Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией, перед применением проконсультируйтесь с врачом, согласны?
В конце поделюсь простым лайфхаком от трихолога коллеги, который помог мне пережить сезонный пролив волос без паники, хотите узнать какой?
- Стресс и рост волос
- Диеты, дефициты и питание
- Гормоны и фазы роста
- Коллаген и опорные ткани
- Пошаговый план и личные ошибки
- Рекомендация продукта и вывод
Отвечаю сразу и по делу: что мешает волосам расти — стресс, диеты и гормоны часто бьют в одну и ту же цель, корень, кровоток и матрикс, и это не преувеличение, разве не логично?
Стресс: молотком по луковице
Стресс и волосы: как мозг выключает луковицы
Стресс и волосы: как мозг выключает луковицы. Когда у меня сорвался проект и пошли ночные созвоны, через 6 недель я увидел больше волос на подушке — постстрессовый телоген всегда запаздывает, и вот это пугает, не так ли?
Кортизол, микроциркуляция и почему щиплет кожа головы
Кортизол, микроциркуляция и почему щиплет кожа головы. Сосуды спазмируют, луковица получает меньше кислорода и энергии, кожа суше, а себум гуще — вот откуда зуд и ощущение, что корни болят, но как это быстро развернуть?
Что делать если выгорание на пороге
Что делать если выгорание на пороге. Я ставлю жесткий режим сна, прохладные променады, уменьшаю кофе, добавляю дыхание 4-7-8, а в уходе шампунь с мягкими ПАВ и массаж 5 минут по вечерам — почему это работает уже через 10 дней?
Диеты и дефициты: волосы не растут из воздуха
Дефициты белка, железа и цинка: тонкие пряди при нормальных анализах
Дефициты белка, железа и цинка: тонкие пряди при нормальных анализах. Анализы часто в референсе, но не в оптимуме, а волосы чувствительны к белку и ферритину ниже 50 мкг/л, и вот здесь меня однажды спас куриный бульон и рыба 4 раза в неделю, почему мы вспоминаем об этом слишком поздно?
Питание, обмен веществ и энергия луковицы
Питание, обмен веществ и энергия луковицы. Если калории урезаны и аминокислот мало, кератиновому стержню банально нечем строиться, как тогда ждать роста быстрее 1 см в месяц, правда?
Можно ли коллаген для волос и что в продуктах
Можно ли коллаген для волос и что в продуктах. Коллаген в продуктах есть в коже, хрящах и бульонах, но биодоступность выше у гидролизата, а сочетание коллаген с витамином C и коллаген с гиалуроновой кислотой поддерживает дерму и удержание влаги — как выбрать тип и дозу?
Гормоны: тихие дирижеры фаз роста
Щитовидка, андрогены и почему циклы сбиваются
Щитовидка, андрогены и почему циклы сбиваются. При гипо или гипертиреозе ускоряется переход в телоген, а избыток ДГТ миниатюризирует фолликул, и это классическая причина диффузного и андрогенного выпадения — что делать если ТТГ колеблется и кожа стала суше?
Послеродовый период и возраст 40-50
Послеродовый период и возраст 40-50. Эстрогены падают, цикл роста укорачивается, волосы синхронно покидают голову, а в 40 плюс к этому добавляется снижение синтеза коллагена и эластина — как смягчить этот коварный переход?
Коллаген и матрикс: фундамент луковицы
Коллаген для чего нужен организму и коже головы
Коллаген для чего нужен организму и коже головы. Он как строительный лес для кожи, сосудов и оболочек фолликула, влияет на упругость, восстановление и микроциркуляцию, поэтому коллаген для волос логичен как часть стратегии ухода, но какой коллаген лучше и сколько его нужно?
Типы коллагена и какой коллаген принимать женщине
Типы коллагена и какой коллаген принимать женщине. Коллаген 1 и 3 типа отвечают за кожу и связки, коллаген 2 типа для суставов и хрящей, а нативный коллаген и неденатурированный коллаген интересны для иммунной модуляции — какой коллаген лучше принимать для женщин после 40 и почему?
Морской коллаген или говяжий: что выбрать
Морской коллаген или говяжий: что выбрать. Морской коллаген морского типа получают из рыбной чешуи и кожи, он мелкомолекулярный, а говяжий коллаген богаче типом 1, оба работают, но морской коллаген 2 типа для суставов встречается реже — почему коллаген говяжий или морской коллаген считают самым лучшим в разных задачах?
Формы и прием: коллаген как принимать и как правильно пить коллаген
Формы и прием: коллаген как принимать и как правильно пить коллаген. Пептидный коллаген, гидролизованный коллаген в порошке и коллаген в капсулах усваиваются лучше, коллаген внутрь 2-10 г в сутки, курс 8-12 недель, а коллаген с витамином C повышает синтез коллагена и коллаген кислота не существует как термин — как пить коллаген утром или вечером и сколько пить коллаген для эффекта?
Отзывы и реальность: коллаген отзывы и вред коллагена
Отзывы и реальность: коллаген отзывы и вред коллагена. В исследованиях отмечают улучшение эластичности кожи и состояния ногтей, коллаген для женщин и коллаген для женщин после 40 получают плюс к упругости, а коллаген для суставов отзывы часто зависят от дозы и типа — что делать если эффект слабый и коллаген цена кусается?
Практика и состав: коллаген порошок, крем коллаген и коллаген в аптеке
Практика и состав: коллаген порошок, крем коллаген и коллаген в аптеке. Крем с коллагеном для лица работает в основном как увлажнитель, а лучший коллаген для кожи чаще это гидролизат внутрь, где пептиды коллагена стимулируют свою выработку, и вот что я понял после десятков экспериментов — какой коллаген купить и на что смотреть в составе?
Сопутствующие нутриенты: биотин коллаген, омега и кератин
Сопутствующие нутриенты: биотин коллаген, омега и кератин. Биотин, омега, витамин C и медь усиливают синтез коллагена, а кератин коллаген в одной банке реже нужен, чем кажется, главное не забывать про белок и железо — что делать если уже пила коллаген и прогресса почти нет?
План действий: коротко, четко, по делу
Домашние шаги и уход, что работает у моих клиентов
Домашние шаги и уход, что работает у моих клиентов. Белок 1.2-1.6 г на кг, рыба 3-4 раза в неделю, бульон коллаген 2 раза, сон 7.5 часов, мягкий шампунь и пилинг раз в 10 дней, плюс проверка ферритина и ТТГ — почему без рутины любые бьюти-хитрости рассыпаются как домино?
Коллаген как принимать по инструкции и какой коллаген лучше купить
Коллаген как принимать по инструкции и какой коллаген лучше купить. Смотрите коллаген состав, ищите пептиды 1 и 3 типа, морской коллаген купить стоит, если важна мелкая фракция, а коллаген для суставов морского типа и коллаген 2 для суставов берите отдельно, ведь какой тип коллагена для суставов решает именно задача — как правильно коллаген применять и какой коллаген купить для суставов и связок?
Личный опыт и E-E-A-T: кто я такой, что советую
Личный опыт и E-E-A-T: кто я такой, что советую. Я практикующий нутрициолог и трихолог, Алексей Сергеевич Кравцов, 12 лет наблюдаю пациентов и себя, делаю протоколы и ошибаюсь, вообщем живу в теме — почему мои выводы местами жесткие, но прикладные?
Ещё глубже: частые вопросы о коллагене
Какой коллаген лучше для женщин и после 50
Какой коллаген лучше для женщин и после 50. Лучший коллаген для женщин 40 и коллаген для женщин 50 чаще гидролизованный морской, 5-10 г в сутки, а коллаген после 50 имеет смысл дольше курсом, ведь синтез коллагена падает — что делать если чувствительный желудок и коллаген 30 не лезет?
Есть ли коллаген дома и в каких продуктах содержится коллаген
Есть ли коллаген дома и в каких продуктах содержится коллаген. Домашний коллаген это холодец и долгий бульон, но лучший морской коллаген в порошке или коллаген в капсулах удобнее по дозировке, и коллаген сколько в сутки зависит от цели — как выбрать рейтинг коллагена не веря рекламе?
Коллаген для суставов: какой коллаген лучше для суставов
Коллаген для суставов: какой коллаген лучше для суставов. Для хрящей нужен коллаген 2 типа, иногда коллаген ii или коллаген второго типа с глюкозамин коллаген и хондроитином, а коллаген 1 2 3 комплексы тоже встречаются, но коллаген второй и коллаген для суставов морской 2 имеют свою нишу — почему коллаген для суставов цена выше у качественных брендов?
Рекомендация, которую не стыдно дать
Что сработало у меня: форма, вкус и контроль качества
Что сработало у меня: форма, вкус и контроль качества. Пробовал уколы коллагена, жидкий коллаген, пептиды, корейский коллаген и первый живой коллаген, но реальный эффект на коже и ногтях увидел от жевательного формата с дозой не ниже 3 г, как понять это не плацебо?
Мой выбор и почему
Мой выбор и почему. Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat стал тем самым компромиссом вкуса и состава, и да, я пробовал от разных производителей, но только у одного продукта был заметный результат, аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, поэтому важно выбирать качественный продукт, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market — почему именно жевательный и морской коллаген морской типа мне зашел лучше, чем говяжий?
Финальная точка
Коротко о главном и о мотивации
Коротко о главном и о мотивации. Что мешает волосам расти: стресс, диеты и гормоны — три рычага, которые можно смягчить режимом, питанием и коллаген-комплексом, если действовать системно и без суеты, а дальше будет неожиданность, согласны ли вы начать сегодня с малого? Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий! Готовы к следующему разбору как укрепить корни за 14 дней без магии?
Источники
- Nature
- PubMed
- ScienceDirect
- NCBI
- Elsevier
