Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией, перед применением проконсультируйтесь с врачом, хорошо?
В конце дам хитрый лайфхак от коллеги дерматолога, когда ногти смягчились и ничего не помогает, он выручал меня не раз, интригует?
- Почему ногти внезапно стали мягкими
- План восстановления без паники
- Коллаген: какой, как и зачем
- 30 дней практики и рабочие мелочи
А теперь поехали и разложим все по полочкам, чтобы не гадать и не дергать кутикулу от нервов, договорились?
Когда впервые заметил, что ногти стали податливыми как козинаки после тепла, я сначала списал это на сезон и воду из-под крана, а потом понял, что тут целый пазл, не правда ли?
Я, Алексей Сергеевич Кравцов, много лет разбираю бытовые и медицинские причины ломких и мягких ногтей, и вот что я понял после десятков экспериментов, хотите конкретики?
Что ломает кератиновую броню
Вода и химия каждый день
Вода и химия каждый день. Частое замачивание, горячий душ, хлор и моющие с ПАВ вымывают липиды из ногтевой пластины, кератиновые связи теряют упругость и ноготь становится гибким, это как мокрая фанера, знакомо?
Гелевое покрытие и снятие
Гелевое покрытие и снятие. Агрессивные праймеры, ацетон, спиливание и подрыв материала делают ноготь тоньше, а микротрещины множатся в геометрической прогрессии, вы срывали гель на бегу и потом удивлялись расслаиванию?
Питание и дефициты
Питание и дефициты. Нехватка железа, цинка, белка, витамина D и биотина коррелирует с ломкостью и мягкостью, а ещё гипотиреоз и беременность меняют обмен веществ, почемуто это чаще видно на руках чем на ногах, замечали?
Стресс, лекарства и привычки
Стресс, лекарства и привычки. Ретиноиды, некоторые антибиотики, диуретики, плюс ковыряние ногтей и хабит тик делают своё черное дело, а сон хромает и регенерация тормозит, как тут не посыпаться?
План восстановления без паники
Коротко стригу и мягко пилю
Коротко стригу и мягко пилю. Скругляю края стеклянной пилкой, работаю в одну сторону и снимаю блеск только бафом 240 грит, длину держу минимальной чтобы не было рычага, разве это не простая механика?
Перчатки, масло и крем на ночь
Перчатки, масло и крем на ночь. Для уборки беру нитрил, после воды промакиваю руки, втираю масло жожоба с витамином Е и запечатываю кремом с мочевиной 5 процент, а на ночь хлопковые перчатки, почему такая рутина кажется скучной пока не увидишь результат?
Что делать если ногти уже расслаиваются
Что делать если ногти уже расслаиваются. Снимаю все покрытия, делаю запечатывание воском или густым бальзамом с керамидами, раз в 3 дня тёплая ванночка с солевым раствором 10 минут и без фанатизма, звучит терпимо?
Питание: белок, микроэлементы и вода
Питание: белок, микроэлементы и вода. Ем 1,2 грамма белка на килограмм массы, добираю железо и цинк из еды или по назначению врача, слежу за гидратацией и не режу жиры, ведь кератин любит стабильность, правда?
Коллаген: ожидания и реальность
Коллаген и ногти, зачем он мне
Коллаген и ногти, зачем он мне. Ногти состоят из кератина, не из коллагена, но коллаген для кожи и сосудов дермы вокруг матрикса помогает удерживать влагу и создавать условия для роста, и вот тут важно понимать для чего нужен коллаген организму, согласны?
Какой коллаген, типы и выбор
Какой коллаген, типы и выбор. Коллаген 1 и 3 типа чаще идут на кожу и волосы, коллаген 2 типа для суставов и связок, а нативный коллаген и гидролизованные пептиды коллагена работают по-разному, так какой коллаген лучше для женщин после 40 и какой коллаген принимать женщине каждый день?
Морской или говяжий, что выгодно
Морской или говяжий, что выгодно. Морской коллаген морского типа и рыбный коллаген дают более короткие пептиды, быстро всасываются, говяжий коллаген богаче 1 типа, а лучший говяжий коллаген часто в форме коллаген порошок, почему маркетинг кричит что морской коллаген самый лучший, а цена улетает в космос?
Как принимать и с чем сочетать
Как принимать и с чем сочетать. Коллаген как принимать проще всего утром или после еды, коллаген с витамином С и коллаген с гиалуроновой кислотой поддерживают синтез коллагена, а сколько пить коллаген в сутки, 5-10 грамм пептидный коллаген обычно достаточно, но можно ли пить коллаген всем подряд без анализа рациона?
Формы, отзывы и реалистичные ожидания
Формы, отзывы и реалистичные ожидания. Коллаген в капсулах, жидкий коллаген, крем коллаген и маска с коллагеном для лица звучат многообещающе, но по коллаген отзывы лучше смотреть на длительность приема 8-12 недель и состав, ведь коллаген инструкция по применению это не магия, верно?
Коллаген для суставов и не только
Коллаген для суставов и не только. Коллаген для суставов какого типа, чаще это коллаген 2, неденатурированный коллаген II помогает коллаген для суставов и связок, но для ногтей я выбираю collagen 1 и 3, так какой коллаген лучше принимать для женщин 40 плюс чтобы заодно радовалась кожа и волосы?
30 дней практики и рабочие мелочи
Мой чек-лист на месяц
Мой чек-лист на месяц. Перчатки при уборке, масло дважды в день, мягкая пилка, короткая длина, белок на тарелке, питьевой режим и проверка железа с ферритином, а через 3-4 недели ногти перестают гнуться как пластилин, хотите план в одну строку?
Немного про добавки и дозировки
Немного про добавки и дозировки. Биотин не панацея, но 2,5 мг в день в исследованиях помогал при ломкости, витамин D довожу до нормы, омега-3 для кожи и упругости, а коллаген для организма женщины после 50 я беру в пептидах с витамином С, это не voodoo, но логика есть, не так ли?
Какой купить и как не ошибиться
Какой купить и как не ошибиться. Коллаген купить в аптеке или онлайн, смотрю на коллаген состав, сертификацию, сырье, морской коллаген купить или говяжий, коллаген цена важна, но дешево-подозрительно, рейтинг коллагена и коллаген отзывы помогают, но что делать если на банке написано 1 2 3 и ничего не ясно?
Мой опыт с разными брендами
Мой опыт с разными брендами. Пилa коллаген разных производителей, от корейский коллаген до хороший коллаген для суставов, и вот что я понял, лучше выбирать пептиды, понятную дозу 5000-10000 мг, и проверенную репутацию, иначе вообщем деньги мимо, согласны?
Рекомендация, которую не стыдно озвучить
Рекомендация, которую не стыдно озвучить. Пробовал от разных производителей, и только у одного продукта был реальный эффект, аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, поэтому важно выбирать качественный продукт, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, почему именно жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat мне зашел лучше других?
Обещанный лайфхак от коллеги
Обещанный лайфхак от коллеги. На ночь нанести каплю масла на основание ногтя, сверху тонкий слой окклюзивного крема и надеть хлопковые перчатки, три ночи подряд после активной воды, и мягкость заметно уходит, просто и действенно, попробуете сегодня?
Источники
PubMed: Biotin in the treatment of brittle nails, randomized data and case series, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
NCBI: Nail disorders and systemic disease, Clinical review, www.ncbi.nlm.nih.gov
ScienceDirect: Effects of occupational wet work on skin barrier and nails, www.sciencedirect.com
Elsevier: Iron deficiency and nail changes, Koilonychia overview, www.elsevier.com
Nature: Collagen peptides and skin hydration meta-analysis, www.nature.com
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий! Готовы укрепить ногти разумно и без лишней суеты?
