Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Хотите услышать неожиданный лайфхак от моего коллеги-трихолога, который спас мои ногти после зимы?
А в самом конце подарю один проверенный трюк, который работает даже когда уже кажется, что всё потеряно, готовы удивиться?
- Почему ногти вдруг становятся ломкими
- Бытовые мелочи, которые крадут прочность
- Питание, коллаген и витамины
- Типы коллагена и как его принимать
- Домашние процедуры и маникюр без вреда
- Когда пора к врачу
- Лайфхак из практики
- Мой рабочий продукт
- Источники
Почему эта тема стала личной
Почему эта тема стала личной. Однажды я понял, что моё мытьё посуды без перчаток стоит мне крошящихся краёв и мелких трещин, и это раздражало сильнее любой неудачной стрижки, неужели я сам себе порчу кератиновые пластины?
Почему ногти вдруг становятся ломкими
Почему ногти трескаются на ровном месте
Почему ногти трескаются на ровном месте. Часто причина прозаична: вода, бытовая химия, перепады влажности плюс дефицит белка и микронутриентов, и да, возраст снижает выработку коллагена, как тут не задуматься?
Что делать если ломкость усиливается зимой
Что делать если ломкость усиливается зимой. Включить увлажнители, масло для кутикулы утром и вечером, перчатки на улицу и дома для уборки, а ещё добавить тёплый бульон и продукты с белком, это звучит скучно, но работает, почему мы так долго тянем с простыми шагами?
Бытовые мелочи, которые крадут прочность
Что менять в быту уже сегодня
Что менять в быту уже сегодня. Перчатки при мытье, мягкий бесацетоновый ремовер, пилочка 180–240 грит и движение в одну сторону, после воды всегда крем с глицерином и легкая окклюзия, неужели это сложно внедрить на неделю ради проверки?
Как я однажды всё испортил
Как я однажды всё испортил. Решил ускорить маникюр, прошёлся металической пилкой и сорвал баффом верхний слой, через два дня ногти посыпались и я сначало винул погоду, а виноват был я, может, пора признать, что техника важнее модных средств?
Питание, коллаген и витамины
Как питание помогает ногтям
Как питание помогает ногтям. Белок, железо, цинк, биотин, омега и вода влияют на обмен веществ, кожу и волосы с ногтями, плюс витамин С поддерживает синтез коллагена как строительного леса для кожи и матрикса ногтя, не логично ли начать с тарелки?
Коллаген: что это и зачем
Коллаген: что это и зачем. Для чего нужен коллаген организму и женщине и мужчине, если по делу: типы коллагена I и III важны для кожи и ногтей, коллаген 2 для суставов и связок, а пептиды коллагена лучше усваиваются, как разобраться в этом океане названий?
Какой коллаген лучше и как принимать
Какой коллаген лучше и как принимать. Мой опыт простой: гидролизованный пептидный коллаген порошок или в капсулах, 5–10 г в сутки, курсами по 8–12 недель, с витамином С или с гиалуроновой кислотой, а морской коллаген часто мягче по вкусу, но что если вас смущает коллаген цена и разнообразие упаковок?
Коллаген морской или говяжий
Коллаген морской или говяжий. Морской коллаген морского типа обычно даёт меньшие пептиды, говяжий коллаген плотнее по профилю, а лучший коллаген для кожи у меня был морской коллаген с витамином С, тогда как коллаген для суставов какой тип коллагена для суставов, чаще берут коллаген 2 типа, почему не проверить свои ощущения курсом?
Можно ли пить коллаген и сколько пить
Можно ли пить коллаген и сколько пить. Коллаген как принимать утром с едой или в шейке, коллаген внутрь безопасен для большинства, но читайте коллаген инструкция и состав, я пила коллаген и видел эффект на ногтях через 5–7 недель, а вы готовы подождать честные два месяца?
Коллаген в продуктах и домашние варианты
Коллаген в продуктах и домашние варианты. Коллаген в продуктах вроде костного бульона даёт аминокислоты, бульон коллаген согревает и насыщает, но точную дозу не посчитаешь, поэтому иногда проще коллаген купить в аптеке, как понять какой купить без маркетинга?
Типы и формы: без мифов
Какой коллаген выбрать среди сотен банок
Какой коллаген выбрать среди сотен банок. Смотрите на гидролизат, долю пептидов, наличие витамина С, нейтральный вкус, реальные коллаген отзывы, старайтесь избегать «живой коллаген» и «наноколлаген» без данных, ведь коллаген какой лучше принимать определяется задачей, не так ли?
Коллаген для женщин после 40 и 50
Коллаген для женщин после 40 и 50. С возрастом синтез коллагена падает, поэтому коллаген 1 и 3 поддержат упругость, а коллаген 2 типа для суставов купить имеет смысл при нагрузках, и вот что я понял после десятков экспериментов, возможно ли совместить уход за ногтями и профилактику для суставов в одном курсе?
Форматы: порошок, капсулы, мармелад
Форматы: порошок, капсулы, мармелад. Коллаген в капсулах удобен, коллаген порошок гибок по дозировке, а коллаген с гиалуроновой кислотой и биотин коллаген комплекс часто вкуснее в виде жевательных форм, но какой коллаген купить для суставов и кожи сразу, чтобы не переплатить за вкус?
Домашние процедуры и маникюр без вреда
Как укрепить ногти без салона
Как укрепить ногти без салона. Масло жожоба плюс витамин Е, лёгкий массаж матрикса, крем коллаген не заменит приём внутрь, но создаст защитную плёнку, добавьте базу с керамидами и снимайте покрытие деликатно, а вот дальше будет неожиданность, вы делаете перерывы между покрытиями хотя бы неделю?
Техника пилки и покрытий
Техника пилки и покрытий. Пилите в одном направлении, не шлифуйте до блеска, база тонко, праймер без кислоты, коллаген кислота в названии не о кислотности, а об аминокислотах, и да, вопрос на засыпку, почему мы терпим жжение при снятии вместо смены средства?
Когда пора к врачу
Как распознать дефициты и болезни
Как распознать дефициты и болезни. Продольные борозды, ложкообразные формы, синюшность могут сигналить о железе, щитовидке, грибке, и здесь домашний уход вторичен, что делать если появились боль, воспаление или изменение цвета под ногтем?
Лайфхак и системность
Личный чеклист: как остановить ломкость ногтей — домашний уход
Личный чеклист: как остановить ломкость ногтей — домашний уход. Перчатки, масло 2 раза в день, белок 1.2–1.6 г/кг, вода, курс пептиды коллагена 8–12 недель, мягкий маникюр и перерыв от гель-покрытий раз в 6–8 недель, звучит строго, но через месяц ногти благодарят, готовы пройти этот простой марафон?
Тот самый лайфхак от коллеги-трихолога
Тот самый лайфхак от коллеги-трихолога. Ночной «бутерброд» для ногтей: сыворотка с ниацинамидом капля, поверх густой крем, сверху хлопковые перчатки на 20 минут, делаю через день и это банально ускоряет восстановление, неужели вы не попробуете сегодня вечером?
Про продукт, который сработал
Про продукт, который сработал лично у меня
Про продукт, который сработал лично у меня. Я перебрал разный морской коллаген, говяжий коллаген, коллаген 1 2 3, корейский коллаген и комплекс с омега, и только у одного продукта я увидел реальный эффект на ногтях и коже через 6 недель, аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, поэтому важнее выбирать качественный продукт и читать состав, согласны?
Где беру и почему остался с ним
Где беру и почему остался с ним. Сейчас это Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat, удобная форма и стабильная дозировка, Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, а вы где обычно покупаете добавки, в аптеке или онлайн?
Ещё пара важных деталей
Немного о дозах и безопасности
Немного о дозах и безопасности. Для ногтей мне зашло 5–7 г гидролизата в сутки, курс 8–12 недель, перерыв месяц, возможны редкие ЖКТ реакции, поэтому начните с половины дозы и посмотрите реакцию, почему бы не вести заметки в телефоне, это правда помогает отследить прогресс?
Кто я и почему мне можно доверять
Кто я и почему мне можно доверять. Я практикующий эксперт по уходу и нутрицевтике, много лет тестирую средства на себе и клиентах, веду блог и консультирую, автор материала Алексей Сергеевич Кравцов, и да, иногда ошибаюсь, но честно рассказываю об этом, вы за такой подход?
Источники
Nature
PubMed
ScienceDirect
NCBI
Elsevier
Короткий вывод
Короткий вывод. Системный уход плюс питание и грамотный выбор коллагена делают ногти крепкими, а мелкие привычки добивают результат, Подпишитесь на канал, впереди ещё больше реальных историй и научных открытий! Идём дальше вместе?
