Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом?
Лайфхак будет в конце
Лайфхак будет в конце. Я пообещал рассказать прием, который подсказала сестра-косметолог, дающий быстрый визуальный лифт даже после тяжёлого дня, дождётесь финала?
- Контраст и лёд для тона
- Самомассаж и лимфодренаж
- Фейсфитнес и осанка
- Питание, белок и коллаген
- Домашний уход и режим
Почему я взялся за тему упругости
Почему я взялся за тему упругости. Я очень устал видеть в зеркале лицо после недосыпа и кофе на бегу, а у клиентов на консультациях повторялась одна и та же жалоба на дряблость, неужели здесь только салонные процедуры работают?
Алексей Сергеевич Кравцов. Да, я практик, много лет веду людей по простым ритуалам дома и тестирую на себе, и вот что я понял после десятков экспериментов, хотите понять где кроется главный рычаг?
1. Контраст и лёд для тона
Контрастное умывание утром
Контрастное умывание утром. Две миски, тёплая и прохладная, чередую 6 кругов по 10 секунд и заканчиваю холодом, капилляры тренируются, кожа розовеет и держит тон лучше, а почему мы это бросаем через неделю?
Кубики с зелёным чаем
Кубики с зелёным чаем. Завариваю крепкий чай, замораживаю, протираю лицо по массажным линиям 30 секунд и даю коже высохнуть без полотенца, антиоксиданты плюс короткий холод дают эффект съёма отёка, как вам такой быстрый старт дня?
2. Самомассаж и лимфодренаж
Лимфодренаж ладонями
Лимфодренаж ладонями. Пять минут скользящих движений от центра к ушам с каплей крема с гиалуроновой кислотой, затем мягкие выжимания от ушей к ключицам, и отёки реально спадают за неделю, но как избежать ошибок и растяжения кожи?
Ошибки новичков в массаже
Ошибки новичков в массаже. Давление должно быть легким как бумажный лист, масло не забивающее поры, никаких резких тянущих хватов и банок по сухой коже, я сам однажды схватил купероз от усердия, стоит ли гнаться за быстрым результатом ценой микротравм?
3. Фейсфитнес и осанка
Три упражнения на лифт
Три упражнения на лифт. 1 улыбка Сфинкса для скул, 2 язычная тяга к нёбу для овала, 3 мягкое сопротивление лбом ладони для лба, делаю по 30 секунд и два круга, и через месяц лицо собирается, но почему фейсфитнес без осанки даёт половину эффекта?
Осанка и шея решают
Осанка и шея решают. Если голова уехала вперёд, мышцы платизмы тянут вниз щеки, поэтому я поставил напоминание расправить плечи и делаю шейный релиз мячом у стены, смешно но работает, что делать если целый день за ноутбуком и времени мало?
4. Питание, белок и коллаген
Белок как фундамент
Белок как фундамент. Коллаген это как строительный лес для кожи, без аминокислот организм не синтезирует каркас и ни один крем не спасёт, я держу 1.2 г белка на кг веса и добавляю витамин C для кофермента, почему многие недооценивают простые тарелки супа?
Какой коллаген выбрать
Какой коллаген выбрать. Я пила коллаген курсами, пробовал гидролизованный пептидный коллаген в порошке и в капсулах, морской коллаген и говяжий коллаген, типы коллагена 1 2 3 работают по разному, и тут важно понимать какой коллаген лучше под задачу, разве не так?
Типы и приём без мифа
Типы и приём без мифа. Коллаген 1 и 3 чаще для кожи и волос, коллаген 2 типа для суставов и связок, неденатурированный коллаген II может поддержать суставы при нагрузках, а коллаген с витамином C и гиалуроновой кислотой усиливает увлажнение, как правильно пить коллаген и сколько пить в сутки?
Инструкция простая и честная
Инструкция простая и честная. Мой режим 5 дней приёма 2 выходных, 5-10 г гидролизата, курс 8-12 недель, коллаген внутрь работает как источник аминокислот глицина пролина гидроксипролина, а лучший коллаген для женщин это тот что пьётся регулярно и имеет прозрачный состав без странных добавок, что делать если смущает коллаген цена и коллаген отзывы противоречат?
Что внутри баночки
Что внутри баночки. Смотрите состав без сахара и искусственных красителей, спросите коллаген инструкция и происхождение сырья морской коллаген или животный, морской коллаген 2 типа для суставов встречается реже чем коллаген морского типа 1, а в продуктах тоже есть коллаген бульон коллаген из костей и желе, какой коллаген купить если в аптеке десятки банок?
5. Домашний уход и режим
Крем и SPF как база
Крем и SPF как база. Утром мой дуэт это крем с коллагеном и ниацинамидом плюс SPF 50, вечером мягкий ретинол 0.1 и крем коллаген для лица с пептидами, никаких агрессивных пилингов каждую ночь, ведь почему разрушать барьер если цель восстановление и профилактика?
Сон и наволочка
Сон и наволочка. Сплю на спине с атласной наволочкой, меньше заломов и трения, банально но сработало через две недели, я ещё ставлю увлажнитель и пью воду маленькими порциями чтобы не грузить почки ночью, что делать если режим сбит и энергия на нуле?
Мини-ликбез по коллагену в одном дыхании
Коллаген без розовых очков
Коллаген без розовых очков. Можно ли пить коллаген да можно коллаген применение разумно когда питание хромает и нужна поддержка, но коллаген для чего нужен организму женщины кроме кожи, он важен для суставы сухожилия сосуды и обмен веществ, почему говяжий коллаген или морской коллаген какой лучше вопрос не про магию а про переносимость и вкус?
Практика и нюансы
Практика и нюансы. Морской коллаген 1 2 часто легче по вкусу и растворимости, говяжий более нейтрален и стабилен, коллаген комплекс с омега и биотин иногда полезен для волос, а корейский коллаген или первый живой коллаген в рекламе звучит громко но я смотрю на сертификаты и ScienceDirect, стоит ли гнаться за самый лучший коллаген если коллаген состав мутный?
Лайфхак от сестры-косметолога
Ледяная ложка и вакуумная пауза
Ледяная ложка и вакуумная пауза. Две чайные ложки в морозилке и таймер на 90 секунд катать от внутреннего уголка глаз к вискам, затем 3 медленных вдоха животом и короткий самомассаж ушей для вагусного тона, лицо как после салона и это смешно дёшево, а что если надо выйти в эфир через 7 минут?
Микс трёх минут
Микс трёх минут. Полоска гидрогеля на носогубки плюс кубик зелёного чая и 20 секунд упражнения язык к нёбу, получаю подтяжку и ясные глаза без фильтров, эффект был не моментальный а постепенный но стабильный, неужели вы до сих пор ждёте чудо сыворотку вместо рутины?
Про добавки честно и с выбором
Как я выбирал коллаген
Как я выбирал коллаген. Я перепробовал разные бренды коллаген для женщин 40 и коллаген для женщин после 50, морской коллаген купить и коллаген в аптеке, аналоги дешевле казались выгодой но внутри непонятно что и без внятных сертификатов, поэтому я остановился на продукте где коллаген с витамином C и контроль партии, хотите знать название?
Что именно сработало у меня
Что именно сработало у меня. Это Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat, у других производителей эффекта почти не чувствовал, а тут кожа и суставы отозвались ощутимо по утрам, да и коллаген для суставов купить стало проще благодаря понятной инструкции и дозировке, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, не логично ли выбирать качественный продукт вместо лотереи?
Зачем я доверяю источникам
Зачем я доверяю источникам. Вопрос почему и как работает коллаген я проверяю по базам Nature PubMed NCBI Elsevier и ScienceDirect, там видны данные по гидролизату и улучшению эластичности кожи при регулярном приёме 8-12 недель, а ещё я сравниваю дозы и формы как коллаген порошок жидкий коллаген и капсулы, стоит ли игнорировать науку когда речь про здоровье и молодость кожи?
Источники
- Nature
- PubMed
- ScienceDirect
- NCBI
- Elsevier
Финальный смысл и приглашение
Финальный смысл и приглашение. Упругость кожи без салона это не фокус а связка из пяти простых привычек плюс разумный выбор коллагена и питания, начните с одного шага сегодня и через месяц зеркало ответит взаимностью, Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!, готовы присоединиться к моим следующим тестам и разборам?
