Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом?
В конце дам короткий лайфхак от коллеги дерматолога из дежурной смены, он смешной и при этом чертовски рабочий, уж поверьте на слово?
- Почему ногти тормозят рост
- Топ дефицитов и как их закрыть
- Коллаген и типы, какой выбрать
- Питание, уход, режим
- Как правильно пить коллаген
- Мой опыт и неожиданные ошибки
- Рекомендация продукта и где купить
- Источники
Я работаю с кожей и ногтями больше десяти лет, и каждый раз удивляюсь как один пропущенный кирпич в обмене веществ рушит всю красоту маникюра, знакомо ведь?
Автор материала: Алексей Сергеевич Кравцов, и да, я тот самый зануда который меряет скорость отрастания ногтей штангенциркулем, смешно но помогает?
Почему ногти реально тормозят рост
Кератиновая фабрика и сырье
Кератиновая фабрика и сырье. Ногтевая матрица штампует кератин только если хватает аминокислот, железа, цинка, биотина и энергии из еды, без этого конвейер буксует?
Почему дефициты так ловко прячутся
Почему дефициты так ловко прячутся. Диеты на салатике, стресс, малоподвижность и привычка пить кофе вместо завтрака угнетают всасывание и синтез коллагена, а еще желудок не благодарит за вечные перекусы на бегу, что делать если признаете себя здесь?
Как распознать нехватку по ногтям
Как распознать нехватку по ногтям. Продольные бороздки, ломкость, тусклая кожа вокруг, замедленный рост и заусенцы кричат о дефицитах белка, железа и витамина С, разве не логично спросить почему так часто мы лечим лаком то что лечится тарелкой и режимом?
Коллаген и компания, без магии но с цифрами
Какой коллаген и для чего он нужен организму
Какой коллаген и для чего он нужен организму. Коллаген типа 1 и 3 строит кожу и ногти как строительный лес, коллаген 2 типа поддерживает хрящи суставов, а пептиды коллагена из гидролизата легче усваиваются и реально доходят до цели по данным PubMed, какой коллаген лучше под ногти и кожу?
Морской коллаген против говяжьего без фанатизма
Морской коллаген против говяжьего без фанатизма. Морской коллаген морского типа богат типом 1, легкий по молекулярной массе и часто в формате коллаген порошок или жидкий коллаген, говяжий коллаген дает 1 и 3 и стабильно работает на упругость, так почему споры морской коллаген или говяжий не утихают?
Коллаген с витамином С и гиалуроновой кислотой
Коллаген с витамином С и гиалуроновой кислотой. Коллаген с витамином С стимулирует синтез собственных волокон, а коллаген с гиалуроновой кислотой улучшает увлажнение кожи и околоногтевой валика, я видел как у пациентов это ускоряло восстановление после неудачных покрытий, как принимать чтобы не выкинуть деньги?
Сколько пить и когда, коллаген инструкция без мистики
Сколько пить и когда, коллаген инструкция без мистики. Рабочий диапазон 2.5-10 г пептидов в сутки 8-12 недель, прием коллагена удобнее утром или между приемами пищи, можно ли пить коллаген с кофе я не советую из-за влияния на усвоение витамина С, но как понять какой коллаген купить и какой коллаген лучше для женщин после 40?
Небольшая ремарка про суставы и связки
Небольшая ремарка про суставы и связки. Коллаген для суставов чаще нужен 2 типа в сочетании с витамином С и иногда глюкозамином, коллаген 2 для суставов и связок уместен спортсменам и тем кто много сидит за компьютером, так какой коллаген для суставов купить чтобы не промахнуться?
Топ дефицитов и как закрыть их коллагеном
Белок и аминокислоты как фундамент
Белок и аминокислоты как фундамент. Если в тарелке нет мяса, рыбы, яиц или бобовых, никакой лучший коллаген не спасет, добавьте 1.2-1.6 г белка на кг веса и вопрос с сырьем решится, а что делать если еда не тянет на нужную норму?
Железо, цинк, биотин и витамин С как искры
Железо, цинк, биотин и витамин С как искры. Недостаток железа тормозит рост, цинк отвечает за деление клеток, биотин влияет на плотность пластины, витамин С ускоряет синтез коллагена и восстановление, почему мы вспоминаем об этом только когда ногти уже крошатся?
Питание и продукты с коллагеном дома
Питание и продукты с коллагеном дома. Бульон коллаген из костей, холодец, рыба и кожа птицы дают аминокислоты, но точную дозу сложно поймать и коллаген в домашних условиях не заменит пептидный коллаген, так какой коллаген принимать женщине после 40 и 50 если времени мало?
Как я это делаю на практике
Режим, уход и маленькие ритуалы
Режим, уход и маленькие ритуалы. Сон до полуночи, перчатки для уборки, крем коллаген для околоногтевой кожи и масло на ночь дают финишный блеск и меньше ломкости, я как-то пропустил неделю и мгновенно словил заусенцы, что делать если привычки не держатся дольше трех дней?
Как правильно пить коллаген без самообмана
Как правильно пить коллаген без самообмана. Ставлю таймер на телефон, пью гидролизованный пептидный коллаген 1 и 3 утром, коллаген для женщин 40+ сочетаю с витамином С, омега и магнием, через 6 недель фиксирую прирост длины и меньше слоек, почему у кого-то не срабатывает вовсе?
Ошибки и мои промахи, коллаген отзывы из кабинета
Ошибки и мои промахи, коллаген отзывы из кабинета. Иногда клиент берет коллаген в капсулах дозой 500 мг и ждет чудо, иногда мешает с кипятком или запивает кофе, а бывает просто бросает через 10 дней и говорит не работает, что делать если нужен понятный выбор и результат без танцев с бубном?
Какой купить и где мой реальный эффект
Типы, формы, цена и зачем это знать
Типы, формы, цена и зачем это знать. Морской коллаген 1 2 3 или говяжий, жидкий или коллаген порошок, коллаген комплекс с гиалуроновой кислотой или без нее, лучший коллаген для кожи обычно 1 и 3, а лучший коллаген для суставов 2 типа, почему тогда рейтинги прыгают и колеблются как маятник?
Мой фильтр качества и личный тест
Мой фильтр качества и личный тест. Я пробовал продукты у разных производителей и честно иногда ловил пустышку, аналоги дешевле встречал часто но непонятно что у них внутри, а реальный эффект был только у одного продукта где колаген был ощутим в делах а не в рекламе, как вы уже поняли к чему веду?
Рекомендация и где беру без сюрпризов
Рекомендация и где беру без сюрпризов. Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat дал мне прирост роста и меньше расслоений за 8 недель, пробовал у разных производителей и только у одного продукта был реальный эффект, аналоги дешевле есть но непонятно что у них внутри поэтому важнее выбирать качественный продукт, заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, хотите финальный лайфхак?
Лайфхак от коллеги на десерт
Утро с водой, витамином С и белком
Утро с водой, витамином С и белком. Разводите пептиды в прохладной воде, добавляете 200 мг витамина С и через 20 минут съедаете яйцо или творог, вечером повторяете без кофе рядом и без сахарных колыбельных, и вот что я понял после десятков экспериментов рост ускоряется на видимой неделе, хотите еще таких простых трюков без магии?
Источники
Nature, 2020 обзор по пероральным коллагеновым пептидам и здоровье кожи?
PubMed база клинических исследований по коллагену типы 1 2 3 и биодоступность?
ScienceDirect метаанализ добавок коллагена и параметры кожи и суставов?
NCBI материалы по синтезу коллагена и роли витамина С?
Elsevier сборники по дерматологии и структуре ногтевой пластины?
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий?
