Лицо похудело, а овал поплыл: как вернуть пружину без паники и крайностей

Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом?

В самом конце поделюсь неожиданным лайфхаком от коллеги дерматолога, который помог мне подтянуть брыли за 3 недели, и там есть один смешной но полезный приём с полотенцем, не пропустите?

Почему после снижения веса лицо сдает позиции?
Питание и синтез коллагена, что реально работает?
Домашний уход, массажи, упражнения?
Аппараты и инъекции, когда они уместны?
Мини гид по коллагену внутрь, мифы и практика?
Режим, сон, осанка, мелочи которые решают?
Мой опыт и продукт, который дал эффект?
Бонус лайфхак от коллеги?

Я, Алексей Сергеевич Кравцов, тренер по питанию и реабилитации лица, много лет наблюдаю одно и то же у клиентов после стройнеющего марафона, и да, у меня самого было похожее приключение?

Упругость кожи лица после похудения: как подтянуть овал без суеты

Секрет прост и неприятный одновременно, жир ушел быстрее, чем кожа успела перестроиться, а синтез коллагена отстает, согласны ли вы с такой логикой?

Дальше покажу план из практики, где питание, уход и мелкие привычки работают как шестерёнки одного механизма, иначе овал будет ускользать как мыло из рук?

Почему лицо теряет упругость после похудения

Почему лицо теряет упругость после похудения? Когда мы уменьшаем калории, падает объём подкожного жира, подклады нет, кожа тоньше, а волокна коллагена и эластина не успевают обновляться, особенно если скорость минус 1.5 кг в неделю, вы тоже иногда гоните лошадей?

Добавьте возраст, ультрафиолет, недосып, курение и гликацию от избытка сахара, вот и картинка дряблости, и да, вода уходит первой, оттого утренний овал всегда лучше вечернего, почему мы вспоминаем об этом только глядя на фото в профиль?

Как скорректировать питание для синтеза коллагена

Как скорректировать питание для синтеза коллагена? Белок 1.2–1.6 г на кг массы, витамин C как кофактор, медь и цинк, плюс омега 3 для противовоспалительного фона, без этого коллаген как строительный лес для кожи просто не соберётся, звучит очевидно но многие воруют белок из тарелки?

Я добавляю ягоды, цитрус, печень трески, яйца, говяжий бульон, а вечером тёплую воду с лимоном для гидратации, и вот что я понял после десятков экспериментов, без воды кожа как сухарь, почему мы экономим именно на таком простом ресурсе?

Что делать если кожа уже подвисла

Что делать если кожа уже подвисла? Мой минимум дома это ретиноид в низкой концентрации 2–3 раза в неделю, SPF каждый день, кислоты мягко, шея и декольте обязательно, иначе овал держать нечему, вы привыкли тянуть крем только до подбородка?

Ещё массаж по маслу 5 минут, лимфодренаж к ушам и вниз по грудине, самомиофасциальный релиз с мячом у трапеций, меньше соли вечером и подушка повыше, кажется мелочью, но отёк уходит и контур возвращается, почему мы вспоминаем про отёки только утром перед встречей?

Аппараты и инъекции без фанатизма

Аппараты и инъекции без фанатизма. Радиочастотный лифтинг, микротоки, HIFU и коллагенстимулирующие методики у врача могут дать плюс к упругости, но я всегда начинаю с режима и ухода 6–8 недель, вы ведь не строите крышу без фундамента?

Филлеры и уколы коллагена обсуждайте только с дерматологом, показания узкие, а риски реальны, сам я пару раз пожалел что поторопился, почему мы надеемся закрыть год недосыпа одной процедурой?

Мини гид по коллагену внутрь, мифы и практика

Мини гид по коллагену внутрь, мифы и практика. Клинические обзоры на PubMed и NCBI описывают умеренное улучшение эластичности кожи от гидролизованных пептидов коллагена через 8–12 недель, особенно в связке коллаген с витамином C, а дальше нюансы форм и доз, почему вокруг столько путаницы и маркетинга?

Если по делу, коллаген 1 и 3 типа чаще берут как коллаген для кожи и волос, коллаген 2 типа для суставов и связок, морской коллаген и говяжий коллаген схожи по аминокислотам, но морской коллаген 2 типа и морской коллаген 1 2 лучше переносится многими, хотя есть и исключения, как выбрать без лишних нервов?

Я пила коллаген курсами как спортсмен, пробовал гидролизованный коллаген и пептидный коллаген, видел коллаген отзывы и понимаю скепсис, но при нормальном белке, витамин C и дозе 2.5–5 г в сутки эффект по коже и суставам ощущается, что делать если не видите сдвига 4 недели подряд?

Короткая шпаргалка по формам и вопросам

Короткая шпаргалка по формам и вопросам. Можно коллаген и как правильно пить коллаген, ответ прост и скучный, ежедневно, 8–12 недель, коллаген как принимать утром или вечером не критично, но коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C часто удобнее, а коллаген в капсулах или коллаген порошок решайте по привычке, разве не логично ориентироваться на удобство?

Какой коллаген лучше, лучший морской коллаген или лучший говяжий коллаген, зависит от переносимости и коллаген состав, а коллаген цена прыгает за бренд без гарантий, мне ближе гидролизат коллагена с биотин коллаген и омега, почему нас так тянет брать просто самый дорогой?

Для суставов, коллаген для суставов какой тип коллагена для суставов, чаще берут коллаген 2, коллаген 2 типа для суставов или коллаген второго типа, иногда с глюкозамин коллаген и витамин D, а коллаген 1 2 3 смеси тоже живут в спорте, какой коллаген лучше для суставов у вас лично выясняется только пробой, что делать если хрящи ноют после бега?

Режим, осанка, мышцы шеи и ещё один неожиданный пункт

Режим, осанка, мышцы шеи и ещё один неожиданный пункт. Спите 7.5 часа, челюсть расслаблена, язык на нёбе, экран на уровне глаз, зажимы трапеций снимаем мячом у стены 3 минуты, я как-то думал что это фигня и ошибся, почему овал должен держаться если шея как камень?

Добавьте жевательную нагрузку мягкими продуктами, избегайте бесконечной жвачки, она перегружает жевательные, и да, пить ли коллаген без режима смысла мало, синтез коллагена это марафон а не спринт, не правда ли мы часто ищем волшебную кнопку?

Что из добавок реально сработало у меня

Что из добавок реально сработало у меня. Я перебрал разные банки, корейский коллаген, животный коллаген, морской коллаген купить, коллаген комплекс, коллаген инструкция по применению везде одна и та же, но эффект был вялый, разве вы не устали от красивых банок без результата?

В итоге зашёл жевательный формат, удобно и без забывчивости, и только у одного продукта я увидел ощутимую упругость кожи плюс лёгкость в коленях как бонус для спорта, аналоги дешевле но непонятно что внутри, поэтому важно выбирать качественный продукт, согласны что экономия иногда выходит дороже?

Рекомендую продукт который оставил у меня реальное ощущение тонуса, это Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, какой коллаген купить вам решать, но мой опыт таков?

Обещанный лайфхак от коллеги дерматолога

Обещанный лайфхак от коллеги дерматолога. Вечером после умывания намочите полотенце холодной водой, отожмите и 60 секунд мягко прижимайте края к линиям нижней челюсти снизу вверх, затем 20 лёгких щипков по краю овала и минута дыхания через нос, я скептически хмыкнул а потом увидел минус отёк, почему такие простые штуки работают лучше громких обещаний?