Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, согласны держать разум включенным?
А теперь крючок: в конце расскажу лайфхак от коллеги-трихолога, который помог двух клиенткам вернуть объём без дорогих процедур, хотите узнать какой именно?
- Как растут волосы и почему густота утекает
- Питание и нутрициология для фолликулов
- Коллаген без магии: виды, приём, ошибки
- Парикмахерские трюки и уход, что видно уже завтра
- Мои ошибки, чужие отзывы и рабочая схема
- Лайфхак от коллеги и куда заглянуть за доказательствами
Почему мы вообще гоняемся за густотой
Почему мы вообще гоняемся за густотой. Потому что густые волосы дают ощущение энергии и молодости, а редкие пряди подчёркивают усталость, согласны. Я это понял, когда у трёх клиенток подряд упал объём после сессии и диет без белка, и мне пришлось не просто стричь, а лезть в нутрициологию, но с чего начать?
Как растут волосы и что влияет на плотность
Цикл роста простыми словами
Цикл роста простыми словами. Волосы проходят анаген, катаген и телоген, и густота зависит от доли фолликулов в анагене и толщины стержня, а не только от длины. Недобор белка, низкий ферритин, дефицит витамина D и стрессы выталкивают волосы в телоген, а вы думаете что шампунь виноват, так почему же мы часто начинаем с баночки, а не с тарелки?
Питание и нутрициология для фолликулов
Белок и железо как топливо для матрицы волос
Белок и железо как топливо для матрицы волос. Я держу планку 1-1.2 г белка на кг массы и слежу за ферритином через врача, потому что без этого синтез коллагена и кератина буксует. Омега-3, цинк, биотин, витамины группы B и C помогают обмену веществ и восстановлению, но как связать это с конкретным режимом на кухне?
Как собрать тарелку без фанатизма
Как собрать тарелку без фанатизма. Три приёма пищи с источником белка и порцией сложных углеводов, овощи для клетчатки и микроэлементов, немного орехов как натуральные компоненты для энергии и профилактика срывов. Питьевой режим банален, но вязкость крови влияет на доставку питательных веществ к коже головы, и вот я смотрю на сухие пряди и думаю, что делать если вода вобще не лезет?
Коллаген без магии: виды, приём, нюансы
Какой коллаген вообще бывает
Какой коллаген вообще бывает. Есть коллаген 1, 2 и 3 типа, для кожи и волос чаще берут коллаген 1 и 3, а коллаген 2 типа и неденатурированный коллаген ii типа важнее для суставов и связок. Морской коллаген и морской коллаген 2 типа делают из рыбы, говяжий коллаген и гидролизат коллагена из кожи и костей животных, пептидный коллаген быстрее усваивается, а какой коллаген лучше выбрать под конкретную цель?
Как принимать коллаген, чтобы был смысл
Как принимать коллаген, чтобы был смысл. Рабочие дозы гидролизованных пептидов коллагена колеблются от 2.5 до 10 г в сутки, лучше в паре с витамином C, потому что коллаген с витамином C поддерживает выработку собственных волокон. Формы разные: коллаген в капсулах, коллаген порошок, жидкий коллаген и даже коллаген комплекс с гиалуроновой кислотой, глюкозамин коллаген и биотин коллаген, но можно ли пить коллаген всем подряд и сколько пить коллаген по времени?
Коллаген для кого и какой именно
Коллаген для кого и какой именно. Для кожи и волос подойдут коллаген 1 и 3 типа, для суставов коллаген 2 для суставов и коллаген 2 типа для суставов купить имеет смысл после консультации, а лучший коллаген для суставов нередко морского типа благодаря мелкой массе пептидов. Коллаген для женщин после 40 и коллаген для женщин 50 я подбираю аккуратно, читаю состав, смотрю коллаген цена, коллаген отзывы и не ведусь на громкие обещания вроде первый живой коллаген, так какой коллаген лучше принимать для женщин с учётом целей и анализов?
Где граница пользы и маркетинга
Где граница пользы и маркетинга. Крем коллаген, крем с коллагеном для лица и маска с коллагеном действуют поверхностно, а уколы коллагена и инъекции коллагена обсуждаю только с дерматологом, потому что риски есть. Домашний коллаген из бульон коллаген это еда, не панацея, а коллаген применение внутрь стоит строить на реальных целях: коллаген для кожи, коллаген для волос, коллаген для организма женщины и коллаген для суставов и связок, но почему говяжий коллаген или морской коллаген дают разный отклик у клиентов?
Парикмахерские трюки и уход, которые работают
Густота на вид уже сегодня
Густота на вид уже сегодня. Чёткий срез, лёгкая градуировка и правильный пробор создают тень и плотность, плюс порошки для прикорневого объёма и сухой шампунь решают эстетическую задачу за 30 секунд. Я люблю сочетать ампулы с пептидами и кофеином, нежный массаж кожи головы и редкий, но точный скраб, и вот вопрос как поддержать этот эффект уходом без перегруза?
Чего избегать, чтобы не утяжелять волосы
Чего избегать, чтобы не утяжелять волосы. Силиконы и масла на корнях, частые кератиновые выпрямления и маски с избытком катионных полимеров делают пряди плоскими, а вы просите густоту и упругость. Если уж берёте коллаген для лица или коллаген для женщин какой лучше купить, не ждите, что крем исправит ломкость, лучше проверьте расческу, термозащиту и частоту укладок, так что делать если уже переборщили с уходом и объём пропал?
Реальные кейсы и мои выводы
Что делать если волосы полезли после стресса
Что делать если волосы полезли после стресса. Телогеновое выпадение часто откатывается за 3-6 месяцев, если нормализовать сон, питание и мягкий уход, а ещё поддержать кожу головы сыворотками без агрессии. Я не назначаю лечение, я парикмахер-нутрициолог, но подсказываю обсудить с врачом ферритин, витамин D и щитовидку, и тут встает вопрос как оценить добавки и не выбросить деньги?
Коллаген отзывы и мои промахи
Коллаген отзывы и мои промахи. Сначало я пила коллаген в случайных баночках, ловил эффект плацебо и ругал индустрию, потом перешёл на гидролизованный пептидный коллаген с витамином C и математикой дозировки. Для суставов клиента с беговой нагрузкой зашёл морской коллаген 2 типа, для кожи у другой сработал коллаген 1 и 3, и вот что я понял после десятков экспериментов как правильно пить коллаген, чтобы увидеть изменения через 8-12 недель?
Как читать этикетку и не путаться
Как читать этикетку и не путаться. Состав должен быть прозрачен: источник сырья, доля пептидов, наличие витамина C, иногда добавляют гиалуроновую кислоту, омега и микроэлементы. Вижу на банках слова collagen, коллаген c, коллаген актив, корейский коллаген, рейтинг коллагена и день коллагена, но по факту важнее чистота и дозировка, так какой коллаген купить и где коллаген в аптеке не подведет?
Что я лично выбрал и почему оставил
Жевательный формат, который я оставил в рутине
Жевательный формат, который я оставил в рутине. Перепробовал у разных производителей и форматы коллаген морской купить, животный коллаген, коллаген для женщин купить и коллаген для суставов купить, но реальный эффект я увидел только у одного продукта, хотя аналоги дешевле. Подводка простая: Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat, где пептиды работают вместе с витамином C, выработка коллагена поддерживается, а вкус не надоедает, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, но как выбрать дозировку и срок курса под себя?
Где проверять факты и кому доверять
Зачем нужны источники и опыт
Зачем нужны источники и опыт. Я держусь принципа E-E-A-T и, если сомневаюсь, иду в базы исследований и сверяю выводы, а личный опыт тестирую на себе, а не на клиентах, это важно для доверия. Автор статьи Алексей Сергеевич Кравцов и я немного зануда, но без этого никак, так почему хорошая привычка сверяться с данными экономит деньги и нервы?
Обещанный лайфхак от коллеги-трихолога
Обещанный лайфхак от коллеги-трихолога. Раз в неделю делайте тёплый компресс на кожу головы из воды и никотинамидного тоника, 10 минут мягкого массажа, затем холодное ополаскивание и лёгкая сыворотка без масел, результат в виде плотного прикорневого объёма держится до трёх дней. Этот ритуал усиливает микроциркуляцию без агрессии и ложится поверх всех рекомендаций выше, неужели не хочется попробовать прямо на этой неделе?
Главное, что работает
Главное, что работает. Густота рождается из трёх вещей: питание и дозированный коллаген, мягкий уход и правильная стрижка, плюс терпение 8-12 недель без метаний. Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!
Источники
Nature
PubMed
NCBI
ScienceDirect
Elsevier
