Ногти и обмен веществ: что мешает им расти

Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, ведь здоровье не терпит угадываний и резких движений, правда?

А в конце поделюсь хитрым лайфхаком от коллеги-дерматолога из дежурной смены, который помог моим пациентам ускорить рост ногтей без чудес и магии, интересно чем он меня удивил тогда?

Как на самом деле растут ногти
Метаболические тормоза и дефициты
Коллаген, кератин и питание
Образ жизни и бытовые ошибки
Кейс из практики
Лайфхак и выбор добавки
Источники

Зачем я вообще смотрю на ногти

Зачем я вообще смотрю на ногти. Я, Алексей Сергеевич Кравцов, терапевт и нутрициолог, много лет использую ногти как маленькое окно в обмен веществ, и вот что я понял после десятков экспериментов. Если плита тухнет, не ищите спички в темном шкафу, ищите газ в трубе, так и с ногтями ведь они питаются изнутри, а не только из пузырька лака, верно?

Метаболизм и рост

Как ноготь растет на самом деле

Как ноготь растет на самом деле. Матрица под кутикулой штампует кератиновые клетки, им нужна энергия, аминокислоты и микронутриенты, без этого конвейер встает. Средняя скорость роста 3 мм в месяц, у кого-то быстрее летом, когда обмен бодрее и кровоток веселее, почему это игнорируют, когда жалуются на ломкость?

Какие метаболические тормоза мешают росту

Какие метаболические тормоза мешают росту. Дефицит белка, железа, йода, цинка, витаминов группы B и D, анемия и гипотиреоз, резкие диеты и хронический стресс бьют по матрице первыми. Плюс глупая привычка мыть посуду без перчаток и растворители на работе, неужели это не цепь одной проблемы под названием нехватка ресурса?

Почему дефицит белка сводит рост на нет

Почему дефицит белка сводит рост на нет. Кератин это белок, и без достаточного поступления аминокислот организм не будет строить ни волосы, ни ногти, он отвезет всё важным органам. Вспомните, сколько белка реально на тарелке за день и хватает ли вам хотя бы 1.0 г на кг массы, что делать если цифры не набираются?

Как витамины группы B влияют на матрицу

Как витамины группы B влияют на матрицу. B2, B6, B12 и биотин ускоряют ферменты, без них синтез кератина вязнет как мотор в холодном масле. Мой опыт показывает, что биотин срабатывает только на фоне достаточного белка и железа, а иначе вообщем пустая трата, не проще ли закрыть базу и только потом ждать эффекта?

Коллаген, кератин и питание

Какой коллаген для организма действительно работает

Какой коллаген для организма действительно работает. Гидролизованные пептиды коллагена лучше усваиваются, а синтез коллагена в коже и ногтевом ложе подпирается витамином C, медью и достатком белка. В рекламе любят обещать морской коллаген 2 типа, но тип 2 чаще из куриного хряща, морской коллаген обычно тип 1 и 3, и это нормально для кожи и ногтей правда?

Как принимать коллаген и сколько

Как принимать коллаген и сколько. Рабочие дозы 5-10 г пептидов в день, коллаген как принимать лучше утром или после тренировки вместе с коллаген с витамином C и водой, а коллаген инструкция обычно предлагает курс 8-12 недель. Можно ли пить коллаген каждый день и как правильно пить коллаген если желудок реагирует, начните с 3 г и наблюдайте, неужели терпение не окупится?

Типы и формы коллагена

Какой коллаген лучше для суставов и кожи

Какой коллаген лучше для суставов и кожи. Для кожи полезны коллаген 1 и коллаген 3 типа, для суставов уместен коллаген 2 типа для суставов и неденатурированный коллаген II, а лучший коллаген для суставов не всегда самый дорогой. Морской коллаген для суставов, говяжий коллаген, пептидный коллаген в капсулах или коллаген порошок выбирают по переносимости, ведь коллаген цена вторична если состав мусор, почему экономия тут часто выходит боком?

Можно ли пить коллаген женщинам после 40

Можно ли пить коллаген женщинам после 40. Коллаген для женщин 40 и коллаген для женщин после 50 логичен как поддержка, особенно коллаген с гиалуроновой кислотой и коллаген с витамином C, а прием коллагена сочетаю с белком и омега. Какой коллаген принимать женщине, морской коллаген купить или говяжий коллаген какой лучше, я смотрю на коллаген состав, сертификаты и коллаген отзывы пациентов, разве не это честный ориентир?

Образ жизни и быт

Сон и энергия клеток ногтя

Сон и энергия клеток ногтя. Если вы спите рывками, кортизол подрывает восстановление, клетки работают в минус и ногти растут как в замедленной съемке. Как исправить, элементарно начать с режима, вечернего света и белкового ужина, но почему мы ищем чудо-крем вместо того чтобы лечь пораньше?

Железо, щитовидка и почему ногти полосатятся

Железо, щитовидка и почему ногти полосатятся. При ферритине ниже 40 и ТТГ выше нормы ногти рябят, слоятся и тормозят, лаборатория здесь важнее любых масок с коллагеном. Что делать если анализы хромают, сначала корректировать дефициты с врачом, а уже потом подключать поддерживающие добавки, разве логика не очевидна?

Уход дома и в салоне

Уход дома и в салоне. Перчатки для воды, аккуратная опиловка, отсутствие агрессивных растворителей и банальное питание спасают лучше, чем крем коллаген с чудо-обещаниями. Как думаете почему салонные уколы коллагена и инъекции коллагена не меняют скорость роста если в тарелке пусто, не лучше ли сначала наладить базовый обмен?

История из практики

Клиентка с ломкими ногтями и кофе вместо завтрака

Клиентка с ломкими ногтями и кофе вместо завтрака. Девушка 32 года, три гель-лака подряд, белка меньше 50 г в день, ферритин 18, ногти рвутся по линии улыбки и ее это сводит с ума. Мы добавили мясо и бульон коллаген 3 раза в неделю, пептиды коллагена 5 г, биотин и сон, неужели было сложно?

Почему картина изменилась за три месяца

Почему картина изменилась за три месяца. Ферритин подняли до 60, белок до 90 г, коллаген для кожи и коллаген для волос в режиме, маникюр бережный и без шлифовок, и отслоек стало меньше. В этот момент я осознал главное, ноготь любит системность и терпение, а не фейерверк процедур, согласны ли вы с такой скучной правдой?

Лайфхак и выбор добавки

Лайфхак от коллеги и мой тест коллагенов

Лайфхак от коллеги и мой тест коллагенов. Коллега научил меня пить морской коллаген вечерком вместе с кусочком киви для витамина C и маленькой щепоткой соли, это улучшает гидратацию и утреннее ощущение кожи, а ногти меньше слоятся. Я попробывал разные формулы, корейский коллаген, животный коллаген, морской коллаген морского типа и комплекс с гиалуроновой кислотой, и да, какой коллаген лучше решает не реклама а переносимость и лаборатория, правда ли это звучит слишком просто?

Что в итоге я беру сам

Что в итоге я беру сам. Перебрал десяток брендов, и только один дал мне реальный эффект на коже и ногтях, хотя аналоги дешевле и в отзывах шум, но внутри у них часто непонятно что, а мне важна прозрачность и сертификаты. Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat содержит гидролизованный collagen, хорошо заходит женщинам и мужчинам, а коллаген как пить расписан понятно, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, разве не удобнее так закрыть вопрос качества и вкуса разом?

Финал

Берегите обмен, а ногти отблагодарят

Берегите обмен, а ногти отблагодарят. Ешьте белок, спите, закрывайте дефициты, разумно подключайте лучший морской коллаген или говяжий по переносимости и не гонитесь за чудесами, ведь устойчивость важнее скорости, готовы ли вы начать с простых шагов уже сегодня?

Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий! Готовы ли вы быть моим критичным читателем и спросить меня как и почему прямо в комментариях?