Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, ведь волосы часто отражают общее здоровье, верно?
В конце поделюсь рабочим лайфхаком, который подсказал коллега-трихолог, и он спас мне пару клиентов от отчаянных стрижек под ноль, хотите узнать какой именно прием сработал?
- Сигналы питания
- Железо, цинк, витамин D и биотин
- Щитовидная железа и гормоны
- Стресс и микроциркуляция
- Микробиом кожи головы
- Жесткая вода, солнце и хлор
- Ошибки ухода и инструменты
- Коллаген и возраст
- Лайфхак от коллеги
- Источники
Меня зовут Алексей Сергеевич Кравцов, я работаю с волосами уже пятнадцатый год и до сих пор удивляюсь, как одна мелочь способна перевести пряди из состояния соломы в состояние шелка, интересно почему так много людей ищут чудо-шампунь и игнорируют аналитику?
Питание и обмен веществ
Белок и энергия
Белок и энергия. Волос строится из кератина, а без достаточного белка и калорий организм не считает волосы приоритетом, поэтому они теряют блеск и ломаются на сгибе, как же понять хватает ли вам белка?
Понять можно по тарелке и самочувствию, если пропускаете приемы пищи или сидите на вечном салате, то корни получают меньше аминокислот и ферритина, что делать если тянет на сладкое и кофе вместо обеда?
Железо, цинк, витамин D и биотин
Железо, цинк, витамин D и биотин. Низкий ферритин, дефицит цинка и витамина D снижают скорость роста и делают волос тоньше по диаметру, а биотин помогает только при дефиците, почему многие пьют комплексы наугад и не видят толку?
Потому что без анализов легко промахнуться с дозой и формой, я так однажды растроился когда давал клиентке биотин без коррекции ферритина и получил ноль, стоит ли сначала проверить кровь и только потом добавлять нутриенты?
Вода и минералы
Вода и минералы. Жесткая вода оставляет на стержне минеральный налет, блеск гасится, а полотно путается, особенно если фен горячий и кондиционер слабый, как действовать в городе где вода словно из известковой шахты?
Действовать просто, ставим бытовой фильтр, раз в неделю кислая ополаскивающая ванна с уксусом или лимонной кислотой и термозащита перед сушкой, кстати помогает и мягкое полотенце из микрофибры, но достаточно ли этого?
Гормоны, стресс и кожа головы
Щитовидная железа и гормоны
Щитовидная железа и гормоны. Гипо или гипертиреоз меняют цикл роста, волосы истончаются и теряют плотность, у послеродовых мам ситуация похожа, как вовремя заметить этот тихий сбой?
Заметить помогает усталость, сухая кожа, ломкие ногти и скачки веса, при таких симптомах сдаем ТТГ и ферритин, корректируем вместе с врачом, но может ли стресс сам по себе рушить блеск?
Стресс и микроциркуляция
Стресс и микроциркуляция. Хронический кортизол сжимает сосуды, кожа головы становится холодной и тугой, питание луковиц падает, почему мы помним про спорт для сердца и забываем про кожу головы?
Потому что пряди не болят, пока не поздно, а помогает простое правило 10 минут, массаж щеткой, дыхание 4 7 8 и быстрая прогулка, и вот что я понял после десятков экспериментов с клиентами массаж реально меняет картину за 3 4 недели, захотите повторить у себя?
Микробиом и воспаление
Микробиом и воспаление. Себорейный дерматит и дисбаланс микрофлоры делают стержень матовым из за пленки и микровоспаления у устьев, перхоть прячет блеск как пыль на стекле, как восстановить баланс без тяжелой артиллерии?
Иногда хватает мягких шампуней с цинком, кетоконазолом курсом и перерывами, плюс уход за барьером с ниацинамидом и пантенолом, но где та грань между лечением и перегибом с активами?
Уход и окружающая среда
Ошибки инструментов
Ошибки инструментов. Плойка на 220, прямой контакт без термозащиты и мокрая расческа ломают кутикулу, а дальше эффект домино, как от этого уйти и не потерять укладку?
Ставим 160 170, сушим до 90 процентов, используем термопротекторы и масла в горошину, а расческу берем с гибкими зубцами, и да, смена наволочки на шелк неожиданно спасает ломкие концы, посмеетесь, но это работает, почему такие мелочи дают большой итог?
Солнце, бассейн и город
Солнце, бассейн и город. УФ, хлор и озон окисляют липиды кутикулы, красители выгорают, блеск улетучивается, как защититься летом и не превратиться в одуванчик?
Панама, УФ спрей, пресная вода до и после бассейна и маска с керамидами раз в неделю, плюс холодное ополаскивание, и вот здесь я однажды понял главное регулярность важнее марок, но что с внутренним каркасом волоса?
Коллаген и возраст
Коллаген и структура волос
Коллаген и структура волос. Вокруг волосяного фолликула и в дерме коллаген как строительный лес для кожи держит матрикс, с возрастом его выработка падает, и пряди теряют упругость, хотите понять почему волосы тусклые и ломкие: 8 скрытых причин часто упираются именно в матрикс?
Да, потому что слабый матрикс хуже удерживает питание и влагу, отсюда ломкость и пушение, и здесь на сцену выходит вопрос какой коллаген выбрать и как принимать его разумно, не превратив все в маркетинг?
Какой коллаген и как принимать
Какой коллаген и как принимать. Есть типы коллагена 1, 2, 3, для кожи и волос обычно важны коллаген 1 и коллаген 3, для суставов коллаген 2 типа и неденатурированный коллаген II поддерживают хрящ, а морской коллаген часто мелкий по размеру пептидов, что делать если путаетесь в названиях и коллаген инструкция кажется китайской грамотой?
Смотрите на пептиды коллагена, гидролизованный коллаген и добавки коллаген с витамином С или коллаген с гиалуроновой кислотой улучшают синтез, форма бывает коллаген порошок, коллаген в капсулах, жидкий коллаген и даже крем коллаген, хотя наружный коллаген для волос и крем с коллагеном для лица дают в основном уход по поверхности, как понять какой коллаген лучше для суставов и какой коллаген лучше принимать для женщин для кожи и волос?
Морской или говяжий
Морской или говяжий. Морской коллаген морского типа и морской коллаген 2 типа звучат красиво, говяжий коллаген плотнее, а лучший коллаген зависит от переносимости и задач, почему вопрос коллаген говяжий или морской коллаген самый лучший не имеет одного ответа?
Потому что состав, очищение и пептидный профиль важнее ярлыка, смотрите коллаген состав, дозу коллаген сколько, отзывы коллаген и репутацию бренда, а также подумайте можно ли пить коллаген вам с учетом диеты и анализов, ведь прием коллагена это марафон, а как правильно пить коллаген и сколько пить коллаген в сутки?
Дозировка и связки
Дозировка и связки. Чаще берут 2 10 г в день, я пила коллаген курсами по 8 12 недель у клиентов и видел стабильный тонус кожи, а мифы про вред коллагена не подтверждаются при адекватных дозах, может ли коллаген для женщин после 40 дать плюс к упругости и энергии кожи?
Да, особенно когда коллаген для женщин 40 и коллаген для женщин 50 сочетают с гиалуроновая кислота, омега и витамин D, а коллаген для суставов и связок работает в паре с глюкозамин коллаген, но какой коллаген купить, коллаген цена и коллаген в аптеке оправданы или лучше коллаген купить в аптеке онлайн, как не запутаться среди рейтинг коллагена и громких обещаний?
Практика и нюансы
Практика и нюансы. Коллаген для организма и коллаген для чего нужен организму женщины разные истории по акцентам, коллаген для кожи и коллаген для лица про гладкость, коллаген для волос про упругость и антиломкость, для суставов какой тип коллагена для суставов подходит 2, а коллаген 1 и 3 больше про кожу, почему у одних срабатывает морской коллаген купить, а у других животный коллаген лучше переносится?
Личная чувствительность и рацион, кому то ближе домашний коллаген в виде бульон коллаген, кому то коллаген комплекс, а первому живой коллаген казался чудом пока не посмотрели на коллаген инструкция по применению и срок, стоит ли бегать за первым живым брендом или выбрать хороший коллаген с проверкой сырья?
Короткая памятка по нутриентам
| Дефицит | Сигнал в волосах | Что делать |
|---|---|---|
| Железо | Тонкие, тусклые | Сдать ферритин, корректировать |
| Цинк | Ломкость, перхоть | Курс 2 3 мес по анализам |
| Витамин D | Замедление роста | Дозу по 25 OH D |
| Белок | Общее истончение | 1,2 1,6 г на кг |
Лайфхак от коллеги и та самая неожиданность
Микроплан на 30 дней
Микроплан на 30 дней. Коллега заставил меня вести чек лист питания, воды, сна и трех микро привычек для кожи головы, и именно это, а не новый шампунь, вернуло блеск двум клиенткам, как выглядит план и почему он работает так быстро?
План прост вода 30 мл на кг, белок в каждом приеме, массаж щеткой 5 минут ежедневно, термозащита всегда и маска с керамидами раз в неделю, плюс коллаген внутрь с витамином С, и уже на 3 4 неделе волосы становятся тише и плотнее, что делать если с добавками все равно теряетесь?
Практические детали о коллагене
Практические детали о коллагене. Я пробовал коллаген от разных производителей, и только один продукт дал ощутимый эффект по плотности и блеску у нескольких женщин после 40, аналоги дешевле, но честно неясно что у них внутри, поэтому важно выбирать качественный продукт, где брать и как не промахнуться с выбором?
Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat удобен по приему и терпелив к желудку, заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, и да, можно коллаген комбинировать с омега и биотин при подтвержденном дефиците, хотите разбор доз именно под вашу задачу?
Источники
Источники. Nature, PubMed, ScienceDirect, NCBI, Elsevier, а в исследованиях по пептидам коллагена для кожи и суставов прослеживается умеренный, но значимый эффект при регулярном приеме от 8 недель, не это ли повод перестать ждать чудо из флакона и собрать систему?
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий! А вы к какому шагу готовы уже сегодня?
