Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом?
В конце поделюсь хитрым лайфхаком, который подсказал коллега трихолог и который неожиданно ускорил мой 21 дневный прогресс, досмотрите до конца ок?
- Старт и логика расписания
- Неделя 1 подготовка и защита
- Неделя 2 рост и питание
- Неделя 3 закрепление и контроль
- Коллаген без иллюзий и как его пить
- Ошибки и что делать если все идет не так
- Мой рабочий лайфхак и проверенный продукт
- Источники и автор
Почему я взялся за этот эксперимент
Почему я взялся за этот эксперимент. Я Алексей, тот самый человек, который пару раз портил ногти строительными работами и вобще снятием геля неумелыми руками, а потом системно вернул им форму и скорость роста, и вот что я понял после десятков экспериментов?
Старт и логика расписания
Зачем ногтям режим
Зачем ногтям режим. Ногтевая пластина реагирует на регулярность так же как мышцы на тренировки, поэтому план на 21 день работает лучше хаотичных процедур, и да тут важна дисциплина и аккуратность каждый день?
Как это будет выглядеть по дням
Как это будет выглядеть по дням. Я разбил план на три недели с четкими утренними и вечерними ритуалами, и это тот самый формат как быстро отрастить ногти расписание ухода на 21 день без надрыва и фанатизма, хотите узнать почему график работает уже с третьего дня?
Кто я и почему мне можно доверять
Кто я и почему мне можно доверять. Я практик, делюсь своим опытом как Алексей Сергеевич Кравцов, веду дневники ухода, меряю прирост миллиметровой линейкой и сравниваю фото, а дальше покажу конкретику без воды и раздутий, договорились?
Неделя 1 подготовка и защита
Дни 1 3 очистка форма и барьер
Дни 1 3 очистка форма и барьер. Утром мягкая пилочка только в одном направлении, вечером тёплая ванночка 7 минут с морской солью и каплей масла жожоба, плюс тонкий базовый укрепляющий слой без ацетона, почему это снижает ломкость уже на старте?
Дни 4 5 увлажнение и питание из тарелки
Дни 4 5 увлажнение и питание из тарелки. Добавляем крем с пантенолом на кутикулу дважды в день, а в рационе белок и желатиновый бульон коллаген для организма и синтез коллагена любят аминокислоты и витамин С, как быстро проверить хватает ли влаги ногтям?
Дни 6 7 защита от воды и перчатки
Дни 6 7 защита от воды и перчатки. Мытьё посуды и уборка только в перчатках иначе микротрещины и расслоение гарантированы, я пару раз сорвался и тут же увидел сколы почемуто на больших пальцах, что делать если работа по дому без пауз и руки постоянно мокрые?
Неделя 2 рост и питание
Дни 8 10 микроуход и мягкий полиш
Дни 8 10 микроуход и мягкий полиш. Раз в три дня полировочный баф 2 3 движениями для выравнивания без фанатизма плюс масло на ночь и лёгкий массаж кутикулы для кровотока, почему это ускоряет обмен веществ в матриксе ногтя?
Дни 11 12 добавляем коллаген и витамин С
Дни 11 12 добавляем коллаген и витамин С. Тут уместен пептидный коллаген порошок или коллаген в капсулах удобен пептиды коллагена усваиваются лучше, морской коллаген с витамином с или говяжий коллаген выбираем по переносимости и цене коллаген цена часто решает но не только, как правильно пить коллаген и сколько коллаген в сутки безопасно?
Дни 13 14 бережный маникюр без среза
Дни 13 14 бережный маникюр без среза. Отодвигаем кутикулу апельсиновой палочкой ничего не обрезаем и не рвём, база с кальцием и периодический отдых от лака дают ногтю дышать миф или нет но покрытием злоупотреблять точно не стоит, что делать если вы записаны на аппаратный маникюр и мастер любит агрессивную насадку?
Неделя 3 закрепление и контроль
Дни 15 17 ночные маски и измерения
Дни 15 17 ночные маски и измерения. Смесь масла виноградной косточки и витамина Е под хлопковые перчатки на 30 минут плюс фото отчёт на одном фоне для сравнения прироста, как понять что рост идёт а не просто кажется из за освещения?
Дни 18 19 подрез по технике щепотки
Дни 18 19 подрез по технике щепотки. Срезаем минимально 0.5 мм чтобы убрать слабый край и направить рост без расслоений а пилкой уходим от боковых валиков к центру, почему короткий ритуал раз в неделю укрепляет свободный край лучше чем жёсткие укрепители?
Дни 20 21 контроль триггеров повреждений
Дни 20 21 контроль триггеров повреждений. Исключаем ацетонсодержащие жидкости и клавиатурный клацанье ногтями по привычке я перевёл печать на подушечки пальцев и да звучит смешно но работает, как закрепить результат и не сорваться после финиша марафона?
Коллаген без иллюзий и как его пить
Какой коллаген выбрать и почему это важно
Какой коллаген выбрать и почему это важно. Типы коллагена разные коллаген 1 и 3 чаще для кожи и ногтей коллаген 2 типа для суставов и связок коллаген для суставов морского типа бывает удобным, морской коллаген 2 и морской коллаген 2 типа встречается реже чем коллаген 1 2 3 комплексы а лучший коллаген для женщин не всегда самый дорогой ведь отзывы разнятся и состав решает, что делать если запутались в названиях и не знаете какой коллаген купить?
Формы и сочетания для лучшего усвоения
Формы и сочетания для лучшего усвоения. Гидролизованный коллаген внутренний приём плюс коллаген с гиалуроновой кислотой и биотин коллаген иногда дают синергию а коллаген с витамином с ускоряет сборку волокон, пить ли коллаген или оставить только бульон коллаген в продуктах полезен но дозировку сложно контролировать и коллаген инструкция по применению у БАД яснее, как принимать коллаген курсами и сколько пить коллаген чтобы увидеть разницу на ногтях?
Морской или говяжий что лучше конкретно для вас
Морской или говяжий что лучше конкретно для вас. Морской коллаген морского типа легче по молекулярной массе и часто более нейтрален по вкусу животный коллаген крепче по цене и составу, какой коллаген лучше принимать для женщин после 40 и после 50 зависит от переносимости кожи и суставов коллаген для женщин 40 и коллаген для женщин 50 требуют мягких форм а коллаген для суставов какой тип коллагена для суставов выбирать подскажет врач, почему дешёвые версии из аптеки иногда не работают как обещают?
Кремы и альтернативы если внутрь пока не хотите
Кремы и альтернативы если внутрь пока не хотите. Крем коллаген маска с коллагеном и крем с коллагеном для лица работают как плёночная поддержка без чуда а коллаген актив или инъекции коллагена это уже медицина и риски вред коллагена при самодеятельности реален, можно ли пить коллаген всем подряд нет есть противопоказания поэтому какой коллаген принимать женщине решаем с врачом, как понять что вам нужен лучший морской коллаген или достаточно натуральный коллаген из еды?
Ошибки и что делать если все идет не так
Почему ногти слоятся хотя вы стараетесь
Почему ногти слоятся хотя вы стараетесь. Чаще всего виноваты вода перепады температуры и агрессивные жидкости плюс слишком частая полировка и жёсткая пилка, что делать если расслоение уже началось и край крошится при любом касании?
Как ускорить восстановление без фанатизма
Как ускорить восстановление без фанатизма. Ставим паузу на лаки и ацетон наносим масло 3 раза в день и добавляем коллаген комплекс или коллаген в капсулах по инструкции а для суставов и ногтей годится коллаген 2 для суставов и коллаген 2 типа цена не всегда показатель, какой коллаген лучше для суставов и есть ли коллаген омега и прочие добавки которые реально помогают без лишней рекламы?
Что делать если спорт и перчатки не дружат
Что делать если спорт и перчатки не дружат. Берём тонкие нитриловые для воды и плотные для гантелей коротко подпиливаем край перед тренировкой и наносим базу с керамикой чтобы снять ударную нагрузку, почему эта мелочь спасает от сколов сильнее чем громкие обещания баночек?
Мой рабочий лайфхак и проверенный продукт
Как я выбрал формат коллагена и что сработало
Как я выбрал формат коллагена и что сработало. Пил разные формы коллаген внутрь и делал паузы для контроля эффекта и только жевательный формат с витамином С зашёл идеальнее всего по режиму дня, пробовал от разных производителей и только у одного продукта был реальный эффект а аналоги дешевле но непонятно что у них внутри поэтому важно выбирать качественный продукт Заказываю его на Ozon и Wildberries также можете приобрести его на Purshat Market это тот самый Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat и да коллаген купить лучше заранее чтобы не сбивать график, готовы к финальному лайфхаку от коллеги?
Лайфхак на ночь который ускорил мой рост
Лайфхак на ночь который ускорил мой рост. Перед сном тонкий слой базы с кальцием на свободный край плюс масло под перчатки на 20 минут и чайная ложка коллаген с гиалуроновой кислотой или морской коллаген инструкция простая и результат заметен на фото, спустя 21 день прирост у меня вышел 2.6 мм а свободный край перестал крошиться и вот почему регулярность и мягкая защита решают?
Источники
Nature?
PubMed?
ScienceDirect?
NCBI?
Elsevier?
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!?
