Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
В конце дам один честный лайфхак от коллеги-трихолога, который помог мне закрыть просветы у висков за три недели, интересно?
- Где и почему волосы теряют толщину
- Бытовые привычки, которые тонко подпиливают стержень
- Питание, коллаген и витамины без мифов
- Мой опыт: ошибки, находки, мини-эксперименты
- Практические шаги на месяц
- Что я теперь покупаю и почему
- Источники
Тут будет честный разговор о волосах
Тут будет честный разговор о волосах. Я мужчина, я через это прошел и перестал краснеть в барбершопе, когда мастер шепчет про просветы в макушке, но готовы ли вы к фактам без приукраса?
Автор и ответственность
Автор и ответственность. За эту статью отвечаю я — Алексей Сергеевич Кравцов, практик по нутрициологии и уходу за кожей головы, который любит цифры и проверяет гипотезы не языком рекламы, а анализами, и вы ведь хотите понять не лозунги, а причину?
Почему волосы истончаются и как остановить процесс
Миниатюризация фолликулов
Миниатюризация фолликулов. При андрогенетической алопеции чувствительные луковицы получают сигнал от DHT, фаза роста укорачивается, диаметр стержня падает, а каждая новая волосинка выходит слабее, и разве не отсюда вопрос почему у отца такой же рисунок поредения?
Сбои цикла и питание
Сбои цикла и питание. Железо, витамин D, В12, белок и энергия для кератиноцитов решают больше, чем шампунь с блестками, потому что без субстрата синтез кератина тормозит и фолликул переходит в телоген, так может ли именно дефицит ферритина играть главную скрипку?
Стресс и щитовидка
Стресс и щитовидка. Кортизол, нарушения сна, ТТГ за пределами нормы и колебания Т3- Т4 меняют васкуляризацию кожи головы и делят фолликулы на тех, кто выживет, и тех, кто уйдет в отпуск раньше времени, и что делать если анализы скачут, а волосы уже сыпятся?
Быт и уход: привычки, которые стачивают толщину
Тяга, термо, химия
Тяга, термо, химия. Тугие хвосты, частые утюжки, осветление и агрессивные окислители повреждают кутикулу, и стержень становится как пергамент, поэтому привычные ритуалы укладки тихо подтачивают объем, и вы замечали как после лета прядь буквально хрустит?
Мытье и кожа головы
Мытье и кожа головы. Если шампунь оставляет пленку, поры забиваются, воспаление растет и ангиогенез ухудшается, после чего волоскам сложно пробиться через ороговевший слой, так может ли мягкое очищение и массаж 3 минуты вернуть кровоток и упругость?
Питание и коллаген: что работает на самом деле
Белок и типы коллагена
Белок и типы коллагена. Волосы не из коллагена, а из кератина, но здоровье дермы и сосочка фолликула держится на каркасе, где коллаген 1 и 3 типа плюс эластин дают опору, и вот почему коллаген для кожи и коллаген для волос связан через кожу головы, согласны?
Морской или говяжий
Морской или говяжий. Морской коллаген морского типа с пептидами легче усваивается, говяжий коллаген насыщает типами 1 и 3, а коллаген 2 и неденатурированный коллаген 2 типа больше про суставы и связки, так какой коллаген лучше и какой тип коллагена для суставов нужен именно вам?
Как принимать и с чем
Как принимать и с чем. Гидролизованный пептидный коллаген в порошок или в капсулах удобен, коллаген с витамином С ускоряет синтез, а коллаген с гиалуроновой кислотой добавляет увлажнение коже, но можно ли пить коллаген вечером и сколько пить коллаген в сутки, чтобы не выбросить деньги?
Цена, формы и отзывы
Цена, формы и отзывы. Коллаген купить можно в аптеке, есть коллаген в продуктах и бульон коллаген, есть коллаген порошок, жидкий коллаген и даже крем коллаген и маска с коллагеном, но коллаген отзывы часто противоречивы, поэтому какой купить и коллаген какой лучше принимать женщине после 40?
Мой опыт и маленькие провалы
Я тоже попался на маркетинг
Я тоже попался на маркетинг. Пил биотин коллаген, пробовал живой коллаген и коллаген комплекс, сначало переборщил дозировку и получил прыщи вместо густоты, после чего сел, выдохнул и спросил себя как правильно принимать коллаген и почемуто не сделал этого раньше?
Тесты, цифры, выводы
Тесты, цифры, выводы. Я проверил ферритин, витамин D, ТТГ, уменьшил утюжок, добавил мягкий шампунь и массаж, а по коллагену выбрал лучший морской коллаген с прозрачным составом, и вот что я понял после десятков экспериментов, интересно почему простые вещи работают стабильнее?
Практические шаги на месяц
План без фанатизма
План без фанатизма. 80-100 г белка в день, омега, витамин С, сон 7.5 часов, мытье по необходимости, тоник для кожи головы, плюс прием коллагена 1 и 3 типа курсом 8 недель и контроль ощущений, но что делать если через 2 недели эффекта не видно?
Коррекция по ходу
Коррекция по ходу. Снижайте термо, проверяйте железо и щитовидку, меняйте форму коллагена c учетом переносимости и не гонитесь за словом рейтинг коллагена, потому что важно не имя, а биодоступность пептидов коллагена, так какой коллаген выбрать из десятков банок на полке?
Что я теперь покупаю и почему
Честная рекомендация
Честная рекомендация. За пару лет я пробовал коллаген для женщин, коллаген для суставов морского типа и корейский коллаген, но реальный эффект получил только от Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat — аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, согласны что безопасность важнее скидки?
Где беру и как пью
Где беру и как пью. Принимаю по инструкции — утром или после тренировки, курсом 2 месяца, потому что для чего нужен коллаген организму и коллаген для чего нужен организму женщины я ощутил на коже и ногтях, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, и вы спросите какой коллаген лучше для суставов и волос одновременно?
Источники
- Nature
- PubMed
- ScienceDirect
- NCBI
- Elsevier
Финальная мысль
Финальная мысль. Почему волосы истончаются и как остановить процесс перестает быть загадкой, когда вы соединяете анализы, уход и питание в одну схему и терпеливо даете ей время, а теперь действуете без паники и с ясным планом, хорошо?
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!
