Информация носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией, перед применением проконсультируйтесь с врачом, договорились?
В конце дам простой лайфхак от коллеги дерматолога, который помог стабилизировать барьер кожи за 48 часов, уверены хотите узнать его первым?
- Что делает стресс с кожей
- Как укрепить барьер и снизить ТЭПВ
- Микробиом, pH и мягкий уход
- Питание, сон, дыхание
- Коллаген и типы коллагена, как выбрать
- Ошибки и истории из практики
- Мой лайфхак и рекомендация продукта
- Источники
Почему кожа реагирует первой
Почему кожа реагирует первой, потому что она словно пост охраны на границе организма и мира, и любой всплеск кортизола сразу расшатывает ее липидные кирпичики, не так ли?
Стресс и физиология кожи
Кожа и стресс как защитить барьер и микробиом
Кожа и стресс как защитить барьер и микробиом, отвечаю честно и без чудесных обещаний, начинаем с механики процесса и снижаем драйверы воспаления, иначе все остальное бессмысленно?
Кортизол, pH и потеря воды
Кортизол, pH и потеря воды связаны прямой ниткой, гормон повышает ТЭПВ, меняет кислотность и ослабляет синтез церамидов, из-за чего микротрещины открывают ворота раздражителям, почему это часто совпадает с прыщами и зудом?
Нервные окончания и микровоспаление
Нервные окончания и микровоспаление активируют нейропептиды, усиливают покраснение и чувствительность, и вот уже любимый крем щиплет как перец чили, что делать если кожа вдруг стала реактивной на всё подряд?
Барьер: кирпичики и раствор
Церамиды, холестерин, жирные кислоты
Церамиды, холестерин, жирные кислоты это триада кирпичей и раствора, восстанавливающаяся медленно, поэтому кремы с 3 до 1 типами церамидов, холестерином и линолевой кислотой работают надежно, вы замечали как быстро падает стянутость после такой схемы?
Мягкое очищение и охлаждение
Мягкое очищение и охлаждение спасают в первые дни обострения, гели без сульфатов, вода комнатной температуры, полотенце промакиваем а не трём, почему это элементарное правило трудно соблюдать утром в спешке?
SPF и ночная окклюзия
SPF и ночная окклюзия полезны когда барьер тонкий как бумага, днём фильтры с оксидом цинка, вечером тонкий слой бальзама поверх увлажняющего лосьона, как быстро увидеть разницу по ТЭПВ и тактильной гладкости?
Микробиом: друзья на коже
pH 4.7 и пребиотики
pH 4.7 и пребиотики удерживают дружественные штаммы, это как ухоженный газон где сорнякам тесно, продукты с инулином, альфа-глюкан-олигосахаридами и постбиотиками выравнивают экосистему, почему мы всё еще боимся слова бактерии в уходе?
Антисептики точечно
Антисептики точечно нужны только при явном воспалении, иначе снесем полезную флору под ноль, лучше дайте коже питание и тень, что делать если руки тянутся к спиртовому лосьону при каждом блеске на носу?
Образ жизни, который работает
Сон, дыхание и короткие паузы
Сон, дыхание и короткие паузы возвращают тонус парасимпатики, а значит снижают кортизол и зуд, я ставлю таймер на 6 вдохов 2 раза в день, смешно просто а срабатывает, как встроить это в график с детьми и дедлайнами?
Питание, омега и витамины
Питание, омега и витамины двигают обмен веществ к восстановлению, омега 3, белок 1.2 г на кг, цинк, витамин D и С, плюс вода без фанатизма, ведь кожа любит ритм а не марафоны, почему после рыбы и овощей поры выглядят тише чем после фастфуда?
Коллаген без иллюзий и с пользой
Какой коллаген выбрать и зачем он коже
Какой коллаген выбрать и зачем он коже, коллаген это как строительный лес для кожи, в организме коллаген 1 2 3 типов доминирует, коллаген для лица и лучший коллаген для кожи чаще это пептидный коллаген гидролизованный, а морской коллаген морского типа удобен мелкими пептидами, почему коллаген говяжий или морской коллаген вызывает споры и что говорят исследования?
Типы коллагена и связки суставов
Типы коллагена и связки суставов, коллаген 2 типа для суставов работает точечно, коллаген для суставов и связок лучше выбирать как коллаген 2, а коллаген 1 и 3 поддерживают упругость кожи и волосы, так какой коллаген лучше для суставов и какой коллаген покупать для кожи?
Как принимать и с чем сочетать
Как принимать и с чем сочетать, коллаген как принимать удобно утром, коллаген с витамином С или коллаген с гиалуроновой кислотой усиливает синтез коллагена, пептиды коллагена 5 10 г в сутки по коллаген инструкция по применению обычно достаточно, можно ли пить коллаген курсами и сколько пить коллаген чтобы увидеть коллаген отзывы не только в рекламе?
Выбор формы и состав
Выбор формы и состав, коллаген порошок, жидкий коллаген, коллаген в капсулах, цена коллагена не главный критерий, смотрите на аминокислотный профиль и чистоту, я пила коллаген и пробовал говяжий коллаген и морской коллаген купить можно в аптеке, но какой коллаген купить для суставов и какой коллаген лучше принимать для женщин после 40?
Практика, ошибки и мелкие открытия
Кейс из кабинета
Кейс из кабинета показывает больше любого лекционного слайда, у пациентки обострения случались по понедельникам, мы убрали агрессивное умывание, добавили крем коллаген и окклюзию, через 10 дней зуд ушел на 70 процентов, что это если не сила маленьких регулярных шагов?
Моя ошибка и исправление
Моя ошибка и исправление были поучительными, однажды я переборщил с кислотами, да да сам попался, кожа зашипела и взбесилась, спасли базовые церамиды и пауза в активных сыворотках, почемуто именно простые решения дают быстрый прогресс?
Лайфхак и рабочая рекомендация
Лайфхак от коллеги и что выбрал я
Лайфхак от коллеги и что выбрал я прост, в стрессе делайте 48 часов режима тишины для кожи плюс коллаген для организма, я перепробовал от разных производителей, и вот что я понял после десятков экспериментов, только у одного продукта был реальный эффект, аналоги дешевле, но непонятно что у них внутри, поэтому важнее выбирать качественный продукт, Жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники 3000 мг Purshat даёт удобный прием и стабильное чувство упругости, заказываю его на Ozon и Wildberries, также можете приобрести его на Purshat Market, как встроить это в вашу ежедневную рутину без лишней суеты?
Кто я и почему доверять
Опыт и открытость
Опыт и открытость это мой путь, я практикующий специалист, автор Алексей Сергеевич Кравцов, люблю проверять идеи на себе, вести дневник кожи и только потом советовать пациентам, хотите короткий список того что сработало у десятков людей?
Источники
Где посмотреть исследования
Где посмотреть исследования, ищите обзоры по стрессу кожи, микробиому, ТЭПВ и пероральным пептидам, хорошие базы для старта это Nature, PubMed, ScienceDirect, NCBI, Elsevier, а вот дальше будет неожиданность, заметите как одни и те же выводы кочуют из статьи в статью, не пора ли фильтровать информацию внимательнее?
Источники
Nature, PubMed, ScienceDirect, NCBI, Elsevier?
Берегите барьер, дружите с микробиомом, кормите кожу ритмом и здравым смыслом, Подпишитесь на канал — впереди ещё больше реальных историй и научных открытий! Вы с нами?
