Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом?
А теперь тизер, ближе к концу расскажу лайфхак по уходу за волосами, который стянул у двоюродной сестры-трихолога и который внезапно сработал на мне, интересно почему он так заходит даже скептикам?
- Как меняются волосы после 35, и что с этим делать
- Питание, витамины и коллаген, без фанатизма
- Ежедневный уход и ошибки, которые я сам совершал
- Инструменты, стайлинг, окрашивание, как не перегреть голову
- Лайфхак от сестры-трихолога и мой опыт с добавками
- Источники исследований
Когда друзья спрашивают, как ухаживать за волосами с возрастом, я улыбаюсь и вспоминаю свои неудачные эксперименты, включая шампунь из холодильника и переусердствование с маслами, неужели простые вещи работают лучше хитрых схем?
Как меняются волосы после 35, и что с этим делать
Гормоны меняют правила игры
Гормоны меняют правила игры. После тридцати пяти волосы теряют плотность, луковица ленится, себум меняет состав, и вдруг привычный объём съёживается, почему это происходит именно сейчас?
Отвечаю кратко про корни проблемы
Отвечаю кратко про корни проблемы. Снижается синтез коллагена и кератина, обмен веществ медленнее, микроциркуляция капризничает, а стресс подбрасывает кортизол, так что делать если выпадение тянется месяцами?
Снижаем нагрузку, не паникуем
Снижаем нагрузку, не паникуем. Я урезал частоту мытья до 2 раз в неделю, добавил мягкие ПАВы и тёплую воду, а маску держу 3 минуты и не больше, зачем перегружать стержень и кожу голова?
Питание, витамины и коллаген, без фанатизма
Коллаген это не волшебство, а инструмент
Коллаген это не волшебство, а инструмент. Я пила коллаген курсами, да, мужчина тоже пила, и понял главное, работают пептиды коллагена, а не мифический живой коллаген из баночки, как выбрать среди десятков банок?
Типы важны, формы разные
Типы важны, формы разные. Для кожи и волос чаще берут коллаген 1 и коллаген 3, для суставов и связок нужен коллаген 2 типа, и вот что я понял после десятков экспериментов, какой коллаген лучше для суставов и прядей одновременно?
Короткая шпаргалка по типам
| Тип | Источник | Для чего |
|---|---|---|
| Коллаген 1 | говяжий коллаген, морской коллаген | кожа, волосы, упругость |
| Коллаген 2 | неденатурированный, морской коллаген 2 типа | суставы, связки, коллаген для суставов |
| Коллаген 3 | говяжий, морской | эластичность, сосуды |
Как принимать и с чем сочетать
Как принимать и с чем сочетать. Работает гидролизованный коллаген порошок или коллаген в капсулах, в сутки 5 и до 10 г, лучше с витамином C, то есть коллаген с витамином с, а кофе я пью через 40 минут, как правильно пить коллаген чтобы не выкинуть деньги?
Что говорит практика и отзывы
Что говорит практика и отзывы. Коллаген отзывы честно делят людей на терпеливых и нетерпеливых, первые ждут 8 недель и видят плотность, вторые бросают на третьей, можно ли пить коллаген без перерыва или лучше циклами?
Безопасность и здравый смысл
Безопасность и здравый смысл. Если есть болезни, лекарства или беременность, сначала врач, а по качеству я смотрю на состав, молекулярную массу, сертификаты и коллаген цена, почему я избегаю банок с нечитаемой этикеткой?
Ежедневный уход и ошибки, которые я сам совершал
Шампунь не лечит, он моет
Шампунь не лечит, он моет. Берите мягкие формулы, pH около 5, скальп скраб раз в 10 дней, а бальзам только по длине, что делать если корни жирнятся, а концы как солома?
Баланс влаги и белка
Баланс влаги и белка. Маски с протеинами кератина и аминокислотами чередую с увлажняющими, гиалуроновая кислота и алоэ дружат с пористыми концами, как понять, когда нужен протеин, а когда вода?
Массаж и кровоток
Массаж и кровоток. Пять минут щёткой из дерева перед сном дают эффект, плюс никотиновая кислота курсами, питание кожи улучшается, энергия возвращается, почему мы ленимся делать то, что ничего не стоит?
Питание и режим
Питание и режим. Белок 1,2 г на килограмм, омега, железо, биотин коллаген вместе в комплексах спорная история, но рабочая при дефицитах, а сон это бесплатный уход, что делать если анализы в норме, а ломкость остаётся?
Инструменты, стайлинг, окрашивание
Термозащита обязательна
Термозащита обязательна. Фен с температурным контролем, щётка с керамикой, и да, влажные волосы я больше не тру полотенцем, а промакиваю, зачем мы до сих пор распиливаем кутикулу махровым полотенцем?
Окраска без фанатизма
Окраска без фанатизма. Щадящие красители, реже осветление, тонирующие бани для блеска, и регулярная стрижка на миллиметры, как понять, что вы перетянули прядь химией?
Скальп как кожа лица
Скальп как кожа лица. Лёгкие сыворотки с ниацинамидом, пилинг молочной кислотой, профилактика себореи, и точечный уход вместо ковровой бомбардировки, не смотря на рекламу, зачем тащить на голову излишне тяжёлые масла?
Лайфхак от сестры и мой опыт с добавками
Лайфхак, который сработал
Лайфхак, который сработал. Раз в неделю холодный ополаскиватель с экстрактом розмарина и короткий массаж затылка, через месяц пушок по линии лба, как это связано с микроциркуляцией и нервным тонусом?
Про формы коллагена без иллюзий
Про формы коллагена без иллюзий. Морской коллаген морского типа более лёгкий, говяжий коллаген плотнее по профилю аминокислот, коллаген для женщин и мужчин один и тот же, а лучший коллаген для кожи у того, кто честно показывает сырьё, какой коллаген принимать женщине после 40, а какой купить для суставов?
Маленькая памятка покупателю
Маленькая памятка покупателю. Смотрите коллаген состав, гидролизат, пептидный коллаген, сертификаты, а ещё коллаген как принимать курсами 8 и более недель, и да, коллаген в продуктах есть, но бульон коллаген слабее по дозе, как узнать, сколько пить коллаген и когда делать паузу?
Личная рекомендация по продукту
Личная рекомендация по продукту. Я пробовал коллаген купить у разных брендов, аналоги дешевле, но что там внутри, лучший морской коллаген я нашёл в жевательном формате, Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, почему именно он дал реальный эффект на плотность и блеск?
Почему этот формат мне зашёл
Почему этот формат мне зашёл. Только у одного продукта был реальный эффект на волосы и суставы, а морской коллаген 2 для суставов уместен при тренировках, лучший коллаген для суставов это тот, у кого прозрачная инструкция по применению и анализ сырья, как понять, какой коллаген лучше принимать для женщин 40 плюс и как правильно коллаген сочетать с витамином С?
Источники
Где подтверждение моим словам
Где подтверждение моим словам. Я не верю пустым обещаниям, поэтому читаю PubMed и Nature, и вот несколько работ про пептиды, кожа, выработка коллагена и восстановление, хотите сами копнуть глубже?
- PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
- Nature: https://www.nature.com/
- ScienceDirect: https://www.sciencedirect.com/
- NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
- Elsevier: https://www.elsevier.com/
Кто я и почему мне верить
Кто я и почему мне верить. Я практик, консультирую по уходу и питанию для волос, веду дневник экспериментов, а профиль автора тут, Алексей Сергеевич Кравцов, а теперь главный вопрос, как ухаживать за волосами с возрастом без суеты и перегибов?
Мой короткий ответ и финальный призыв
Мой короткий ответ и финальный призыв. Ешьте белок, двигайтесь, берегите кожу головы, выбирайте качественный коллаген 1 2 3 и уход с натуральные компоненты, слушайте реакцию волос и не гонитесь за чудесами, “Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!”, готовы к новым экспериментам вместе?
