Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, ведь в каждой истории свои нюансы и ловушки, правда?
А теперь тизер: в конце поделюсь простым лайфхаком от моего коллеги-трихолога, который помогает честно посчитать потерю волос и не сойти с ума от цифр, доживёте до финала?
- Почему кажется, что волос выпадает слишком много
- Норма потерь и как её измерить дома
- Тесты: натяжение, мытьё, расчёска
- Когда бить тревогу и почему важно время
- Питание, коллаген и микроэлементы для луковиц
- Дневник выпадения, гаджеты и трихоскопия
- Лайфхак и мой рабочий набор
О чём эта статья
О чём эта статья. Я разложу по полкам тему Сильно выпадают волосы: как измерить норму потерь и покажу, как я считаю волосы после душа без истерики и самообмана, звучит пригодно для жизни?
Кто я и почему доверять
Кто я и почему доверять. Меня зовут Алексей Сергеевич Кравцов, я работаю с кожей и волосами 12 лет, веду журнал наблюдений и люблю, когда цифры дружат с зеркалом, но как это применить на себе без лаборатории и паники?
Почему кажется, что волос слишком много
Психология счёта
Психология счёта. Контрастная плитка, светлая раковина, влажные пряди — всё это визуально умножает количество волос и ловит взгляд на каждом стержне, неужели тут только восприятие и никакой катастрофы?
Норма и колебания
Норма и колебания. В среднем 50-100 волос в сутки — это обычная линька, а после болезни, стресса или родов колличество может вырасти до 150-200 на 6-12 недель и это всё ещё телогеновый ответ, но где граница, за которой стоит идти к врачу?
Норма потерь и как её измерить дома
Метод 3 дней без мойки
Метод 3 дней без мойки. Не моем голову 72 часа, на четвёртый день моем как обычно и собираем выпавшие волосы из слива, расчёски и полотенца — делим на 3 и получаем среднесуточную цифру, а как понять что вы считаете честно?
Правила честного подсчёта
Правила честного подсчёта. Считаем только длинные волоски со светлой луковицей, пушок не берём, используем одно и то же ситечко и расчёску — фиксируем в дневнике дату, сон, стресс, питание, зачем нужен дневник вообще?
Дневник выпадения
Дневник выпадения. Я веду таблицу в телефоне: день, мытьё, число волос, ощущения кожи, новые средства — спустя 2-3 недели видно тренд и он важнее одного страшного душа, но что делать если кривая упрямо ползёт вверх?
Тесты: натяжение, мытьё, расчёска
Тест натяжения
Тест натяжения. Берём прядь в 50-60 волос у виска, слегка тянем и проводим пальцами — норма до 3-5 волос в руке, больше десяти — повод насторожиться, почему этот тест нельзя делать на влажных волосах?
Тест расчёски
Тест расчёски. 100 равномерных движений щёткой утром и вечером, собираем и считаем — у меня в спокойные месяцы выходит 30-40 штук, при дефицитах железа было 70+, а как отличить телоген от ломкости стержня?
Тест мытья
Тест мытья. Ставим ситечко на слив, моем без фанатизма и фиксируем цифру, повторяем 3 раза — смотрим среднее, скачет и удерживается выше вашей базы на 30 процентов 2 недели подряд, не пора ли проверять анализы?
Когда бить тревогу и почему важно время
Красные флаги
Красные флаги. Очаги редения, зуд с корками, боль при касании кожи, быстрый пробор — это уже не просто сезонная линька и не тот случай, где поможет только шампунь, что делать если увидели круглый очаг на затылке?
Телоген и его сроки
Телоген и его сроки. После ковида, лихорадки, диет или операции усиленное выпадение стартует через 6-10 недель и держится до 3 месяцев, дольше — идём к дерматологу, а как разобраться с питанием за это время?
Питание, коллаген и микроэлементы для луковиц
Почему питание критично
Почему питание критично. Волосы любят железо, цинк, витамин D, белок и омега-3 — без топлива луковица жмётся и уходит в сон, тут я вообщем прозрел, но где место для коллагена и какой коллаген лучше для этой истории?
Какой коллаген лучше для волос и кожи
Какой коллаген лучше для волос и кожи. Для кожи и волос чаще берут коллаген 1 и коллаген 3 — это пептидный коллаген, гидролизованный коллаген в виде коллаген порошок, коллаген в капсулах или жидкий коллаген, а важно ли происхождение и какой купить?
Морской или говяжий
Морской или говяжий. Морской коллаген и морской коллаген 1 2 чаще называют как самый bioavailable, говяжий коллаген плотнее и доступнее по цене — морской коллаген цена выше, но морской коллаген 2 типа реже нужен коже, правда это не волшебная палочка, так какой коллаген купить?
Коллаген и суставы
Коллаген и суставы. Коллаген для суставов — это чаще коллаген 2, неденатурированный коллаген и коллаген 2 типа для суставов, он работает иначе чем коллаген для лица — для чего нужен коллаген здесь и какой тип коллагена для суставов брать если болят колени?
Как принимать и сколько
Как принимать и сколько. Коллаген как принимать — 5-10 г пептидов в сутки, коллаген с витамином с улучшает синтез, коллаген с гиалуроновой кислотой добавляет увлажнение коже, курс 8-12 недель и пауза — можно ли пить коллаген дольше если есть эффект?
Отзывы и реальность
Отзывы и реальность. Я пила коллаген для эксперимента и потом пробывал мужской курс — коллаген отзывы всегда смешанные, лучший коллаген для женщин и лучший коллаген для суставов выбирают по составу, дозе, происхождению, рейтингу коллагена и анализам, а что делать если хочется быстро и дёшево?
Что внутри баночки
Что внутри баночки. Смотрите коллаген состав, типы коллагена 1 2 3, пептиды коллагена, добавки биотин коллаген, коллаген c и коллаген г — коллаген инструкция по применению и коллаген применение важны как и проверка сертификации, но какой коллаген лучше принимать для женщин после 40?
Еда и выработка
Еда и выработка. Коллаген в продуктах — холодец, бульон коллаген, кожа рыбы, но синтез коллагена зависит от белка, витамина C и обмена веществ, коллаген для чего нужен организму женщины и есть ли коллаген в растениях, кстати какой коллаген выбрать если вы на рыбе?
Практичный набор
Практичный набор. Коллаген для женщин 40 и коллаген для женщин после 50 я беру морской коллаген с витамином с плюс омега и железо по анализам — коллаген для волос и коллаген для кожи работают как строительный лес, добавляю уход и профилактика дефицитов, но как всё это совместить с учётом выпадения без фанатизма?
Дневник, гаджеты и связь с врачом
Как я веду учёт
Как я веду учёт. Раз в неделю фото макушки при одинаковом свете, тот же шампунь и расчёска, раз в месяц трихоскопия — через 3-4 месяца картина становится честной, а зачем нужен врач если и так всё ясно по цифрам?
Когда к дерматологу
Когда к дерматологу. Если выпадает больше 150 стабильно, есть зуд, шелушение, очаги, семейный анамнез по андрогенетике — сдаём ферритин, TSH, B12, D, цинк, и записываемся, что делать если анализы в норме а волосы всё равно летят?
Триггеры и ошибки
Триггеры и ошибки. Резкие диеты, перегрев укладкой, дефицит сна, агрессивное окрашивание — убираем по максимуму, меняем привычки и даём телогену время, а как поддержать кожу головы чтобы не сорваться через две недели?
Средства, которые поддерживают
Что помогает мне
Что помогает мне. Мягкий шампунь, массаж 3 минуты, никотиновая кислота точечно, пептиды, курсовой приём добавок и терпение — уколы коллагена, инъекции коллагена и крем коллаген я оставляю косметологам, кератин коллаген в масках использую редко, но какой коллаген лучше купить если хочется начать сегодня?
Разные формы и выбор
Разные формы и выбор. Есть коллаген в аптеке, коллаген морской купить, коллаген для суставов купить, корейский коллаген, хороший коллаген для суставов какой лучше купить — ориентируйтесь на гидролизат коллагена морского типа, сертификаты и адекватную коллаген цена, сколько пить коллаген чтобы увидеть разницу в упругость кожи и энергия?
Мой личный тест коллагенов
Мой личный тест коллагенов. Я прошёл через морской коллаген 2 типа, коллаген II, живой коллаген, нативный коллаген, комплекс 1 2 3 и даже первый живой коллаген — эффект был только когда доза и витамин C совпали с режимом сна, почему дешевле — не значит лучше и как не нарваться на пустышку?
Лайфхак и рабочий продукт
Лайфхак коллеги
Лайфхак коллеги. Складывайте все выпавшие волосы в сухой пакет за неделю и считайте в субботу — тренд важнее единичного всплеска, а дальше делите на 7 и сверяйте со своей базой, хотите знать что у меня в итоге сработало лучше всего?
Мой выбор добавки
Мой выбор добавки. Я пробовал жевательные и порошковые форматы от разных производителей — и только у одного продукта я увидел реальный эффект на кожу и ногти, аналоги дешевле но внутри непонятно что, поэтому важен качественный пептид и контроль, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, но как вписать это в повседневный ритм без фанатизма?
Короткий финальный вывод
Короткий финальный вывод. Считать волосы не стыдно — это про контроль и спокойствие, а не про драму, держите дневник, кормите луковицы и проверяйте факты, Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!, готовы проверить свой счёт уже на этой неделе?
Источники
- Nature
- PubMed
- ScienceDirect
- NCBI
- Elsevier
