Почему трескаются ногти: 11 бытовых причин, о которых вы вспоминаете слишком поздно

Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

В конце дам простой лайфхак от коллеги-подолога, который выручил десятки моих клиенток, и меня самого однажды спас от трещин на большом пальце, но сперва разберёмся в причинах, договорились?

Вода и моющие средства
Холод, сухой воздух и перепады температур
Старая пилка и агрессивный маникюр
Гель-лак и снятие покрытия
Механические травмы и мелкие привычки
Недостаток базового ухода
Питание и белок
Дефицит железа, цинка, биотина
Жёсткая вода и бассейн
Перчатки и пот под ними
Стресс и режим сна
Как укрепить: питание, коллаген, уход
Лайфхак и мой рабочий инструмент

Я практикующий подолог и нутрициолог, я же Алексей Сергеевич Кравцов, и у меня была ровно та же история: ногти слоились, цеплялись за карман, настроения ноль, так с чего начинается этот каскад неприятностей?

Повседневные триггеры, которые мы недооцениваем

Потому что вода и моющие средства обезжиривают кератиновую пластину

Потому что вода и моющие средства обезжиривают кератиновую пластину. Частое мытьё посуды, душ утром и вечером, плюс антисептики на спирту размягчают ноготь и высасывают влагу, из-за чего он трескается вдоль. Я сначало не верил, пока не сменил бытовую химию на мягкую и не стал надевать перчатки, почему мы думаем, что коже рук нужен крем, а ногтям нет?

Потому что холодный воздух и батареи сушат быстрее любого фена

Потому что холодный воздух и батареи сушат быстрее любого фена. Зимой трещины растут как на дрожжах: уличный мороз, потом тёплый офис, влажность падает и ногти теряют упругость. Я ставлю увлажнитель рядом с рабочим столом, но это полмеры, как смягчить перепады, если в маршрутке вы не управляете климатом?

Потому что старая пилка рвёт край вместо опила

Потому что старая пилка рвёт край вместо опила. Металлическая пилка с крупным абразивом пилит как напильник по стеклу и закладывает микротрещины. Перешёл на стеклянную и мягкое направление в одну сторону, эффект пришёл через две недели, что делать если трещина уже пошла по центру?

Потому что гель-лак и снятие аппаратом истончают пластину

Потому что гель-лак и снятие аппаратом истончают пластину. Носите покрытие по 4 недели, потом жёсткое спиливание и снова база — и вот ноготь тоньше бумаги. Я теперь делаю перерывы и не стыжусь «голых» ногтей, но разве это реально при дресс-коде в офисе?

Потому что мы сами травмируем ногти мелочами

Потому что мы сами травмируем ногти мелочами. Открываем ключи, поддеваем скотч, стучим по клавиатуре кончиками — привет, отслойка. Я переучил посадку кисти на клаве и стал резать скотч ножницами, но насколько этого хватает без ухода?

Потому что базового ухода нет как класса

Потому что базового ухода нет как класса. Кутикула сухая, масла нет, крем только для вида, а матриксу нужно питание и защита. Пара капель масла на ночь творит чудеса, я люблю смеси с жожоба и витамином Е, но можно ли обойтись без всего этого, если «и так норм»?

Потому что питание дырявое и белка мало

Потому что питание дырявое и белка мало. Кератин и коллаген — белковые структуры, и если в тарелке только салатик, ногтям не из чего строиться. Когда я поднял белок до 1.2 г на кг массы и добавил бульон коллаген на ужин, слоистость стихла, почему мы тянемся к чудо-лаку вместо вилки и ножа?

Потому что дефициты микроэлементов бьют скрытно

Потому что дефициты микроэлементов бьют скрытно. Низкое железо, цинк, биотин часто проявляются первыми на ногтях, а дальше уже кожа, энергия, обмен веществ. Я всегда прошу сдать ферритин и В12, прежде чем пить БАДы, так как понять, что именно проседает без анализов?

Потому что жёсткая вода и бассейн добавляют хлора

Потому что жёсткая вода и бассейн добавляют хлора. Водные тренировки класс, но хлор сушит, а кальциевые соли из крановой воды усиливают ломкость. У меня после бассейна всегда масло и перчатки по дороге домой, но что делать если вы тренер и в воде полдня?

Потому что перчатки спасают не всегда

Потому что перчатки спасают не всегда. Под ними жарко и влажно, кожа мацерируется, а ногти размякают и потом рвутся при первом удобном случае. Решение простое — хлопковые вкладыши и смена перчаток, но есть ли способ сокращать пот без вреда?

Потому что стресс и недосып ломают и кость и ноготь

Потому что стресс и недосып ломают и кость и ноготь. Кортизол растёт, регенерация проседает, кожа тускнеет, а ногтям не достаётся ни капли ресурсов. Я однажды отработал проект на кофе и батончиках и получил поперечные борозды, как разорвать этот круг без отпуска на море?

Что работает на восстановление: питание, уход и коллаген

Ответ в балансе питания и в разумном приёме коллагена

Ответ в балансе питания и в разумном приёме коллагена. Коллаген для организма — это как строительный лес для кожи и связок, а ногтям он помогает косвенно через улучшение дермы и кровотока у матрикса. Я пила коллаген курсами 8 недель и смотрел динамику, но какой коллаген лучше и как правильно его принимать?

Коллаген 1, 2 и 3 типа выполняют разные задачи

Коллаген 1, 2 и 3 типа выполняют разные задачи. Коллаген 1 типа и коллаген 3 типа чаще берут для кожи, упругость и восстановление, а коллаген 2 типа для суставов и связок, особенно если есть спорт и нагрузка. Морской коллаген 2 типа встречается реже, говяжий коллаген тоже рабочий, вопрос вкуса и переносимости, какой коллаген лучше принимать женщине после 40?

Гидролизованный коллаген и пептиды коллагена усваиваются легче

Гидролизованный коллаген и пептиды коллагена усваиваются легче. Коллаген в капсулах, коллаген порошок, жидкий коллаген или жевательный формат — выбирайте удобство, я проверял разные формы и читал коллаген отзывы пациентов. Коллаген с витамином С и коллаген с гиалуроновой кислотой логичны для синтеза и увлажнения, но сколько пить коллаген и можно ли коллаген каждый день?

Дозировка, форма и сопутствующие нутриенты решают половину

Дозировка, форма и сопутствующие нутриенты решают половину. Для чего нужен коллаген организму женщины — поддержка кожи, суставы, профилактика травм и ощущение энергии за счёт белка, при этом коллаген для суставов морского типа или коллаген 2 типа для суставов я назначаю при беговых нагрузках. Важно читать коллаген состав, смотреть коллаген инструкция по применению и реальные исследования, так как отличить хороший коллаген для женщин от просто дорогой банки?

Морской коллаген или говяжий: что выбрать и как пить

Морской коллаген или говяжий: что выбрать и как пить. Морской коллаген морского типа обычно нейтрален по вкусу, рыбный коллаген мелкой фракции, а говяжий плотнее и может быть выгоднее по цене, коллаген цена действительно пляшет. Для кожи часто хвалят лучший морской коллаген, для суставов смотрят какой тип коллагена для суставов и берут коллаген 2, я же люблю коллаген комплекс с омега и биотин коллаген, но можно ли пить коллаген вообщем без перерывов?

Практика и небольшие тонкости приёма дают результат

Практика и небольшие тонкости приёма дают результат. Приём утром или перед сном не критичен, главное регулярность, коллаген как принимать и как правильно пить коллаген — запивайте водой, добавляйте в йогурт, смотрите коллаген инструкция и не забывайте про белок из еды. Коллаген для волос, коллаген для лица и крем с коллагеном это дополнения, но коллаген внутрь даёт базу, так какой коллаген купить и где искать коллаген в аптеке без лишнего маркетинга?

Лайфхак и мой проверенный фаворит

Я перепробовал марки, формы и дозировки и вот что понял

Я перепробовал марки, формы и дозировки и вот что понял. Есть коллаген морской купить удобно онлайн, есть корейский коллаген, есть нативный коллаген и даже инъекции коллагена, но лучший коллаген для кожи и лучший коллаген для суставов у меня проявился в жевательном формате. Аналоги дешевле, но непонятно что внутри и каков контроль партии, а качество критично после 40 и 50, так какой коллаген купить для суставов и кожи прямо сейчас?

Жевательный формат с витамином С оказался самым дисциплинирующим

Жевательный формат с витамином С оказался самым дисциплинирующим. Речь про Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat: пробовал у разных производителей, но реальный эффект я увидел только у одного продукта, и вот что я понял после десятков экспериментов. Аналоги действительно дешевле, но контроль сырья и пептидный коллаген там под вопросом, поэтому важно выбирать качественный продукт, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, почему именно этот выбор сработал у меня и у моих клиенток?

Потому что здесь сочетаются удобство, контроль и привычка

Потому что здесь сочетаются удобство, контроль и привычка. Collagen в дозе 3000 мг плюс витамин С, приятный вкус, не надо мешать и мыть шейкер, а значит вы не пропускаете приём и набираете свою коллаген в сутки норму. Уколы коллагена я оставляю врачам, а дома работает простая дисциплина и натуральные компоненты, так что дальше вы сделаете для своих ногтей прямо сегодня?

Разгрузите ногти от агрессии, добавьте белок, масло на ночь и разумный курс коллагена, и трещины перестают править вашим расписанием. Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий! Готовы идти со мной дальше?