Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, ведь кто еще заметит тонкие риски раньше вас?
В конце поделюсь лайфхаком от коллеги трихолога, который позволил мне отследить эффект витаминов буквально по трем признакам за две недели, хотите узнать как именно?
- Почему волосы выпадают и когда нужны витамины
- Витамины против выпадения волос: как понять, что помогают
- Какие нутриенты важны и чего опасаться
- Коллаген и волосы, суставы, кожа
- Как принимать и что делать если эффекта нет
- Мой рабочий продукт и где беру
Когда на расческе остаётся слишком много, в голове включается сирена, а рука тянется за любой банкой с обещаниями, знакомо это чувство сомнений?
Почему волосы сдаются и когда нужны витамины
Где тонко рвётся
Где тонко рвётся. Выпадение усиливают дефициты железа и витамина D, низкий белок, стресс, щитовидка, послеродовой период, а ещё банальный недосып, почему мы всегда забываем про сон?
Как отличить норму от проблемы
Как отличить норму от проблемы. До 100 волос в день это ок, но если после мытья пучок с грецкий орех и редеют проборы, пора разбираться, правда ли виноваты витамины или дело в другом?
С чего начать без истерик
С чего начать без истерик. Я сначало сдаю ферритин, витамин D, В12, фолат, цинк, ТТГ и белок, фиксирую базу и фото макушки при дневном свете, а почему дневной свет важнее ламп?
Витамины против выпадения волос: как понять, что помогают
Сроки и маркеры
Сроки и маркеры. Реальный сдвиг от нутриентов виден через 6–12 недель: уменьшается количество волос на сливе, уходит зуд, появляется подшерсток беби-хэир по линии лба, как отследить это без самообмана?
Дневник и фотометрия
Дневник и фотометрия. Считайте выпавшие волосы после стандартного мытья раз в неделю, делайте снимки одной зоны на фиксированной дистанции и освещении, а что делать если цифры пляшут из недели в неделю?
Лаборатория и логика
Лаборатория и логика. Если ферритин растет к 70–90 нг мл, D стремится к 40–60 нг мл, а выпадение стихаeт, значит вы попали в точку, а когда нужна помощь врача трихолога немедленно?
Какие нутриенты важны и чего опасаться
Железо и цинк
Железо и цинк. При низком ферритине пропадает фаза роста, цинк ускоряет деление клеток луковицы, но избыток цинка выбивает медь, как не перестараться и почему самолечение железом опасно для печени?
Витамин D и группа B
Витамин D и группа B. D модулирует иммунитет кожи головы, В12 и фолат поддерживают деление матрикса, а биотин работает только при дефиците, что делать если биотин пили месяцами и ноль толку?
Антиоксиданты и витамин А
Антиоксиданты и витамин А. Витамин С помогает усвоению железа, Е поддерживает мембраны, но избыток А парадоксально усиливает выпадение, почему яркие обещания комплексов без анализов часто превращаются в пустую трату?
Коллаген и волосы, суставы, кожа
Коллаген как строительный лес
Коллаген как строительный лес. Коллаген для кожи и связок работает как леса для фасада, волосы это кератин, но кожа и фолликулы выигрывают от лучшей упругости дермы, так какой коллаген лучше и можно ли коллаген пить каждый день?
Типы и формы
Типы и формы. Коллаген 1 и 3 поддерживают кожу, коллаген 2 типа важен для суставов, есть говяжий коллаген и морской коллаген, а какой коллаген лучше принимать женщине после 40 и почему морской коллаген 2 типа упоминают в отзывах чаще?
Практика и состав
Практика и состав. Пептидный коллаген в порошке или в капсулах усваивается лучше, коллаген с витамином С и гиалуроновой кислотой усиливает синтез, дозировка 2.5–10 г в сутки, как правильно пить коллаген и сколько пить чтобы увидеть эффект на коже и ногтях?
Рынок и здравый смысл
Рынок и здравый смысл. Collagen бывает жидкий и гидролизованный, корейский коллаген, морской коллаген купить легко, но коллаген цена не главный критерий, что делать если разброс брендов путает и коллаген отзывы противоречивы?
Личные наблюдения про суставы
Личные наблюдения про суставы. Для суставов выбирают коллаген 2 для суставов и неденатурированный коллаген, я видел пользу у бегунов при 10 г плюс витамин С, а какой тип коллагена для суставов объективно лучше по данным PubMed?
Как принимать и что делать если эффекта нет
Режим и сочетания
Режим и сочетания. Железо утром с витамином С, без кофе и молока, цинк вечером, D с жирной пищей, коллаген внутрь вечером перед сном, как правильно принимать коллаген и почему белок в рационе решает половину задачи?
Сроки и корректировки
Сроки и корректировки. Дайте 8–12 недель, фиксируйте дневник, если ферритин не растет добавляйте дозу по инструкции врача, а что делать если анализы в норме, а выпадение не уходит и волосы становятся тоньше?
Когда бить тревогу
Когда бить тревогу. Сильная диффузная потеря, зуд, корочки, резкие залысины требуют визита к дерматологу трихологу, возможно аутоиммунная история, почему тянуть опасно и как быстро назначают фототрихограмму?
Мой рабочий продукт и где беру
Что реально сработало
Что реально сработало. Я пробовал коллаген для женщин и мужчин от разных производителей, пила коллаген моя жена и я сам, и только один продукт дал заметный эффект упругости кожи и спокойные суставы, интересно какой именно и чем он отличился?
Маршрут покупки и критерии
Маршрут покупки и критерии. Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat с пептидами морского типа и витамином С оказался самым понятным по составу, аналоги дешевле, но что у них внутри не ясно, зачем рисковать качеством когда здоровье и уход важнее цены?
Где беру без квестов
Где беру без квестов. Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, и вот что я понял после десятков экспериментов качество и прозрачность состава решают, чем не ответ на извечный вопрос какой коллаген купить?
Финальный штрих и обещанный лайфхак
Лайфхак с резинкой
Лайфхак с резинкой. Надеваете белую резинку на слив перед душем и раз в неделю считаете волосы за стандартное время мытья, если число стабильно падает на фоне терапии значит движемся верно, а где мой опыт и кто я такой чтобы учить жизни?
Кто написал и на чём стою
Кто написал и на чём стою. Я трихолог и нутрициолог практик, автор материалов для пациентов и коллег, мой профиль и контакты тут Алексей Сергеевич Кравцов, а Витамины против выпадения волос: как понять, что помогают ведь именно про это вы хотели услышать?
Источники
- Nature
- PubMed
- ScienceDirect
- NCBI
- Elsevier
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!
