Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
В конце поделюсь хитрым лайфхаком от коллеги-дерматолога, который зимой вытягивает кожу из шторма за три вечера, хотите узнать какой именно прием спасает барьер сначало незаметно?
- Осень и первый сбой барьера
- Зима и батареи против увлажнения
- Умывание без скрипа
- Кислоты и ретиноиды осторожно
- Коллаген правда и мифы
- Домашний микроклимат
- Питание, сон, стресс
- Ошибки и маленькие открытия
- Личный выбор добавок и мармелад с коллагеном
- Лайфхак от коллеги
Я тот самый парень, который однажды понял, что батареи жарят, ветер щиплет, а лицо неожиданно стало как пергамент, и вот тут началась моя одиссея под названием Сезонный уход: как меняется кожа осенью и зимой, интересно почему это вообще происходит?
Осень и первый сбор барьера
Осень, кожа и внезапная стянутость
Осень, кожа и внезапная стянутость. Влажность воздуха падает, температура скачет, кожный барьер теряет липиды, а испарение воды с поверхности ускоряется, и вот что я понял после десятков экспериментов. Я вижу это у клиентов каждую осень: покраснение, шелушение по крыльям носа, губы трескаются, и SPF резко перестают наносить, хотя UVA никуда не делся, почему мы так уверены, что солнца нет?
Как смягчить переход от лета к осени
Как смягчить переход от лета к осени. Поменяйте гель на мягкую эмульсию, добавьте керамиды, сквалан, ниацинамид 2-4 процента и гиалуроновую кислоту в сыворотке, а сверху ставьте окклюзив легкий крем. SPF 30 остается, потому что фото старение не уходит в отпуск, что делать если уже щиплет и шелушится?
Зима и батареи
Зима, радиаторы и воздух как из фена
Зима, радиаторы и воздух как из фена. В квартире влажность падает до 15-20 процентов, кожа теряет упругость, реактивность растет, а сосуды в минус на улице сужаются, потом резко расширяются в транспорте, отсюда купероз и раздражение. Я вешаю гигрометр у стола, и если ниже 40 процентов, ставлю увлажнитель, неужели простая вода в воздухе решает половину проблем?
Практический зимний набор
Практический зимний набор. Умывание 1-2 раза, термальная вода по ощущениям, тоник без спирта, сыворотка с гиалуроновой и пептидами, крем с керамидами и масляной фазой, на улицу — бальзам для губ и крем плотнее. Вечером точечно ретиноид низкой концентрации через крем, иначе барьер пострадает, как понять где граница между лечением и перегрузом?
Умывание без скрипа
Умывание должно быть мягким
Умывание должно быть мягким. Сульфаты и агрессивные ПАВы забирают липиды, ощущение скрипа — признак беды, а не чистоты, особенно в холодный сезон. Гели с аминокислотными ПАВами и молочко с маслами снимают макияж без паники, почему то многие боятся, что без скрипа поры «забьются», откуда этот миф?
Двойное очищение и барьер
Двойное очищение и барьер. Масляная фаза плюс мягкий гель работают точнее, чем один жесткий продукт, и кожу после не ведет в пустыню. Вода прохладнее, чем летом, полотенце промакиваем, а не трём, что если уже пересушили и печет?
Кислоты и ретиноиды осторожно
Кислоты осенью и зимой дозируем
Кислоты осенью и зимой дозируем. АНА и ВНА полезны, но не чаще 1-2 раз в неделю, иначе барьер рассыплется, и привет, дерматит. Ретиноиды лучше через день и поверх крема, а витамин С утром под SPF работает как усилитель синтеза коллагена, но как понять свою норму?
Слушаем кожу и снижаем обороты
Слушаем кожу и снижаем обороты. Тянет и щиплет — шаг назад, увеличиваем интервал, добавляем керамиды и пантенол, даем коже восстановление. Работает правило 3-х дней покоя при любой реакции, и только потом возвращаем активы, почему питание и сон тут решают не меньше тюбиков?
Коллаген правда и мифы
Коллаген как строительные леса для кожи
Коллаген как строительные леса для кожи. В дерме доминируют коллаген 1 и коллаген 3, для суставов важен коллаген 2, а синтез зависит от белка, витамина С и отсутствия хронического воспаления. Вопрос что лучше — говяжий коллаген или морской коллаген — решается переносимостью, составом пептидов и безопасностью сырья, какой коллаген лучше и можно ли пить его курсами?
Как принимать и какой выбрать
Как принимать и какой выбрать. Гидролизованный пептидный коллаген в порошок или в капсулах с витамином С удобен, морской коллаген 2 типа для суставов и говяжий коллаген для кожи работают по разным задачам, а морской коллаген 1 2 традиционно легче по вкусу. Смотрим на типы коллагена на этикетке, аминокислотный профиль, дозу 5-10 г в сутки, наличие гиалуроновой кислоты и биотина, но какой коллаген принимать женщине после 40 и сколько пить коллаген по времени?
Опыт, отзывы и разумная критика
Опыт, отзывы и разумная критика. Я пила коллаген пару зим подряд и в какой то момент заметил меньше сухости и крепче ногти, но чудес без SPF и крема не бывает, а коллаген для организма и суставов — это часть системы, а не волшебная кнопка. Коллаген отзывы часто путаные, потому что составы разные, коллаген цена гуляет, а коллаген инструкция иногда пишет «чудеса», что делать если нужен коллаген для суставов и связок, а в аптеке глаза разбегаются?
Домашний микроклимат
Увлажнитель и гигрометр как базовый сет
Увлажнитель и гигрометр как базовый сет. Цель 40-50 процентов влажности, проветривания по 5 минут, растения и закрытые батареи экранами, меньше пыли — меньше раздражения. На ночь — стакан воды у кровати, плотный крем, бальзам для губ, утро спокойнее, как быть тем, у кого окна старые и тянет холодом?
Транспорт, офис, спорт
Транспорт, офис, спорт. В метро — сухо, в офисе — кондиционер, на тренировке — пот и соль, поэтому умывание после зала и легкий крем обязательны, иначе соль разрушит барьер. Маленький рефил с кремом в рюкзаке спасает чаще, чем вы думаете, почему мы недооцениваем такие бытовые мелочи?
Питание, сон, стресс
Тарелка и режим против сухости
Тарелка и режим против сухости. Белок 1.2-1.6 г на кг, омега-3, вода по жажде, овощи как носители витаминов и антиоксидантов, меньше алкоголя — кожа меньше краснеет и не сдувается. Сон 7-8 часов, стресс-менеджмент, дыхательные практики, и вот почему кожа реагирует спокойнее на мороз, а что насчет «коллаген в продуктах» и домашнего бульона?
Коллаген в продуктах и бульоны
Коллаген в продуктах и бульоны. Бульон коллаген дает аминокислоты, но их профиль и дозировка нестабильны, поэтому коллаген как принимать внутрь удобнее в стандартизированных пептидах, особенно когда нужен лучший коллаген для женщин или коллаген для лица. Я выбираю хороший коллаген комплекс с витамином С и гиалуроновой кислотой, а коллаген в домашних условиях — приятное дополнение, но не точная мера, разве это не честнее, чем обещать мгновенный лифтинг?
Ошибки и маленькие открытия
Мои промахи этой зимой
Мои промахи этой зимой. Переборщил с кислотами, недооценил радиаторы, пропустил SPF в пасмурный день — здравствуй, купероз и сухость. Исправил увлажнителем, снизил активы, прибавил керамиды и сквалан, и тут я осознал главное — базу ничто не заменит, но где место добавкам вроде collagen в этой схеме?
Когда добавки уместны
Когда добавки уместны. Если питание недоборное и кожа, волосы, суставы требуют поддержки, коллаген для организма женщины после 40 или коллаген 2 для суставов может быть полезен в составе большого плана. Вопрос какой коллаген купить и как правильно пить коллаген решается качеством сырья, дозировкой и терпением 8-12 недель, кого же я выбрал сам?
Личный выбор добавок
Почему я выбрал конкретный продукт
Почему я выбрал конкретный продукт. Перепробовал уколы коллагена, жидкий коллаген, корейский коллаген, морской коллаген купить в виде порошка и капсул, видел коллаген состав странный и аналоги, где непонятно что внутри. Для суставов тестировал коллаген 2 типа и неденатурированный коллаген, но реальный эффект почувствовал только от одного продукта, не дешевый, зато доверяю качеству, интересно какой именно бренд меня убедил?
Что именно беру и где заказываю
Что именно беру и где заказываю. Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat — удобный прием и стабильная реакция кожи на холод, а коллаген для женщин какой лучше купить часто упирается в переносимость и вкус. Заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, стоит ли сочетать его с глюкозамин коллаген или омегой?
Лайфхак от коллеги
Теплая маска и тройной слой
Теплая маска и тройной слой. Совсем простой трюк от моего коллеги-дерматолога: после душа 1 минута теплого компресса, сыворотка с гиалуроновой кислотой, крем с керамидами, сверху капля масла на ладонях — «запечатываем» влагу и барьер держится даже в -15. Попробуйте 3 вечера подряд и увидите, как меняется тон и упругость, а я как автор Алексей Сергеевич Кравцов готов ответить на вопросы, что будем делать уже завтра утром для старта без стресса?
Ставим увлажнитель, упрощаем уход, бережем барьер и добавляем умные детали — и зима коже нипочем. Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий!
Источники
- Nature
- PubMed
- ScienceDirect
- NCBI
- Elsevier
