Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом?
В конце дам хитрый лайфхак от коллеги-трихолога, который спас мне длину за две недели, не переключайтесь и как раз сверим привычки?
- Что делает зима с волосами
- Вода, уход и стилинг
- Питание, витамины и коллаген
- Ошибки, которые я сам совершал
- Инструменты, которые реально помогают
Я Алексей Сергеевич Кравцов, практикующий специалист и человек, который однажды обнаружил на подушке крошку из обломков волос и подумал, что пора разбираться глубже и честнее?
Сухой сезон и удар по кутикуле
Сухой воздух как фен без выключателя
Сухой воздух как фен без выключателя. Зимой относительная влажность в квартирах падает до 20–30 процентов, кутикула приоткрывается, из кортикального слоя уходит вода, и волос становится ломким, как тонкая спагеттина на холоде, что тут удивительного?
Перепады температуры ломают кутикулу
Перепады температуры ломают кутикулу. Вы вышли на улицу минус 15, зашли в метро плюс 25, кератиновые связи сокращаются и расширяются, образуются микротрещины, и вот уже кончики пушатся и трутся о шарф, почему бы не остановить эту карусель?
Статика и шапки
Статика и шапки. Акриловые и шерстяные шапки на сухом воздухе электризуют волосы, трение усиливает износ, а подкладка без шелка превращает дорогу на работу в короткую битву за целостность полотна, как это быстро исправить?
Вода, очищение и привычки
Горячий душ и шампунь до скрипа
Горячий душ и шампунь до скрипа. Вода выше 38 градусов вымывает липиды из кутикулы, а ощутимый скрип после мытья значит, что защитная мантия снята и волос безоружен перед батареями и ветром, стоит ли терпеть это ради иллюзии чистоты?
Кондиционер как обязательный ремень безопасности
Кондиционер как обязательный ремень безопасности. Катионные полимеры и кислоты закрывают чешуйки, снижают трение и электризацию, а маски с керамидом и гиалуроновой кислотой удерживают влагу дольше, но как выбрать формулу под свой тип?
Теплозащита и укладка без перегрева
Теплозащита и укладка без перегрева. Снижение температуры стайлера на 20 градусов и спрей с силиконами делают чудо, а поток фена лучше направлять вдоль роста волос, тогда чешуйки лежат ровно и блеск возвращается, что делать если уже посеклось?
Питание, витамины и коллаген
Белок, железо и витамин D как фундамент
Белок, железо и витамин D как фундамент. Когда рацион беден белком, фолликул просто экономит ресурсы, а низкий ферритин и дефицит D связывают с повышенной ломкостью по данным клиники Кливленда и исследований на PubMed, как быстро подстраховаться в сезон?
Коллаген как строительный лес для кожи и корней
Коллаген как строительный лес для кожи и корней. Пептидный гидролизованный коллаген и пептиды коллагена поддерживают дермальный сосочек, косвенно влияя на удержание волоса, а коллаген с витамином С усваивается лучше, но какой коллаген лучше и можно ли пить коллаген регулярно?
Типы и формы: морской, говяжий, для кожи и суставов
Типы и формы: морской, говяжий, для кожи и суставов. Коллаген 1 и 3 типа чаще берут для кожи и волос, коллаген 2 типа для суставов и связок, у морского коллагена более мелкая молекулярная масса, говяжий коллаген нейтрален по вкусу, а коллаген в капсулах удобен в дороге, какой коллаген купить и как правильно пить коллаген без фанатизма?
Доза, совместимость и ожидания
Доза, совместимость и ожидания. В реальной практике 5–10 г коллаген порошок в сутки 8–12 недель плюс биотин, цинк и омега дают плотность ткани, коллаген с гиалуроновой кислотой приятен для кожи, но не заменяет питание, что делать если хочется быстрее и коллаген отзывы путают?
Разные вопросы, один смысл
Разные вопросы, один смысл. Я пила коллаген и видел эффект у пациенток 40+, коллаген для женщин после 40 и после 50 имеет смысл как часть комплекса, морской коллаген купить можно в аптеке, но коллаген состав важнее бренда, ведь почемуто маркетинг любит обещать чудеса, какой коллаген выбирать трезво?
Ошибки из моей практики
Слишком частое мытье и сильные шампуни
Слишком частое мытье и сильные шампуни. Когда моешь голову каждый день с сульфатами и ждешь блеск, получаешь обратное, переход на мягкое ПАВ и ко-вош зимой спасает кутикулу, но что делать если кожа головы жирная и зудит?
Неправильные шапки и шарфы
Неправильные шапки и шарфы. Хлопковая или шелковая подкладка внутри шапки снижает трение, а шарф лучше носить поверх волос, не под ними, мелочь, а ломкость заметно падает, разве не логично попробовать прямо сегодня?
Домашние эксперименты без плана
Домашние эксперименты без плана. Я как-то намешал домашний коллаген из бульона и кератин-сыворотку поверх, получилось липко и грустно, и вот что я понял после десятков экспериментов, лучше один выверенный ритуал чем десять случайных, как его собрать под себя?
Практические решения прямо сейчас
Микроритуал 7 минут
Микроритуал 7 минут. Теплая вода, шампунь по коже, кондиционер по длине 2 минуты, холодное ополаскивание, полотенце-микрофибра, крем с керамидами, антистатик в сумке, просто и честно работает, что делать если времени вообще нет?
Добавки с умом и без чудес
Добавки с умом и без чудес. Коллаген для женщин, коллаген для кожи и коллаген для волос могут быть частью пазла, коллаген для суставов морского типа полезен спортсменам, но коллаген инструкция по применению и консультация врача обязательны, какой коллаген принимать женщине 40+, какой коллаген лучше принимать и сколько пить коллаген в день?
Нюансы выбора: без фанатизма
Нюансы выбора: без фанатизма. Лучший коллаген и рейтинг коллагена звучат громко, но важнее гидролизат коллагена, наличие витамина С, протокол как принимать коллаген и проверка качества партии, коллаген цена вторичен, ведь коллаген для чего нужен организму женщины если не для стабильного восстановления, готовы к конкретной рекомендации из моего кейса?
То, что сработало у меня
Единственный продукт, который я оставил
Единственный продукт, который я оставил. Я пробовал коллаген разных производителей, от корейский коллаген до collagen в капсулах и жидкий коллаген, и только у одного продукта был стабильный эффект на упругость кожи и ногтей, аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, поэтому важно выбирать качественный продукт, согласны?
Жевательный мармелад, который не надоедает
Жевательный мармелад, который не надоедает. Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat удобен в быту и не раздражает желудок, коллаген для суставов отзывы у моих бегунов тоже хорошие, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, хотите мой маленький лайфхак по приему?
Лайфхак от коллеги
Лайфхак от коллеги. Принимайте вечером вместе с источником витамина С и стаканом воды, а шампунь меняйте на мягкий каждые 2 месяца, чтобы кожа не «залипала» на одном ПАВ, простой трюк, а результат ощутим через 3–4 недели, почему об этом редко говорят вслух?
Источники
Nature, PubMed, ScienceDirect, NCBI, Elsevier, а для скептиков дам ссылки на конкретные обзоры при личном запросе, окей?
Волосы можно спасти зимой, если убрать пересушивание, наладить рутину и разумно поддержать питание, действуем без истерик и с наукой рядом?
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!
