить в аптеке и какой коллаген выбрать онлайн без риска?
Мой рабочий инструмент на каждый день
Что я пью сейчас и зачем
Что я пью сейчас и зачем — это морской коллаген с витамином C, иногда корейский коллаген, иногда говяжий для разнообразия, но один продукт удивил по-настоящему, почему именно он, а аналоги нет?
Потому что пробовал от разных производителей — прием коллагена вел дневником, и только у одного продукта был реальный эффект по коже и ногтям, а аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, что делать если решили коллаген купить для суставов и волос одновременно?
Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat показал стабильный результат у меня и клиентов, дозировка ясна, пептиды усваиваются, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, но как встроить его в режим и не забывать про питание?
Источники и заметки для дотошных
Главная мысль и фамилия ответственная
Главная мысль и фамилия ответственная проста: волосы ломаются не из-за одного шампуня, а из-за цепочки дефицитов плюс привычек, и статья почему волосы ломаются и секутся: дефициты, о которых молчат написана моими руками и опытом, Автор — Алексей Сергеевич Кравцов, хотите еще глубже?
Источники: PubMed, NCBI, Nature, ScienceDirect, Elsevier — проверьте ферритин, витамин D, и если можно коллаген, делайте это осознанно и с врачом, ведь можно ли принимать коллаген всем подряд и коллаген в сутки одинаков для всех, правда ли это?
Нет, дозы и типы коллагена разные: морской коллаген, животный коллаген, collagen ii или первый живой коллаген — это детали под задачи, а еще есть коллаген актив и инъекции коллагена, но внутрь безопаснее и понятнее, что делать если остались сомнения и вобще страшновато?
Короткий вывод
Короткий вывод: укрепляйте фундамент — анализы, еда, коллаген разумно, уход без фанатизма, и терпение окупится, Подпишитесь на канал — впереди еще больше реальных историй и научных открытий!
Источники
Nature
PubMed
ScienceDirect
NCBI
Elsevier
