Редкие пряди, крепкая стратегия: как я собирал густоту по миллиметру

Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

В конце поделюсь лайфхаком от коллеги трихолога, который спас мне плотность у висков за 6 недель, и это не очередная маска из холодильника, вы готовы?

Почему волосы редеют и где искать причину
Стратегия рост плюс удержание
Питание, коллаген и микроэлементы
Ошибки и что делать если прогресс застопорился
Лайфхак и мой рабочий продукт
Источники

Когда я впервые произнёс вслух Редкие волосы у женщин: стратегия «рост + удержание», меня догнало простое чувство беспомощности и злости, потому что план без дисциплины превращается в пшик, но как держать курс, если каждый волос на счету?

Автор и позиция

Автор и позиция. Я, Алексей Сергеевич Кравцов, работаю с женщинами после стресса, дефицитов и гормональных штормов, и знаю цену каждому сантиметру длины, но с чего начинать, чтобы не тратить месяцы вслепую?

Почему волосы редеют и где искать причину

Редкость не равна слабости

Редкость не равна слабости. Бывает тонкий стержень по природе и при этом мощная фаза анагена, а бывает жёсткий волос, но короткий цикл жизни и пустые проборы, так что ярлык «плохие волосы» не работает, правда?

Ферритин, щитовидка, гормоны

Ферритин, щитовидка, гормоны. В 7 из 10 случаев я нахожу низкий ферритин, колебания ТТГ или андрогеночувствительность луковиц, а послеродовый период и перименопауза добавляют масла в огонь, почему мы часто начинаем с анализа крови, а не с шампуня?

Стресс и сезон

Стресс и сезон. Телогеновое выпадение после ковида, недосып, диеты без белка и зимний дефицит света разгоняют «лифт» выпадения, и вот уже хвост делится надвое, как отличить временный обвал от андрогенетики и не паниковать?

Стратегия рост плюс удержание

Диагностика как фундамент

Диагностика как фундамент. Фотофиксация проборов каждые 30 дней, трихоскопия, дневник питания и стресса дают карту местности, иначе лечение превращается в угадайку, как вы поймёте, что шаги вообще работают?

Запускаем рост

Запускаем рост. Локальные стимулы вроде мягкого массажа 3 минуты в день, щётки с гибкой щетиной, иногда по назначению специалиста миноксидил и микронидлинг низкой глубины, плюс режим сна и дыхания для снижения кортизола, что делать если кожа головы реагирует раздражением и зудом?

Удерживаем то, что отрастили

Удерживаем то, что отрастили. Полотенце меняем на хлопковую футболку, фен на низкий нагрев, резинки на спиральки, а расческу двигаем из концов к корням, плюс меняем пробор каждые 2 дня, разве можно расти без дисциплины удержания?

Питание, коллаген и микроэлементы

Белок, железо, витамины

Белок, железо, витамины. 1.2 г белка на кг массы, витамин D, В12, цинк, омега 3 и вода держат обмен веществ и энергию роста, а биотин не магия, он всего лишь кирпичик, сколько недель выдержать такой режим, чтобы увидеть первые «антенки» у лба?

Коллаген без магии, но с логикой

Коллаген без магии, но с логикой. Волос состоит не из коллагена, но фолликул любит здоровую дерму, где коллаген как строительный лес для кожи, и вот тут важны типы коллагена, пептиды коллагена, гидролизованный коллаген и прием коллагена с витамином С, какой коллаген лучше выбрать и почему морской коллаген часто хвалят?

Коллаген: какие варианты и как понять ваш

Коллаген: какие варианты и как понять ваш. Есть коллаген 1 и 3 для кожи, коллаген 2 типа для суставов и связок, морской коллаген, говяжий коллаген, нативный коллаген и пептидный коллаген в формате коллаген порошок, жидкий коллаген и коллаген в капсулах, как принимать коллаген и какой коллаген лучше принимать для женщин после 40 и 50, чтобы было меньше сухости кожи и ломкости?

Коллаген в практике и в вопросах покупателей

Коллаген в практике и в вопросах покупателей. Меня спрашивают можно ли пить коллаген, коллаген сколько в сутки, коллаген инструкция по применению и коллаген состав, я отвечаю просто 2.5–10 г гидролизата ежедневно 8–12 недель плюс коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С для синтеза, но что делать если смущают коллаген цена и коллаген отзывы противоречивые?

Коллаген и нюансы выбора

Коллаген и нюансы выбора. Коллаген морского типа часто легче по вкусу, а говяжий коллаген нейтрален и доступен, есть коллаген для суставов и связок с добавками типа глюкозамин коллаген, а коллаген для кожи и коллаген для волос берут как комплекс для женщин, так какой коллаген купить и какой коллаген лучше для суставов при нагрузках?

Короткий блок для тех, кто любит детали

Короткий блок для тех, кто любит детали. Коллаген для суставов морского типа и коллаген 2 для суставов позиционируют как поддержка хряща, морской коллаген 2 типа и неденатурированный коллаген ii реже встречаются, коллаген 1 2 3 и морской коллаген с витамином с ищут в формате collagen и крем с коллагеном для лица, но крем коллаген не заменяет коллаген внутрь, почему лучше опираться на питание, бульон коллаген и качественные добавки, а не уколы коллагена без показаний?

Ошибки и что делать если прогресс застопорился

Мои промахи и маленькие победы

Мои промахи и маленькие победы. Я сначало попробывал три шампуня «для объёма» и маску с коллагеном, потом вернулся к базовому уходу и добавил массаж, а вот что понял после десятков экспериментов микродействия важнее, чем редкие «чудо процедуры», почему мы так любим усложнять то, что требует рутинной простоты?

Что делать если выпадение не отпускает

Что делать если выпадение не отпускает. Пересматриваем ферритин до 70+, корректируем питание, убираем агрессивную укладку, обсуждаем с врачом терапию и добавки вроде морской коллаген для суставов и кожи, а также биотин коллаген комплексы, разве не логично сначала погасить воспаление кожи головы и только потом увеличивать стимуляцию?

Когда коллаген действительно к месту

Когда коллаген действительно к месту. Если кожа сухая, тонкая, после 40 и 50 лет, если хочется улучшить упругость и профилактика морщин важна, то лучший коллаген для женщин это тот, что вы реально пьете ежедневно, я выбираю хороший коллаген с понятным происхождением и сертификатами, но как понять какой коллаген лучше купить и где его купить без лотереи?

Лайфхак и мой рабочий продукт

Лайфхак плюс продукт, который я оставил в рутине

Лайфхак плюс продукт, который я оставил в рутине. Коллега научил меня простому ритуалу 60 секунд прохладной воды на кожу головы после мытья плюс бережное втирание сыворотки по проборам ладонями, и это почему то работает лучше любых «жёстких» щеток, а теперь о коллагене я пробовал разный коллаген морской купить и коллаген в аптеке, пил коллаген от нескольких брендов, и реальный эффект по коже и ногтям дал Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat, хотя аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, для чего нужен коллаген женщине, если не доверяешь источнику сырья и контролю качества, тогда какой смысл?

Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, а в составе пептиды коллагена с гиалуроновой кислотой, витамин C и натуральные компоненты для кожи, пусть я и люблю бульон, но в рутине удобнее жевательный формат, что выберете вы?

Короткий вывод

Короткий вывод. Волосам нужна программа рост плюс удержание, коже головы опора из сна, питания и мягкого ухода, а добавки вроде коллагена работают как усилитель дисциплины, если всё остальное на месте. “Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!”