Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
В самом конце поделюсь хитрым лайфхаком от моего давнего коллеги-трихолога, он короткий, действует уже через неделю и стоит копейки, интрига сохраняется?
- Зачем вообще отличать сезонное выпадение от болезни
- Простая самопроверка дома
- Красные флажки патологии
- Питание, коллаген и поддержка роста
- Когда пора к врачу
- Мой рабочий лайфхак и одна находка
Кто я и почему мне можно доверять
Кто я и почему мне можно доверять. Я практикующий трихолог, исследователь и человек, который однажды вытащил из сливного фильтра целый клок, а потом сел считать волосы поштучно, меня зовут Алексей Сергеевич Кравцов, и да, я тот зануда, что ведет тетрадь мытья головы и отмечает сезон, не скучно ли это?
Как отличить сезонное выпадение волос от патологии
Сезонные качели и почему они происходят
Сезонные качели и почему они происходят. Осенью и в конце весны больше волос уходит в телоген, фотопериод меняется, уровень мелатонина гуляет, кожа головы реагирует как барометр, а это нормально, неужели это правда не опасно?
Сколько длится и сколько волос терять не страшно
Сколько длится и сколько волос терять не страшно. Типичный сезонный всплеск держится 4-8 недель, суточная потеря подскакивает до 120-150, но без поредения пробора и без истончения волоска по всей длине, как понять где граница комфорта?
Признаки, что это именно сезон, а не беда
Признаки, что это именно сезон, а не беда. Волосы выпадают равномерно, луковицы с белой «булавкой», кожа головы спокойная, зуда нет, а на висках через месяц уже видны короткие «антенки», но почему иногда картинка смазывается?
Домашние тесты и наблюдения
Тест на вытягивание и расческа за минуту
Тест на вытягивание и расческа за минуту. Аккуратно потяните пучок из 50-60 волос в трех зонах, если в руке больше 6-8 каждый раз или за 60 секунд расчесывания сыплется свыше 50, стоит насторожиться, что делать если цифры больше?
Дневник мытья и фотофиксация пробора
Дневник мытья и фотофиксация пробора. Раз в неделю делайте одно и то же фото пробора при одинаковом свете, фиксируйте дни мытья и нагрузку, я так поймал свой постковидный телоген, который маскировался под «просто осень», как еще можно поймать ложные следы?
Связь с событиями последних 3 месяцев
Связь с событиями последних 3 месяцев. Диеты без белка, стресс, жара, наркоз, роды, лихорадка, ковид часто дают отложенный телоген через 8-12 недель, и вот вы думаете это апрель, а это декабрьский стресс догнал, почему организму так нравится опаздывать?
Красные флажки патологии
Когда выпадение не равномерное
Когда выпадение не равномерное. Очаги округлой формы, лысые пятна без точки роста по центру, ломкость на 1-2 см от кожи, корочки, жирный блеск или сильная сухость с зудом указывают на дерматозы или алопецию, что делать если обнаружили очаг?
Когда меняется толщина и линия пробора
Когда меняется толщина и линия пробора. Расширение пробора, миниатюризация, пушковые короткие волоски вместо прежних, облысение по мужскому типу у женщин или наоборот намекают на андрогенетическую историю, как проверить гипотезу без паники?
Анализы, которые реально полезны
Анализы, которые реально полезны. Ферритин 50-90 нг/мл для роста, В12, фолаты, ТТГ, витамин D, цинк, общий белок и сывороточное железо спасают время, я держу такой чек-лист на телефоне и отправляю пациентам, почему эти маркеры дают больше ясности чем сто кремов?
Питание, коллаген и поддержка роста
Белок, железо и омега как фундамент
Белок, железо и омега как фундамент. Волос любит 1.1-1.3 г белка на кг, нормальное железо и омега-3, плюс вода и ритм сна, и вот что я понял после десятков экспериментов, без базы любые бьюти-банки работают вполсилы, что дальше насчет добавок?
Коллаген как строительные леса для кожи
Коллаген как строительные леса для кожи. Да, коллаген для кожи и коллаген для волос не волшебная палочка, но пептиды коллагена поддерживают дерму как леса поддерживают фасад, особенно если это гидролизованный коллаген с витамином С и гиалуроновой кислотой, как выбрать и можно ли пить коллаген безопасно?
Какой коллаген выбрать и как принимать
Какой коллаген выбрать и как принимать. В быту я пила коллаген в порошке и в капсулах, морской коллаген и говяжий коллаген, пробовал нативный и пептидный коллаген, типы коллагена 1 2 3 важны, коллаген 1 и 3 для кожи и связок, коллаген 2 типа для суставов, а коллаген 2 для суставов покупают при нагрузках, какой коллаген лучше для суставов и какой коллаген для женщин логичнее после 40, как не утонуть в названиях?
Личный чек-лист по рынку коллагена
Личный чек-лист по рынку коллагена. Смотрю на коллаген состав, источник сырья, сертификаты, коллаген инструкция по применению, дозу в сутки 5-10 г, отзывы и цену, морской коллаген 2 типа звучит красиво, но для суставов чаще нужен коллаген 2 типа неденатурированный, для кожи лучше коллаген 1 3 и биотин, коллаген с гиалуроновой и витамином С ускоряет синтез коллагена, но почему одни банки работают, а другие вобще нет?
Короткий ликбез и юморок в тему
Короткий ликбез и юморок в тему. Коллаген для организма женщины после 40 теряет скорость выработки, крем с коллагеном и маска с коллагеном приятны, но коллаген внутрь дает системный эффект, лучший морской коллаген или лучший говяжий коллаген, корейский коллаген или collagen европейский, рейтинг коллагена завлекает, но я всегда смотрю на пептиды коллагена и прием коллагена курсами 8-12 недель, как правильно пить коллаген и сколько пить коллаген чтобы не выбросить деньги?
Когда пора к врачу
Пороговые сигналы и тайминг
Пороговые сигналы и тайминг. Если 6-8 недель прошло, выпадение не снижается или растет, пробор расширяется, зуд и корочки держатся, есть очаги, приходите очно к дерматологу-трихологу и захватите свой дневник выпадения, почему очный осмотр не заменит фото по переписке?
Что ждать на приеме и какие процедуры уместны
Что ждать на приеме и какие процедуры уместны. Дерматоскопия, фото-трихограмма, базовые анализы, иногда курс мезотерапии, плазмотерапии, мягкие шампуни и лосьоны по типу кожи головы, плюс управление обменом веществ, сном и питанием, что делать если страшно и стыдно жаловаться на волосы среди больших проблем?
Мой рабочий лайфхак и находка
Лайфхак от коллеги и моя находка по коллагену
Лайфхак от коллеги и моя находка по коллагену. Секрет прост как печенье: завести резинку на запястье и щелкать ею каждый раз когда тянетесь дергать волосы, плюс 10 минут массажа кожи головы в душе круговыми движениями и щеткой, а теперь про добавку, потому что вы спросите почему и что-ж я выбрал?
Про жевательный мармелад и честный опыт
Про жевательный мармелад и честный опыт. Я перепробовал коллаген для женщин, морской коллаген купить, коллаген порошок, жидкий коллаген и коллаген в капсулах от разных производителей, и только у одного продукта почувствовал реальный эффект на коже и ногтях при той же нагрузке, аналоги дешевле есть, но что внутри непонятно, поэтому важнее качество чем коллаген цена, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, как выбрать какой коллаген купить для суставов и кожи одновременно?
Финальная мысль и короткий вывод
Финальная мысль и короткий вывод. Сезонная линька приходит и уходит по календарю, патология требует внимания и плана, берегите питание, сон и кожу головы, а полезные привычки и качественные добавки пусть будут инструментом, а не костылем, Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!, готовы применить хотя бы один пункт уже сегодня?
Источники
- Nature Portfolio, Hair follicle cycling and environmental cues, nature.com
- PubMed, Telogen effluvium review and management, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- ScienceDirect, Role of nutritional factors in hair loss, sciencedirect.com
- NCBI, Collagen peptides and skin physiology, ncbi.nlm.nih.gov
- Elsevier, Dermatology reference on alopecia, elsevier.com
