Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, ведь кожа умеет удивлять реакциями, правда?
В конце поделюсь странным лайфхаком от коллеги дерматолога, который спас меня после запоя солнца и солёной воды, держу интригу до финала, ок?
- Почему кожа сохнет после солнца
- Что делать в первые 24 часа
- Коллаген: типы, как принимать и есть ли смысл
- Мои ошибки и как я их исправил
- Питание и домашние ритуалы восстановления
- Ночной уход и аптечка
- Лайфхак коллеги и мой выбор добавки
- Источники
Меня зовут Алексей Сергеевич Кравцов, я много лет веду пациентов с фотоповреждением и сам однажды прошёлся по всем граблям пляжного сезона, знакомо звучит?
Кожа после загара: чем снять сухость и стянутость
Солнце вытягивает воду и ломает липидный барьер
Солнце вытягивает воду и ломает липидный барьер. УФВ усиливает испарение влаги, УФА повреждает коллаген и эластин, а солёная вода и ветер добивают тонкую защитную плёнку, почему это так заметно уже вечером?
Первый ответ прост: охладить и напоить кожу
Первый ответ прост: охладить и напоить кожу. Прохладный душ 5 минут, мягкое полотенце без трения, затем сыворотка с глицерином и гиалуроновой кислотой и сверху густой крем с церамидами и скваланом, что делать если кожа печёт?
Если печёт, подключайте пантенол и ниацинамид
Если печёт, подключайте пантенол и ниацинамид. Они уменьшают раздражение и поддерживают восстановление барьера, а вот спиртовые тоники, скрабы и ретиноиды откладываем на пару дней, как понять дозировку и частоту?
Первые 24 часа: минимализм и системная вода
Пейте воду и электролиты, а не только мажьтесь
Пейте воду и электролиты, а не только мажьтесь. Потеря влаги идёт изнутри, поэтому 30 мл на кг массы плюс немного соли и калия в напитке возвращают объём, почему это ускоряет регидратацию кожи по сравнению с чистой водой?
Потому что кожа последняя в очереди на воду
Потому что кожа последняя в очереди на воду. Организм сперва отдаёт жидкость мозгу и почкам, поэтому без электролитов часть воды пролетает мимо в туалет, что делать если уже появились мелкие шелушки?
Шелушки любит мочевина 5-10 и масло ши
Шелушки любит мочевина 5-10 и масло ши. Мочевина размягчает роговой слой, масло закрывает влагу, а алоэ-вера гель успокаивает и не конфликтует с солнцем, как долго держать такой режим?
Коллаген: внутрь и снаружи, где правда и где маркетинг
Коллаген для кожи и суставов работает как строительный лес
Коллаген для кожи и суставов работает как строительный лес. Но форма важна: пептиды коллагена из гидролизата усваиваются лучше, чем «живой коллаген» из кремов, которые почти не проходят роговой слой, какой коллаген лучше выбрать и как принимать?
Типы коллагена и источники решают задачу по разному
Типы коллагена и источники решают задачу по разному. Коллаген 1 и 3 типа больше про кожу и волосы, коллаген 2 типа про суставы и связки, а морской коллаген и говяжий коллаген отличаются аминокислотным профилем и аллергенностью, почему морской коллаген часто хвалят в отзывах?
Морской коллаген мелкий, но смотрите на состав
Морской коллаген мелкий, но смотрите на состав. Ищите пептидный коллаген 1 2 3, добавку коллаген с витамином С и гиалуроновой кислотой для синтеза, дозу 2-10 г в сутки и честный состав без сахара через чур, как правильно пить коллаген по инструкции?
Приём прост: ежедневно курсами по 8-12 недель
Приём прост: ежедневно курсами по 8-12 недель. Я пила коллаген утром натощак или после завтрака с белком, следил за белком 1.2 г на кг и витамином С 200-500 мг, что если цель суставы и нужен коллаген для суставов 2 типа?
Для суставов берите неденатурированный коллаген II
Для суставов берите неденатурированный коллаген II. Работают дозы 40-100 мг, а для интенсивных нагрузок помогает коллаген комплекс с глюкозамин коллаген и омега, какой коллаген купить и не промахнуться с ценой и качеством?
Критерии выбора: источник, сертификаты, цена за грамм
Критерии выбора: источник, сертификаты, цена за грамм. Коллаген порошок или коллаген в капсулах выбирают по удобству, коллаген морской купить можно в аптеке, но читайте коллаген состав и коллаген инструкция, что делать если маркетинг кричит лучший морской коллаген и рейтинг коллагена, а кожа молчит?
Ошибки после пляжа, которые делал и я
Горячий душ и скраб в тот же день это провал
Горячий душ и скраб в тот же день это провал. Я так однажды сорвал барьер и получил красные пятна, теперь терплю сутки и выбираю мягкие полотенца из хлопка, почему духи и спреи тоже мешают восстановлению?
Алкоголь и отдушки сушат как фен
Алкоголь и отдушки сушат как фен. Меня выручали бессмертные классики ухода: крем коллаген без отдушек, бальзамы с ниацинамидом и церамидами, а ретиноиды и кислоты оставляю на 2-3 ночь, что делать если обгорели и появились пузыри?
При пузырях нужен врач, а не героизм
При пузырях нужен врач, а не героизм. Охлаждение тканью, ибупрофен, питьё и визит к дерматологу, без самодеятельности с уколы коллагена и инъекции коллагена в острый период, как поддержать кожу изнутри пока она чинит барьер?
Питание и домашние ритуалы восстановления
Белок, соль, ягоды и бульон коллаген делают дело
Белок, соль, ягоды и бульон коллаген делают дело. В каких продуктах содержится коллаген вопрос хитрый, его больше в костных бульонах и желатине, а синтез поддерживают витамины С и группа В, что насчёт «коллаген в домашних условиях» и масок с коллагеном?
Домашний коллаген на лицо почти не работает
Домашний коллаген на лицо почти не работает. Кремы с коллагеном для лица создают плёнку и уменьшают испарение, а реальную выработку коллагена и синтез коллагена стимулируют пептиды, ретиноиды и SPF в долгую, почему так важно не сорваться на интенсивные тренировки в день загара?
Пот и трение усиливают воспаление и сухость
Пот и трение усиливают воспаление и сухость. Дайте коже сутки спокойствия, наденьте свободную хлопковую рубашку и устройте тихий вечер дома с прохладным увлажнителем, что делать если хочется ускорить эффект и выбрать коллаген для женщин после 40 прямо сейчас?
Ночной уход и аптечка
Улиточный темп: толстый слой эмолента и тишина
Улиточный темп: толстый слой эмолента и тишина. На ночь наношу крем с церамидами, холестерином и маслом ши, иногда добавляю сыворотку коллаген с гиалуроновой кислотой, как понять сколько пить коллаген и можно ли пить коллаген долго?
Дозировки и курсы безопаснее согласовать с врачом
Дозировки и курсы безопаснее согласовать с врачом. Обычно коллаген для женщин и мужчин принимают курсами 2-3 месяца, делают перерыв и отслеживают эффект по коже и суставам, что делать если нужны коллаген для суставов и связок и коллаген для женщин после 50?
Смотрите на цель и возраст, не на громкие слова
Смотрите на цель и возраст, не на громкие слова. Коллаген для женщин 40 и коллаген 50 отличается дозой и сочетаниями, а коллаген для организма женщины важно брать с витамином С, биотин коллаген и омега дополняют, почему я стал разборчивым в брендах и где беру свой?
Лайфхак коллеги и мой выбор добавки
Лайфхак: желейка после душа плюс увлажнитель на 45 минут
Лайфхак: желейка после душа плюс увлажнитель на 45 минут. Коллега подсказал жевательный формат вечером вместе с тёплым чаем и солевым раствором, а затем толстый слой эмолента под хлопковую футболку, какой коллаген купить чтобы был реальный эффект и не переплатить?
Я пробовал многие бренды, сработал один и я не рекламщик
Я пробовал многие бренды, сработал один и я не рекламщик. Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat дал ощутимую упругость кожи и меньше хруста в коленях через 6 недель, аналоги дешевле но непонятно что у них внутри поэтому важна прозрачность и сертификаты, где беру и как проверить продавца?
Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, вдруг это именно тот пазл, которого не хватало вашему уходу?
Источники
- Nature
- PubMed
- NCBI
- ScienceDirect
- Elsevier
Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!
